Без заголовка |
|
Как правильно питаться. Примерный рацион |
Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно.
Главное – есть ту еду, которая не вредит организму
Завтрак: каша (овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао
Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи
|
Кельтская музыка...Лучший дуэт |
|
|
Ирландия - страна красивых зеленых пейзажей, замков и скал |
Обилие исторических достопримечательностей Ирландии и интересных мест, связанных как с доисторическим периодом, так и со средневековым прошлым, ежегодно привлекает большое количество европейских любителей приключений. Практически в каждой области страны сохранились старинные замки: Кэлдуилл, Бэллинтобир, Бунратти, Клогхэн и еще несколько десятков других, которые являются молчаливыми свидетелями бурной ирландской истории.
Национальный парк Коннемара - национальный парк на северо-западе Ирландии, расположенный в одноимённой географической области в графстве Голуэй. Парк создан для защиты ландшафтов Коннемары и включает в себя часть хребта Беанна Беола (горы Банбаун, Бенкуллах, Бенбрак и Муканахт входят в состав группы гор Твелв-Бенз), болота, вересковые пустоши, луга и леса. На снимке замок Kylemore Abbey.
|
Гимнастика для щек |
Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица
Щёки — круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим?
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Коды денег и удачи |
Коды денег и удачи
Эти надписи помогают быстро разбогатеть и сохранить ваши деньги.
1. Написать зелеными чернилами на голубой бумаге: «ГПМКБЦ». Носить в кошельке.
2. Написать синими чернилами на розовой бумаге: «ВЦМКГУ». Хранить в сейфе или шкатулке.
3. Написать красными чернилами на розовой бумаге: «ПРДКФВ». Хранить дома.
|
Кофейная диета - стройнеем к Новому году |
Кофейная диета наверняка заинтересует поклонниц данного напитка, мечтающих избавиться от лишнего веса
Кофе обладает специфическим действием: стимулирует обменные процессы в организме, способствует его очищению, блокирует негативное действие свободных радикалов.
Кроме того, он действует как сильное мочегонное средство, поэтому – главным образом за счет активного выведения жидкости – на кофейной диете можно сбросить около 2-3 кг за 3 дня.
|
Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок |
Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Кожа лица со временем теряет свою упругость и эластичность, отчего овал лица меняет свою форму, становится менее привлекательным. Вернуть коже способность ускорить выработку эластина и коллагена мы не можем, а вот подтянуть кожу лица и избавиться от второго подбородка мы в состоянии. Для этого совсем не надо обращаться в дорогостоящие клиники по пластической хирургии. Простые упражнения помогут Вам, но только в том случае, если Вы будете выполнять их хотя бы через день, а лучше – ежедневно. Удачи всем и приятного дня!
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 8 - Массаж пальцев рук и ладоней
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Лечебная музыка. Лечит сердце и голову |
Голова, сердце. Это комплексная музыкальная программа, подобранная композитором Юрием Рыжовым (Angelight), которая помогает нормализовать работу центральной нервной системы и сердца. Состоит из специальной музыки и релаксирующих музыкальных вставок. Предполагается что программа способствует снятию головных болей (особенно после переутомления) и нормализации работы сердца.
Нужно просто слушать (можно без наушников) или оставить музыку в качестве фона в течении некоторого времени.
Это второй ролик. Первая часть (улучшение усвоения информации), была опубликована здесь!
Подписывайтесь на мой канал на Ютубе. СПАСИБО!
|
Без заголовка |
|
Самая сильная мудра. Моление о счастье |
Самая сильная мудра. Моление о счастье
|
Без заголовка |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 7 - Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
Часть 8 - Массаж пальцев рук и ладоней
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Массаж пальцев рук и ладоней |
Массаж пальцев рук и ладоней
То, что множество нервных окончаний расположено мочках ушей и ногах человека знаю многие. Но не все знают, что у наших рук есть многое, что может придать невероятные вещи всему нашему телу!
Согласно рефлексологическим исследованиям, у наших рук много активных точек, которые помогут нам взять под контроль наш разум и тело.
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота...
Часть 7 - Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
Часть 8 - Массаж пальцев рук и ладоней
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус |
Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 5 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 6 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота...
Часть 7 - Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
Часть 8 - Массаж пальцев рук и ладоней
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Italiano Brezza |
|
|
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота... |
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
Как работает техника
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.
Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 4 - ОДНО ПРОСТОЕ ДВИЖЕНИЕ, А ПОХУДЕЛИ СОТНИ
Часть 5 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 6 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота...
Часть 7 - Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
Часть 8 - Массаж пальцев рук и ладоней
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Как лечить остеопороз народными способами. |
|
Выпиваю ложку и засыпаю почти мгновенно! |
Миллионы людей во всем мире сталкиваются с проблемой сна каждую ночь. Миллионы людей страдают от бессонницы, а также, это негативно сказывается на их повседневную жизнь.
Этот чудодейственный рецепт содержит только три натуральных ингредиента. Его подготовка легка и быстра, и это заставит вас спать как младенец!
|
«СЕКРЕТЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТАРЕЮТ |
|
ДИЕТА ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ.. |
|
Содержание:
Многие недооценивают значение правильного питания в комплексном лечении любого заболевания. В случае сахарного диабета, особенно второго типа, это вообще не должно оспариваться. Ведь в его основе лежит нарушение обмена веществ, которое первично вызвано именно неправильным питанием.
Поэтому с уверенностью можно утверждать, что в некоторых случаях этого заболевания диетотерапия может быть единственным правильным методом лечения.
Диета при сахарном диабете должна быть направлена на уменьшение в рационе углеводов, которые быстро усваиваются, а также жиров, легко преобразующихся в углеводные компоненты или соединения, отягощающие течение диабета и его осложнений. Если будут соблюдены эти основные условия, это частично или полностью нормализует обменные процессы и уровень глюкозы крови. Так устранится гипергликемия, которая является основным патогенетическим звеном развития проявлений сахарного диабета.
|
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы |
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно.
Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.
Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
|
буду вечно молодым! |
В смысле, - мы пройдём сквозь шторм и дым, станет небо голубым!
|
Почти лаваш или тортилья |
|
Постучите пятками о пол... и Вы здоровы |
|
Курс ступенчатой аутоиммунной очистки (по С.А. Никитину) |
|
Упражнение для подъема верхнего века и области бровей |
Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Упражнение для подъема верхнего века и области бровей от C.М.Рунге Раздел: Энциклопедия лицевой гимнастики / Сента Мария Рунге / Глаза и брови »
Упражнение разбито на составные части, чтобы легче было понять последовательность выполнения.
1. Левой рукой поместить пальцы непосредственно под правую бровь ("захватить") ее, и приподнять вверх – слегка за пределы надбровной дуги.
Серия сообщений "Гимнастика+Массаж":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Дыхательные упражнения для похудения
Часть 4 - ОДНО ПРОСТОЕ ДВИЖЕНИЕ, А ПОХУДЕЛИ СОТНИ
Часть 5 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 6 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота...
Часть 7 - Гимнастика для лица: как привести кожу в тонус
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Часть 11 - Гимнастика для щек
|
Когда преследуют одни и те же числа |
|