Цитата сообщения Vasilisa59 Быстросупчик, просто палочка-выручалочка, когда совсем нет времени.
А подходит для всех этапов и всех дней:)


В кипящую подсоленную воду опустить банку консервированной натуральной сайры и 1-2 ст. ложки овсяных отрубей. Поварить минутку. Разлить по тарелкам,
посыпать молотым перцем свежей зеленью (укроп, зелёный лук, петрушка).
Заправить натуральным йогуртом или сметаной-дю.
Вкусно!