-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nap31

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2011
Записей: 9761
Комментариев: 2285
Написано: 14015

Посадите болезнь в горшок

Суббота, 24 Августа 2013 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посадите болезнь в горшок

Иримед: девочки, я впервые встретила такой способ исцеления. Но беда нашей медицины в специализации: каждый врач лечит "свою" болезнь, забывая о том, что пациент - это не сумма рук, ног и прочих органов, а целостная система. Поэтому так результативна китайская медицина - там целостный подход (естественно, если Вы попали к профессионалу). Когда-то смотрела полнометражный фильм о тибетской медицине, предназначенный для врачей. Там тоже были очень интересные факты. Единственное, что я могу сказать об этом способе: здесь явно присутствует психологический компонент. Но мне захотелось попробовать! Во всяком случае внутрь ничего принимать не надо!

Автор: Наталья ХОЛОДЕНКО

 Исцелить человека можно очень простым способом, который доступен практически каждому. Основывается он на проверенной веками практике, что болезнь может быть перенесена с пациента на любой другой организм, в частности — на растение.

Процедура проста: надо взять у заболевшего человека небольшое количество его мокроты (гноя, мочи, слюны, пота), перемешать с землей и поместить в небольшой цветочный горшок. Затем в него следует посадить два–три семечка, луковичку или клубень растения, планетарный знак которого совпадает со знаком болезни (см. ниже), и дождаться, когда появятся ростки высотой в несколько сантиметров. Потом аккуратно, вместе с корнем, вырвать росток и сжечь, если заболевание связано с выделением крови, гноя, пота или мокроты. Во всех остальных случаях росток выбрасывается в реку (пускается за водой). После этого болезнь проходит.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Доктор в глиняном горшке

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Доктор в глиняном горшке

Алоэ, или в простонародье столетник, может вырастить даже неопытный цветовод, ведь это неприхотливое растение практически не требует к себе внимания и вполне лояльно относится к недостатку полива и бедности почвы.
Тем, кто до сих пор не обзавелся столетником, настоятельно советуем посадить его на своем подоконнике, ведь мясистые листья алоэ способны заменить целую аптечку с лекарствами. Не зря в некоторых старинных травниках столетник называют не иначе как "доктор в глиняном горшке".
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Как НЕправильно лечить простуду: ошибки и заблуждения

Воскресенье, 29 Января 2012 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как НЕправильно лечить простуду: ошибки и заблуждения

063d72de79b4062205365e338f753b47.0 (260x196, 14Kb)
Из уст в уста люди передают секреты народных способов лечения простуды, уверенные, что это единственно верное спасение от напасти. Некоторые и вовсе придумывают свои рецепты. В итоге половина людей не только не лечится, но еще и вредит своему здоровью

Перечислить все нелепые способы лечения у нас не получится. Их несколько сотен. Но мы собрали семерку самых распространенных заблуждений.


78324284_dlet_bttn_rmore (170x40, 3Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Как чай может улучшить ваше здоровье

Четверг, 05 Января 2012 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_I_0902 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как чай может улучшить ваше здоровье

green-tea (300x305, 25Kb)
На рынке чая присутствует сотни его видов. Чай набирает обороты популярности быстрее чем когда-либо, но человечество с ним знакомо уже многие тысячеления. Оказывается, существует чай для каждого! Чай выпускается во многих видах, со множеством ароматов и вкусов, и что самое замечательное, чай способен внести в нашу жизнь много счастливых и положительных изменений.

Травяные чаи, зеленый чай, чай ройбуш, белый чай - все они обладают чудесными лечебными свойствами и несут глубокое культурное значение. Чай можно пить сам по себе, можно скомбинировать его различные ароматы, или сделать сборы, влияющие на самочувствие и лечащие недомогания (точнее помогающие их облегчить).

Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы, которые защищают от рака и заболеваний сердечно-сосудитой системы. Чай также помогает ускорить метаболизм (обмен веществ) и снабдить нас некоторым количеством энергии. Можно употреблять холодным и горячим, можно сделать чайное латте с миндальным или рисовым молоком.

Ройбуш: Это красный чай, собираемый с кустов с красными листьями, произрастающими в Южной Африке. Он содержит ударную дозу антиоксидантов и не содержит кофеина. Можно употреблять горячим, или сделать холодный чай (айс-ти - рецепт ниже). Среди волшебных свойств этого чая есть одно замечательное, которое помогает младенцам избавиться от коликов и газов.

Белый чай: Белый чай обладает нежным чуть уловимым ароматом и вкусом, и не содержит много кофеина. В белом чае много антиоксидантов, которые вы получите, заварив эти красивые серебристые неферментированные листья. Можно выпивать этот чай в течение дня: утром, в обед и вечером.

Травяной чай: Травяной чай - это не чай как мы его понимаем, а травы, с содержанием лечебных веществ. В заварник положите горсть мяты, кусочек имбиря и заварите горячей водой - вы получите замечательный состав, улучшающий пищеварение, дающий хороший освежающий и расслабляющий эффект.
Если вы будуте практиковать употребление чая ежедневно, вы получите незабываемый опыт гурмана. Как только вы начнете покупать эти ароматные коробочки с травами и чаем, смешивать их в поисках вкуса и нового аромата, вас уже не остановить. Между чайным пакетиком низкого качества из коробки от знаменитого производителя и свежезаваренной травкой вашего выбора существует огромная разница. Вкус такого чая абсолютно безупречен и проникает в каждую клеточку вашего организма.

Чайный Бриз (рецепт холодного чая)
Возьмите 1 чайную ложку чая Ройбуш и 1 чайную ложку ягодного чая (с кусочками сушеных ягод). Заварите эту смесь в 2 стаканах горячей воды, поместите в емкость и охладите в холодильнике. Подавать охлажденным с кусочком лимона. Этот чай натурально подслащен сушеными ягодами, содержит много антиоксидантов - просто исцеляющий и освежающий.

Серия сообщений "Напитки":
Часть 1 - Травяной чай из своего сада
Часть 2 - Квас хлебный с мятой -Магазины отдыхают!..
...
Часть 19 - Рецепты кваса - 394 рецепта
Часть 20 - Наливочка "100 листьев"
Часть 21 - Как чай может улучшить ваше здоровье
Часть 22 - Три рецепта цитрусовых настоек
Часть 23 - Чайный Мир - 10 чайных запретов
...
Часть 38 - Безалкогольные коктейли: 140 рецептов
Часть 39 - Напитки, от которых худеют и молодеют
Часть 40 - Польза зеленого чая
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 01:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма

Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания.

Каша каше – рознь, поэтому, составляя семейное меню, необходимо знать особенности влияния различных злаков на организм.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье
Кулинария/Второе блюдо

КОКТЕЙЛЬ"ЗДОРОВЬЕ"

Суббота, 12 Ноября 2011 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Маргарита_Елецких [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОКТЕЙЛЬ"ЗДОРОВЬЕ"

 

3955846_ (243x300, 23Kb)Бодрость на целый день вам подарит коктейль здоровья, который мы сегодня приготовим.

СОСТАВ:

Морковь (средняя) – 6шт;

Сельдерей – 150г;

Яблоки кисло-сладкие (средние) -2шт;

Апельсин – 1 шт.

Сахар – по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Морковь, сельдерей, апельсин  и яблоки необходимо вымыть, почистить и высушить. Затем, при помощи соковыжималки выдавить  из них сок. По желанию можно добавить сахар. Коктейль получается вкусным и полезным из-за большого количества витаминов. Коктейль из разных видов сока часто используют при диетах. Такой коктейль  восполнит утраченную из организма за ночь воду и придаст вам бодрости на целый день.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Источник:http://adv.blogupp.com

Рубрики:  Кулинария/Напитки, коктели
Красота и здоровье/Здоровье

Без заголовка

Вторник, 08 Ноября 2011 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каких витаминов нам не хватает?


Мы привыкли покупать препараты, которые содержат чуть ли не все витамины сразу. Но часто нам не хватает всего одного или двух. Как понять каких и чем восполнить дефицит?


1. Витамин А

Вам не хватает его, если:
 - на коже часто появляются прыщи;
 - заметно снизился аппетит;
 - временами кажется, что вы стали хуже видеть;
 - вы чаще простужаетесь;
 - у вас стали образовываться мозоли.
 
Кто виноват. Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

Что делать. Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, любую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. 

Чемпионы по содержанию витамина А: морковь, петрушка, шпинат.

Суточная потребность: 1000 мкг.


2. Витамины группы В

Вам не хватает их, если:
 - страдаете бессоницей;
 - волосы стали тусклыми;
 - появился неприятный запах изо рта;
 - часто кружится и болит голова;
 - в уголках рта появились "заеды";
 - мучают запоры.

Кто виноват. Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостатке. 

Что делать. Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.

Чемпионы по содержанию витаминов группы В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.

Суточная потребность: В1- 1,5 мг; В2- 1,3 мг; В5- 4-7 мг; В6- 1,6 мг; В12- 2 мг.


3. Витамин С

Вам не хватает его, если:
 - быстро устаете;
 - царапины заживают очень долго;
 - вы полнеете, хотя рацион не менялся;
 - вы курите;
 - на коже часто остаются синяки.

Кто виноват. Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

Что делать. К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакчия. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника. 

Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель. 

Суточная потребность: 60 мг.


4. Витамин D

Вам не хватает его, если:
 - вы стали раздражительны;
 - у вас портятся зубы;
 - иногда болят суставы.

Кто виноват. Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей. 

Что делать. Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!

Чемпион по содержанию витамина D: черная икра.

Суточная потребность:
2,5 мкг.


5. Витамин К

Вам его не хватает, если:
 - при порезах кровь долго не останавливается;
 - появились симптомы диабета.

Кто виноват. Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы ЖКТ и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные. 

Что делать. Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. В оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), отрубях и злаках этот витамин тоже есть. 
 
Чемпионы по содержанию витамина К: белокачанная и цветная капуста, листовой салат.

Суточная потребность:
60-140 мкг.


6. Витамин U

Вам его не хватает, если: 
 - появилась аллергия;
 - часто возникает больв желудке;
 - после еды мучает изжога. 

Кто виноват. Недостаток растительной пищи, ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии. 

Что делать. Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокачанную капусту. 

Чемпионы по содержанию витамина U: спаржа, свекла и сельдерей.

Суточная потребность:
100-300 мг.


 

 

Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

25 советов и народных средств профилактики гриппа и лечения простуды

Вторник, 08 Ноября 2011 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 советов и народных средств профилактики гриппа и лечения простуды

gripp (350x227, 22Kb)
25 советов и народных средств профилактики гриппа и лечения простуды

Красивые пейзажи ранней осени постепенно сменяются заунывными звуками дождя и ветра, мрачно нависшим серым небом и промозглой сыростью, пробирающей до костей. Эпидемиологи и врачи утверждают, что именно такая погода – лучший друг ОРВИ, ОРЗ и гриппа, количество заболевших в этот сезон растет как на дрожжах.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Еще раз о мотивации и правильном питании

Понедельник, 07 Ноября 2011 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения missmorkovka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще раз о мотивации и правильном питании

1319901975_zdorovoepitanieipohudenie (550x380, 26Kb)

Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и лень (опять-таки из-за недостатка мотивации).

Из этого следует: МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!

Если ты сорвешься - утром не увидишь стрелку ниже, а живот меньше.

-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?

-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченных ягодиц, ни гладких стройных ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Диеты
Красота и здоровье/Здоровье

Лучшая диета - сбалансированное питание!

Понедельник, 07 Ноября 2011 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения MARKIZ97 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшая диета - сбалансированное питание!

shutterstock_61193652 (300x294, 25Kb)
Лучшая диета - сбалансированное питание!

Эта фантастическая диета позволит вам, не отказываясь от любимой еды, избавиться от 6 кг за 1,5 месяца. Как правило, многие дамы, сев на диету, продолжают героически готовить мужьям и детям. На отдельный стол для собственной персоны, естественно, уже не хватает сил, и женщина, не выдержав голодных мук, начинает хлебать из общего котла, и... прощай, талия.
Продукты, которые входят в диету, готовятся в считанные минуты путем их помещения в микроволновую печь или поедаются сразу путем открывания баночек и коробочек.
Ешьте с удовольсгвием - еда должна доставлять наслаждение, а не страдания.
Достоинство диеты еще и в том, что она действует щадяще - вы будете худеть с оптимальной для организма скоростью: около 1 кг в неделю (в 1-ю неделю потери могут быть выше - до 2 кг, поскольку организм начал потреблять меньше калорий и радостно избавляется от воды и жира).
То есть за неделю вы потеряете 7000 ккал. Все скрупулезно подсчитано, и вам остается только следовать предлагаемому плану. Для примера ниже приведен полный рацион на две недели. Аналогично можно составить меню и на следующие четыре недели. Позволим себе лишь дать несколько советов. Прежде всего, не стоит настраиваться 'посидеть' на диете шесть недель, а потом забыть о ней. Мы предлагаем вам не просто диету, а способ изменить свое отношение к пище и выработать здоровые пищевые привычки. За шесть недель вы научитесь есть правильно подобранные продукты, а в дальнейшем будете сами составлять сбалансированное меню. Не пропускайте приемы пищи в надежде сэкономить пару сотен калорий, пользы от этого организму не будет, а вот очень важные процессы метаболизма запросто можно нарушить. Не ограничивайтесь диетой - старайтесь избавляться от лишнего веса за счет двигательной активности, расход должен составлять не менее 300 ккал в день.
Несколько слов о том, как составлена диета. На каждую неделю расписаны завтраки, обеды и ужины. Если вас не устраивает какой-либо продукт из меню, вы можете заменить его другим, с аналогичным содержанием калорий. Большинство салатов и других овощных блюд можно есть сколько угодно. Это, правда, не относится к картофелю, кукурузе, фасоли, горошку и другим овощам, содержащим много калорий.
Каждую неделю вы будете выпивать 1,7 л обезжиренного молока. Рекомендуем приобретать молоко, обогащенное кальцием. Кроме того, ежедневно следует потреблять не менее 2 л жидкости во избежание обезвоживания организма. Напитки выбирайте по своему усмотрению - можете пить минеральную воду, чай (зеленый предпочтительней), соки (не содержащие сахар) и т. д.

7 способов потратить 300 ккал
- часовая прогулка быстрым шагом,
- игра в настольный теннис в течение часа,
- 35-минутное катание на роликовых коньках,
- 27-минутные занятия на имитаторе лыжного бега в тренажерном зале,
- 50-минутная неинтенсивная нагрузка в классе аэробики,
- 30-минутная велосипедная прогулка,
- 25-минутные занятия на велотренажере.

Как сэкономить 300 ккал
- час поиграть в бадминтон,
- убирать квартиру- 1 ч 15 мин,
- танцевать — 90 мин,
- совершить 45-минутную пешую экскурсию,
- пробежаться в медленном темпе 35 минут,
- заниматься кикбоксингом 25 минут.

1-я неделя
Завтраки
Вы можете предпочесть любой из предложенных завтраков, а также установить удобное для вас время трапезы.
1. 2 обжаренных кусочка хлеба с отрубями. Один из них вы можете намазать нежирным малом, другой - медом. Маленькая чашка апельсинового сока. 280 ккал.
2. 1 булочка из муки грубого помола, намазанная нежирным маслом. 1 помидор. 255 ккал.
3. Салат из 1 киви, 1 небольшого банана, 1 яблока, 125 г биойогурта. 235 ккал.
4. 3 ст. ложки мюсли без сахара залить стаканом обезжиренного молока. Яблоко. 265 ккал.
5. Яичница из одного яйца с ветчиной и помидором. Ломтик обжаренного хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом. 235 ккал.
6. 6 ст. ложек хлопьев из отрубей и 1 ст. ложку изюма залить стаканом молока. 246 ккал.
7. 2 сухих хлебца. Чашка творога. Помидор. 166 ккал.

Обеды
Если вас не вдохновляет ни один из приведенных здесь вариантов, вы можете выбрать что-то из меню второй недели.
1. Омлет из 2 яиц, 2 ст. ложек молока, 100 г нежирной ветчины и 3 ст. ложек тертого сыра олтерманни. Любой овощной салат. 178 ккал.
2. Филе лосося, тушенное с овощами. Кусочек хлеба с отрубями. 1 киви. 449 ккал.
3. 3 кусочка хлеба с отрубями. Маленькая баночка сардин в томатном соусе. Овощной салат. 530 ккал.
4. Половина небольшого авокадо. 3 ломтика обезжиренного сыра моццарелла. Салат из 2 помидоров, латука, 2 ст. ложек оливкового масла, базилика и черного перца. Булочка из муки грубого помола. 485 ккал.
5. Кусочек хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом. Ломтик нежирной ветчины. Салат из помидора и латука, политый соусом из хрена. 1 яблоко. 1 небольшой бокал красного вина. 378 ккал.
6. Овощной суп. Булочка. 2 мандарина. 275 ккал.
7. Овощной суп с зеленью. Булочка. 325 ккал.

Ужины
1. Японская лапша с кусочком индейки. 1 апельсин. 1 груша. 420 ккал.
2. 300 г замороженных овощей потушить в оливковом масле, добавить 4 ст. ложки соевого соуса и 6 ст. ложек вареного коричневого риса. 464 ккал.
3. 425 г тушеной смеси с рататуем. Небольшая порция пасты с тертым сыром пармезан. Свежие овощи. 1 яблоко. 442 ккал.
4. 450 г лазаньи. 3 большие сливы. 565 ккал.
5. Овощная смесь с грибами. Свежие овощи. 10 клубничек. 267 ккал.
6. 400 г мяса с острым соусом, красным перцем и фасолью с рисом и салатом. 125 г абрикосового йогурта. 476 ккал.
7. 200 г тушеного тунца с салатом из сладкой кукурузы. Биойогурт. 388 ккал.

2-я неделя

Завтраки
1. 1 небольшой круассан с джемом. Стакан апельсинового сока. 285 ккал.
2. 6 ст. ложек хлопьев с отрубями. Небольшой банан. 125 г обезжиренного йогурта. 311 ккал.
3. Каша быстрого приготовления с фруктовым наполнителем и легким маслом. 230 ккал.
4. 1 сухой хлебец с кусочком слабосоленой красной рыбы. 1 банан. 225 ккал.
5. 3 ст. ложки мюсли без сахара со стаканом обезжиренного молока. 1 груша. 280 ккал.
6. 1 тост из хлеба с отрубями. 1 вареное яйцо. 1 помидор. 175 ккал.
7. 200 г консервированной фасоли. 2 тоста. 295 ккал.

Обеды
1. 415 г чечевичного супа с томатами. Кусочек хлеба. 432 ккал.
2. Тушеный тунец. Овощной салат. Апельсин. 251 кал
3. Овощной суп. Ломтик хлеба из муки грубого помола. Клубничный десерт со взбитыми сливками. 352 ккал.
4. Салат из сыра моццарелла, помидора и листового салата. Клубничный мусс. Яблоко. 323 ккал.
5. 150 г суши. 200 г фруктового салата. 310 ккал.
6. Сэндвич с салатом и ветчиной. Персиковый или абрикосовый йогурт. Небольшой грейпфрут. 394 ккал.
7. 1 пита. 10 ст. ложек салата из вареной моркови, помидоров, шампиньонов, зеленого перца с соусом тартар. 125 г ананасового йогурта. 341 ккал.

Ужины
1. Жареная куриная грудка без кожицы с картошкой, отварной капустой брокколи и морковью. 473 ккал
2. Спагетги-болоньезо. Овощной салат. 501 ккал.
3. 1 отварная картофелина. 6 ст. ложек творога. Овощной салат. Маленькая шоколадка. 544 ккал.
4. Булочка с отрубями. 1 поджаренный на гриле бургер. Тонкий ломтик сыра чеддер. 1 ст. ложка кетчупа. Овощной салат. 260 ккал.
5. 400 г тушеной трески с 300 г картофельных чипсов и 4 ст. ложками зеленого горошка. Небольшой бокал белого вина. 486 ккал.
6. Жареный лососевый стейк с 4 небольшими варенными на пару картофелинами и кукурузой. 521 ккал.
7. Запеченная куриная грудка с коричневым рисом и овощами. 4 абрикоса. 492 ккал.
Рубрики:  Красота и здоровье/Диеты
Красота и здоровье/Здоровье

Принципы сбалансированного питания

Понедельник, 07 Ноября 2011 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения MARKIZ97 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Принципы сбалансированного питания.

138 (376x327, 38Kb)
Принципы сбалансированного питания.


Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок. Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсем другого — оздоровления нашего питания. Все, что вам необходимо — это знание принципов правильно сбалансированного питания и желания внести в спой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они радикально поменяют вашу фигуру. Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал что их объединяет одно и то же:

* каждый день они начинают с завтрака;
* придерживаются низкожировой диеты;
* еженедельно взвешиваются;
* уделяют физической активности около часа в день.

Согласитесь, уже мини-план и руководство к действию.
Чтобы понять, как правильно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы.
Первый принцип
— это принцип энергетической адекватности. Всем давно известно, что для совершения любого действия нам необходима энергия. Для нашего организма таким источником являются продукты питания. Поэтому количество энергии поступающей к нам в организм с пищей должно соответствовать количеству энергии, которую расходует организм.
Все очень просто, если человек потребляет энергии меньше, чем расходует, то он должен худеть. Ведь жир — это энергия накопленная и отложенная организмом на потом. Естественно, что при дефиците калорий в пище накопленный жир должен расходоваться. Вот почему очень важно уменьшать количество калорий пищи с таким расчетом, чтобы расход энергии превышал ее приход.
Чтобы контролировать количество килокалорий необходимо поддерживать правильное, а главное постоянное, соотношение между основными компонентами питания в пропорциях 50:20:30.
То есть вы должны распределять калории ежедневно так, что бы 50% приходилось на углеводы, 20 — на белки и 30% — на жиры. Хотите ли вы снизить вес или поддерживать его на нынешнем уровне постоянно, вы должны сделать для себя это соотношение фундаментальным принципам.
Разберем чуть подробнее баланс между тремя основными компонентами питания. 50% ежедневно потребляемых калорий, приходится на углеводы. Именно они заряжают нас энергией в наибольшей степени, кроме того содержат большую часть минеральных веществ и витаминов, важных для организма, волокон, способствующих быстрому насыщению и хорошему пищеварению и, как доказано исследованиями, уменьшают вероятность возникновения рака кишечника. Большинство углеводов содержат много воды. Вода — один из главных компонентов обмена веществ.
Сочетание воды и волокон (клетчатка), создает такой объем пищи, который дает ощущение сытости, не допуская переедания. При этом количество калорий относительно невелико. Например, в небольшом яблоке только 50 килокалорий, а в небольшом кусочке хлеба грубого помола — 70, но очень много клетчатки. Сравните эти цифры, например, с высокобелковым бифштексом — 800 ккал или сладкой карамелью. — 200 ккал. Эти цифры очень полезно учитывать и знать тем, кто тщательно следит за весом или хочет похудеть. Недаром говорят: «Больше клетчатки — тоньше талия»;
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Диеты
Красота и здоровье/Здоровье

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Воскресенье, 06 Ноября 2011 г. 02:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

 

Если вы задались целью сбросить лишний вес, то вам нужно правильно подобрать питание для похудения, поскольку тренировки – это только полдела. Вы немного корректируете свои привычки, и в итоге сбрасываете вес.

Правильное питание для похудения по пунктам:

1. Не сокращайте количество калорий меньше, чем до 1200 в день, поскольку вы себе только навредите!

 

Правильное питание для похудения

Ваш организм перейдет в режим безопасности, и будет расщеплять меньше жира, а усваивать будет больше. В итоге вы не похудеете. Сокращая калории, вы не сможете заниматься спортом, и ваши мышцы станут дряблыми.

Если вы хотите следовать низкокалорийной диете, то подумайте вот над чем: в момент такого способа похудения организм вырабатывает фермент, защищающий жиры от «сжигания». Такая диета черпает энергию из сердечной мышцы и других мышечных тканей.

2. Скажите нет жирной пище!Читать далее

http://diet-recipes.ru/pitanie-dlya-poxudeniya-10-prostyx-pravil/


 

Рубрики:  Красота и здоровье/Диеты
Красота и здоровье/Здоровье

6 способов отбеливание зубов в домашних условиях

Воскресенье, 06 Ноября 2011 г. 02:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Дайтека [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 способов отбеливание зубов в домашних условиях.

отбеливание зубов в домашних условияхКто из нас не мечтал о красивой и здоровой улыбке. Да и иметь красивые белые зубы — это ещё престижно и модно. Чтобы профессионально отбелить зубы нужно как минимум один раз в полгода посещать стоматолога. А такая процедура на сегодняшний день является довольно дорогой. Но как же тогда быть, если хочется иметь красивые, сияющие белизной, зубы? Выход есть. Отбелить зубы можно и в домашних условиях. Главное помнить, что при любом стремлении к желаемому результату, здоровье эмали не должно пострадать.
Вот шесть способов, благодаря которым можно прекрасно отбелить свои зубы самому:

1. Применение специальной зубной пасты. Она готовится следующим образом: возьмите соль, воду и таблетку кальция. Смешайте таблетку с солью, затем добавьте чуть-чуть воды до получения однородной, густой массы.

2. Чистите зубы зубным порошком, который продаётся только в аптеках. Можно в порошок добавить немного эфирного масла лимона для придания аромата.

3. С помощью обычного активированного угля. Возьмите таблетку активированного угля, перетрите её и нанесите на зубную щётку.

4. Можно использовать соду и перекись водорода. Данным способом нужно очень аккуратно чистить зубы, так как попадание либо соды, либо перекиси, может, помимо повреждения эмали, крайне негативно сказаться на ваших дёснах.

5. Народный способ. Издавна наши предки отбеливали зубы с помощью клубники и земляники. Просто нанесите раздавленные ягоды либо на зубную пасту, либо на зубы. Эффект отбеливания происходит благодаря растительным кислотам, которые содержатся в этих ягодах.

6. Специальная система отбеливания зубов. Покупать такие системы лучше всего в стоматологических клиниках, где вам их сделают индивидуально под заказ. Эта система называется "каппа". После сделанного слепка, вам через несколько дней назначают примерку. Качественно изготовленная каппа плотно прилегает к зубам, она лишь оставляет небольшое пространство для специального отбеливающего геля. Ещё каппа не должна касаться ваших дёсен. Отбеливающий гель наносится на поверхность каппы, прилегающей к нужной стороне зубов, в большинстве случаев это передняя поверхность, потому как она заметна при улыбке. Желательно носить каппу в ночное время, так у вас не возникнут трудности при разговоре, и желаемый результат наступит быстрее.

Помните, что любая процедура по отбеливанию зубов не должна длиться более трёх минут и должна проходить аккуратными движениями, которые не оказывают лишнее давление на эмаль.

отбеливание зубов в домашних условиях
Если Вам нравится смотреть "фильмы онлайн", то сделать это можно на развлекательном портале KinoLot.com. У них имеются как старые полюбившиеся фильмы , сериалы и мультфильмы, так и новинки кинематографа.

Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Чем отличается ОРЗ от ОРВИ

Суббота, 05 Ноября 2011 г. 03:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем отличается ОРЗ от ОРВИ

http://kp.ru/f/12/image/26/99/2339926.jpgКогда приходит осень, многие из нас простужаются и болеют – это считается обычным делом. Такие аббревиатуры, как ОРЗ и ОРВИ, сегодня на слуху у всех, и практически всем известно, что они означают: ОРЗ - острое респираторное заболевание, ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция. Симптомы этих заболеваний почти у всех одинаковые, или похожие, но называются они по-разному – в чём же отличие между ними?

Всё не так сложно: эти заболевания отличаются возбудителями, их вызывающими.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Антицеллюлитный массаж на дому

Суббота, 05 Ноября 2011 г. 03:07 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антицеллюлитный массаж на дому

massage (400x250, 16Kb)
Антицеллюлитный массаж на дому

Массаж предотвращает развитие вялости и дряблости кожи, не допускает появление морщин и целлюлита. Под воздействием массажа кожа станет гладкой и приобретет благоприятный цвет, уменьшатся угри. Массаж лица благотворно влияет на весь организм. Это выявляется в повышении аппетита, улучшении сна, увеличении работоспособности.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Диета от целлюлита

Среда, 05 Октября 2011 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета от целлюлита

Избавиться от «апельсиновой корки» с помощью очередной модной диеты не получится. Однако, изменив свой рацион, вы постепенно победите ее шаг за шагом. Начните применять эти советы уже сегодня и, поверьте, вскоре вы заметите первые результаты!

BEP-12660282 (300x207, 20Kb)

Золотые правила диеты:

Ешьте по расписанию. «Придерживайтесь режима питания каждый день, и вскоре вы отучите свой организм ждать пищи в неурочное время и бесконечно перекусывать, — советует Сьюзен РО БЕРТС, специалист в области питания, профессор из Tufts University и одна из авторов книги The «I» Diet. — А ведь именно незапланированные перекусы зачастую высококалорийны и содержат очень много сахара».
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Диеты для кожи лица

Среда, 05 Октября 2011 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диеты для кожи лица

диета (391x393, 19Kb)

С приходом лета мы все чаще отдаем предпочтение свежим фруктам и овощам, потребляем больше воды и других прохладительных напитков. Такие перемены в питании после зимних и весенних месяцев оказывают свое влияние на кожу лица. Влияние это по большей части благотворное, но нужно помнить и о возможности не очень приятных моментов. О том, какой предпочтительно должна быть диета для кожи лица, и пойдет речь ниже.
ул (150x112, 2Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Пейте воду на пустой желудок !!!

Вторник, 04 Октября 2011 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения fsvetok [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейте воду на пустой желудок !!!

 (469x68, 7Kb)

Пейте воду на пустой желудок !!!
Сегодня в Японии популярно пить воду утром сразу после пробуждения.
Кроме того, научные эксперименты доказали ценность этого для взрослых с серьезными заболеваниями, лечение водой достигли больших успехов, с исцелением до 100 процентов следующих заболеваний: головные боли, боли тела, сердечно-сосудистой системы, атрита, тахикардии, эпилепсии, избыточный вес, бронхит, астмы, туберкулеза, менингита, болезней мочевыводящих путей,почек,рвоты, желудочных инфекций, диареи, диабет, геморроя, все заболевания глаз, запоры, матки, рака, расстройства ежемесячного цикла, заболеваний уха, горла и носа.

А. Сразу после пробуждения, перед чисткой зубов, выпить 640 мл воды
Б. Почистить зубы и не есть и не пить в течение 45 минут
В. Спустя 45 минут поесть и попить, как обычно
Г. После завтрака, обеда и ужина не пить и не есть что-либо в течение двух часов
Д. Если вначале трудно пить все количество, можно увеличивать его постепенно.
Е. Метод лечит больных, а остальные могут насладиться более здоровым образ жизни.
Следующий список показывает количество дней, необходимых для оздоровления:
А. Повышенное кровяное давление: 30 дней
Б. Желудочные инфекции: 10 дней
В. Диабет: 30 дней
Г. Запор: 10 дней
Д. Рак: 180 дней
Е. ТБ: 90 дней
Ж. Артрит: начать с 3 раз в первую неделю, а затем продолжать, как обычно
Этот метод не имеет побочных эффектов. Вначале может наблюдаться частое мочеиспускание, но надо продолжать и превратить это в привычку.
Пейте воду и будьте здоровы и деятельны!
Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды, а не холодную воду. Может быть, пора принять обычай пить чай или воду комнатной темп. во время еды - ничего не потеряем, только приобретем!
К сведению тех, кто любит пить холодную воду!
Холодная вода концентрирует съеденный жир, что задерживает и затрудняет пищеварение. Когда эта «грязь» вступает во взаимодействие с желудочной кислотой, она разлагается и очень быстро всасывается в кишечник, вызывая его повреждение. Затем это превращается в жир и может вызывать рак. Лучше есть горячий суп или пить воду комн. темп. после каждого приема пищи.
Важное примечание об инфарктах.
Женщины должны знать все симптомы инфаркта – боли в левой руке.
Может быть боль в челюсти.
Возможно, что не будет боли в груди во время инфаркта.
Тошнота и усиленное потоотделение являются обычными симптомами.
60 процентов людей перенесших инфаркт, перенесли его во время сна и не проснулись. Боль в челюсти может пробудить даже от очень глубококо сна.
Один из кардиологов сказал, что если все, кто получит это письмо, отправит его знакомым или друзьям, мы можем быть уверены, что спасли жизнь, по меньшей мере, одному человеку.
Пожалуйста, будьте верным другом и отправьте это всем вашим друзьям и знакомым, которые вам небезразличны.


Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ
 (469x68, 7Kb)


Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Сочетай и будь здоров

Суббота, 01 Октября 2011 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetarut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочетай и будь здоров


Сочетай и будь здоров

Продукты могут сочетаться друг с другом не только по вкусу, но и по полезности. Вот тебе пять мощных комбинаций, способных принести большую пользу твоему здоровью.



Овсянка и апельсиновый сок

Исследования американской Министерства сельского хозяйства показали, что употребляемые вместе апельсиновый сок и овсянка не только плохо отмывается от обоев, но и значительно лучше очищают твои артерии и предотвращает сердечные приступы, чем поедаемые по отдельности. Вместе они лучше стабилизируют твой "плохой" холестерин.

Брокколи и помидоры
Исследования университета Иллионойса показали, что эти продукты предотвращают рак простаты (если их есть, конечно). Пока только у крыс, но новость обнадеживающая.




Черника и виноград
Именно это сочетание признано самым мощным по количеству антиоксидантов из множества комбинаций фруктов и ягод - здесь ученые Корнелльского университета обнаружили синергетический эффект, то есть компоненты значительно усиливают друг друга.



Яблоки и шоколад
Яблоки богаты противовоспалительным кверцетином, который еще и снижает риск аллергии, инфаркта миокарда, болезней Альцгеймера и Паркинсона, рака предстательной железы и легких. Полезная, одним словом, вещь. Шоколад же содержит катехины, которые уменьшают риск развития атеросклероза и рака. Когда кверцетин и катехины встречаются, они отлично предотвращают тромбоз и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Тем же хороши сочетания зеленого чая с блинами из гречихи и гречневая каша, приготовленная с луком.

Яйца и дыня
Белки лучше есть с продуктами, содержащими углеводы, говорят в университете Кеннеди. Ведь протеин помогает замедлить усваивание сахаров, напоминают они нам. Но ты ведь и сам помнишь, чем опасен высокий уровень сахара в крови - диабетом, раком и прочими неприятностями. Так что белок тут как нельзя кстати. К тому же, замедленная абсорбция сахаров поможет тебе раньше понять, что ты наелся и избежать переедания.

Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Как проснуться и быть бодрым с утра ?

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как проснуться и быть бодрым с утра ?

morning (200x200, 7Kb)
Категория : Здоровый образ жизни Автор : Алексей
января 3, 2011


Как проснуться и быть бодрым с утра ? Очень важный вопрос для делового человека. Как заставить себя встать с кровати, как привести себя в энергичное и деловое состояние ? Все это не праздные вопросы для современного человека.
Итак, давайте рассмотрим по порядку, как проснуться и быть бодрым с утра.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье


 Страницы: [2] 1