Ежедневное упражнение от доктора Шишонина при остеохондрозе шейного отдела и для его профилактики

Среда, 15 Апреля 2020 г. 18:11 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Ежедневное упражнение от доктора Шишонина при остеохондрозе шейного отдела и для его профилактики

2835299_1_2_ (700x419, 28Kb)

Остеохондроз шейного отдела, это недуг, который не проходит сам по себе. Для борьбы с ним, в первую очередь, необходимо хорошо постараться и не игнорировать проявления, которые подает организм. При наличии данной проблемы, важно помнить о значимой роли, которую играет регулярное выполнение, специально разработанных упражнений для шеи и позвоночника.

Одно из таких упражнений представил, известный многим доктор Шишонин, который на своем видеоканале часто делиться полезными и действенными советами, в том числе, касающихся остеохондроза.

Выполнять упражнение следует каждый день, а еще лучше сделать это своей привычкой, равно как чистка зубов и принятие душа. Не пожалейте 5 минут своего времени на то, чтоб значительно улучшить свое самочувствие и избавиться от постоянной скованности и дискомфорта.

Техника выполнения

Встаем прямо, спину держим ровно. Разводим руки по сторонам и слегка заводим их назад, таким образом, раскрывая грудь и сводя лопатки вместе. Руки не сгибаем, ладони сжимаем в кулак. Затем, делаем плавный наклон головы в левую сторону и удерживаем положение в течение 10 секунд.

2835299_2_2_ (700x192, 14Kb)

После чего, выпрямляем шею и поднимаем обе руки вверх над головой. Спустя 2 секунды, снова разводим руки и выполняем наклон головы в правую сторону. Досчитав до 10, расслабляемся и опускаем руки вниз. Повторяем упражнение еще 4 раза.

2835299_3_2_ (700x192, 13Kb)

Не забывайте заботиться о своем здоровье, тем более, пока сидите дома на самоизоляции. Также, рекомендуем не терять времени зря и попробовать себя в том, чтобы начать зарабатывать на Дзен, как и другие авторы.

Источник

Рубрики:

Здоровье/Здоровый позвоночник