Английская диета



Часто женщины, мечтающие похудеть, отдают предпочтение монодиетам, употребляя в течение нескольких дней один продукт (гречку, кефир, яблоки и т.д.). Да, подобные диеты быстро дают ощутимый результат, но так же быстро сброшенные килограммы возвращаются на место. Английские диетологи разработали свою диету, которая дает столь же эффективный, но при этом долговременный результат.
Она применяется в течение 20 дней и позволяет сбросить 10–15 килограммов при строгом соблюдении диеты.
График диеты такой:

Первые два дня – разгрузочные, затем чередуются по два дня белковые и углеводные.

Во время разгрузки можно пить только молоко и кефир (1,5–2 литра в день), съесть пару кусочков ржаного хлеба, вместо ужина можно выпить стакан томатного сока.

Белковые дни: разрешается есть мясо, рыбу, мясные и рыбные бульоны, яйца, молочные продукты.

Углеводные дни: овощи сырые, приготовленные на пару, гриле или запеченные, овощные бульоны, 2 яблока или апельсина в день.

Примерное меню на 6 дней

Первый день
1,5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3–4 приема пищи. На ужин (не позднее 19.00) – стакан томатного сока.
Второй день
Повторить меню первого дня.
Третий день
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки сливочного масла, 1/2 столовой ложки меда.
Обед: порция мясного бульона, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай.
Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.
Четвертый день

Завтрак: то же.
Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.


Пятый день



Завтрак: 2 яблока, чай. Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, 1/2 столовой ложки меда, чай.

Шестой день


Завтрак: два апельсина, чай. Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/angliiskaya-dieta



Диета "хурма"



Эта диета появилась совсем недавно, но уже успела завоевать массу почитателей. В первую очередь из-за того, что она не только эффективна при борьбе с лишними килограммами, но и очень полезна для здоровья.

Хурма – низкокалорийна. В одном небольшом фрукте содержится всего 67 калорий. Но при этом благодаря большому содержанию пектинов и клетчатки «финиковая слива» отлично утоляет чувство голода.
Диета предусматривает употребление хурмы один раз в день – вместо завтрака или ужина. Разработчики диеты утверждают, что особой разницы в том, какой прием пищи будет заменен хурмой, нет. Впрочем, для лучшего результата прием хурмы нужно чередовать по следующей схеме: сегодня – завтрак, завтра – ужин.
Продолжительность диеты – семь дней. Из-за того, что хурма отлично усваивается организмом, первый результат станет заметен уже через два-три дня. Всего же за неделю хурмовой диеты можно избавиться от 3–4 килограммов. Кстати, для этой диеты лучше выбирать хурму сорта королёк – он не вяжет и имеет мягкий сладковатый вкус.

Диетологи советуют строго придерживаться предложенного диетой рациона. Но если это будет сложно, в ежедневное меню можно добавить сто граммов кефира и двести граммов ржаных сухариков (не жареных!), приготовленных в домашних условиях.

Перед диетой обязательно проконсультируйся с лечащим врачом. Дело в том, что из-за наличия в хурме дубильных веществ может нарушиться проходимость желудка у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диеты из хурмы не стоит придерживаться и диабетикам, так как этот фрукт может повысить уровень сахара в крови.

Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день. В это время ешь только хурму – до двух килограммов. Благодаря этому ты сможешь очистить свой организм от вредных шлаков и скинуть до полутора
килограммов.

Примерное меню диеты «Хурма»

Вариант №1

Завтрак: хурма (1–2 штуки)

Обед: не больше 200 граммов нежирного творога и одно вареное яйцо.

Ужин: 200 граммов овощного рагу (желательно на оливковом масле), чай с чайной ложкой меда.


Вариант №2

Завтрак: 100 граммов отварного белого мяса курицы, салат из капусты или свежий огурец, кофе без сахара.

Обед: овощной суп, два кусочка подсушенного ржаного хлеба, 150 граммов йогурта.

Ужин: хурма (1–2 штуки).


О чудодейственных свойствах хурмы медики говорили давно. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы укрепляют стенки сосудов, предотвращают онкологические заболевания, улучшают зрение и выводят из организма лишнюю воду. Хурма особенно полезна людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы, слизистых оболочек, а также анемией.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/dieta-khurma




Лунная диета




С древних времен наши предки считали, что нужно жить в гармонии с ритмами природы. Именно поэтому диета на основе лунного цикла столь популярна в народе. Всего 2–3 дней достаточно, чтобы сбросить лишний вес и оздоровить организм. Для начала кратковременных диет и разгрузочных дней хорошо подходит день новолуния.
В это время, подчиняясь лунному циклу, жидкость перемещается из клеток в ткани. Канун полнолуния тоже прекрасное время для диеты. А вот в период растущей луны будь осторожна – велик риск поддаться соблазну и набрать лишний вес.

. Новолуние



Разгрузочная диета в этот период длится 36 часов (начало в 18 часов в канун новолуния, завершение в 6 утра через день). В меню овощи (вареные, сырые, приготовленные на пару), овощные бульоны и супы. Рассчитай свой рацион так, чтобы приемы пищи были через каждые 2,5–3 часа, но небольшими порциями. Раз в день можно позволить себе куриный бульон. Кстати, овощные супы обладают мочегонными свойствами, а кроме того, благодаря наличию пищевых волокон препятствуют развитию чувства голода, очищают организм и снабжают его минеральными веществами. Конечно, для более эффективного снижения веса желательно ограничиться только бульонами, но лучше ориентироваться на собственное самочувствие и помнить, что диета не должна превращаться в пытку. Результат: потеря веса на 1–3 кг. От этой диеты стоит воздержаться людям, имеющим заболевания обмена веществ (например диабет). Перед применением лунной диеты необходимо проконсультироваться с врачом


. Полнолуние

Длительность данной диеты 24 часа: начало в канун полнолуния, завершение через сутки. В меню только жидкости: минеральная вода, свежевыжатые соки из сезонных овощей и фруктов. В результате за сутки можно потерять 1–1,5 килограмма. Однако эта диета требует подготовки и плавного выхода. За 3 дня до диеты твое питание должно состоять преимущественно из сырых и вареных овощей. Так же и в последующие два дня после диеты. Кстати, в этот период к овощному меню можно добавить свежий ананас (он обладает мочегонным действием и препятствует всасыванию жиров в кишечнике). интересно Для эффективной очистки организма от шлаков рекомендуется один раз в неделю голодать. В этот день можно пить только воду или сок, лучше морковный или тыквенный. Подобная голодовка активизирует процесс вывода избытка воды из межклеточного пространства и не позволяет ей накапливаться.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/lunnaya-dieta





«Протасовка»: худеть легко!




Автор этой диеты – известный израильский диетолог Ким Протасов. Разработанная им система питания не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм, приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. С овощами в организм поступает достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, молочные продукты снабжают белком, кальцием и лактозой, а вот отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом помогает нормализовать функционирование поджелудочной железы и снижает тягу к сладкому. Преимущество «протасовки» в том, что она не ограничивает количество еды и время ее потребления, что очень хорошо с психологической точки зрения: выдержать такую диету легче, чем многие другие.



Данная диета рассчитана на 5 недель плюс еще 5 недель выхода. Первая и вторая недели !Рацион состоит из сырых овощей (около 1 кг в день) и кисломолочных продуктов (примерно 900 г). Это может быть натуральный йогурт, творог, кефир, сыр и т.д. !Главное – следить за жирностью – она должна быть не менее 1%, но и не более 5%. !К этому меню надо добавить одно вареное яйцо и 3 крупных зеленых яблока. Пить воду (2 литра в день), зеленый чай и кофе (без молока и сахара). !Про остальные продукты, в том числе хлеб, масло (даже растительное) и т.д., лучше забыть, зато «разрешенные» можно есть вдоволь, в любое время суток и в любом сочетании. Третья, четвертая и пятая недели !В рацион следует ввести постное мясо, птицу или рыбу (300 г). Готовить их желательно на пару или отваривать. Естественно, без масла. Количество кисломолочной продукции желательно слегка сократить.
Выход из диеты !
Постепенно изменяй свой рацион, добавляя в него жиры (не более 35 г в день – считаются и растительные, и животные). Чтобы сбалансировать меню, с введением жиров часть молочных продуктов замени на обезжиренные. !Со временем яблоки можно заменить другими фруктами. Также необходимо вводить в рацион крупы. Лучше всего это сделать, ежедневно завтракая кашей (например овсянкой). Постепенно можно увеличить количество мяса. Во время «протасовки» старайся набирать в день не менее 1200–1500 ккал и обязательно дополнительно пей витаминно-минеральные комплексы. На время диеты откажись от сахара, хлеба и других мучных изделий, колбас и сосисок, соевых продуктов, вареных овощей, соков из пакетов, молочной и кисломолочной продукции с добавками, алкоголя.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/protasovka-khudet-legko




«Теплая» диета



Зимой наш организм постоянно требует горячих блюд. Но именно они зачастую и являются причиной появления лишнего веса. Израильские диетологи, зная эту особенность человеческого организма, разработали «теплую» диету, которая помогает чувствовать себя в форме всю зиму и при этом не наносит вред здоровью. Главные составляющие «теплой» диеты – горячие блюда. Разработчики диеты предлагают на выбор несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые разрешается сочетать в разных комбинациях. Главное, строго соблюдать предложенный рацион. А для большего эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками. Это могут быть занятия в тренажерном зале, ежедневные пешие прогулки в среднем темпе на свежем воздухе или же плавание в бассейне. Длительность диеты – 10 дней. За это время при соблюдении всех пунктов можно избавиться от трех до пяти лишних килограммов. Повторять диету можно только один раз в три месяца. важно! «Теплую» диету нельзя соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям. Людям с хроническими заболеваниями «теплая» диета разрешается только после консультации с лечащим врачом.


Примерное меню диеты

Завтраки
1 Горячий черный чай, одна чайная ложка меда и теплый тост с огурцом. 2 Овсяная каша на молоке (не более 70 граммов). 3 Стакан горячего молока (желательно без пенки), а также тост, запеченный с 50 граммами тертого сыра. 4 Около ста граммов горячих тушеных овощей (за исключением картофеля).

Обеды

1 100 граммов запеченного картофеля, 100 граммов запеченного мяса птицы или говядины. 2 200 граммов овощного супа без масла и мяса. Для его приготовления подойдут любые овощи, кроме картофеля. 3 100 граммов ухи, 100 граммов нежирной отварной рыбы. 4 Половина стакана горячего бульона и сто граммов куриной грудки.

Ужины

1 Стакан горячего зеленого чая, чайная ложка меда, любой фрукт (желательно яблоко, груша, грейпфрут). 2 Стакан горячего молока и овсяное печенье (без добавок – орехов, изюма). 3 Стакан зеленого чая, чайная ложка меда, два-три мандарина. 4 Ломтик белого хлеба, одна чайная ложка меда и стакан горячего черн
Источник: http://sobesednik.ru/diets/teplaya-dieta





Диета наоборот!



3 простых шага эффективной "диеты наоборот" Лето - пора отпусков. Чтобы на отдыхе блеснуть стройной фигурой, оказывается, вовсе не обязательно изнурять себя голоданием и отказываться от любимых блюд
. Вот 3 простых шага эффективной "диеты наоборот". Все мы привыкли думать, что, употребляя низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты, можно сбросить вес.
Однако автор книги «Эпидемия ожирения» англичанка Зоя Каркомб придерживается другого мнения. Оказывается, худеть человеку помогают яйца, мясо и рыба! Развенчав мифы о «здоровом и правильном питании», эксперт пришла к выводу, что, подсчитывая калории, человек скорее набирает вес.
А диеты, которые в современном обществе считаются неправильными, являются лучшим способом похудения. Парадоксально, не так ли? Формула «Меньше ешь, больше тренируйся» вредна для здоровья. Ведь в последнее столетие человечество значительно сократило количество потребление калорий, но число тучных людей в мире увеличилось в шесть раз. Диетолог убеждена, что голодание приводит к увеличению веса, ведь само по себе ограничение в питании – огромный стресс для организма. Тело просто попытается добрать недостающие калории, отомстив
хозяину.
Ей вторят австралийские ученые из Университета Монаш, которые доказали, что мы толстеем вовсе не от еды, а от мыслей, которые заставляют нас искать в себе недостатки. Думая «Я толстая», «От еды я набираю вес», мы постепенно становимся крупнее. А вот тот, кто считает себя стройняшкой, не прибавляет в весе, сколько бы ни съел! Таким образом, ученым удалось выяснить, что мозг некоторых людей может блокировать образование жировых клеток. Такие люди с детства не испытывают зависимости от вкусненького и реагируют спокойно на обилие закусок на столе.

Диетолог Зоя Каркомб уверена: людям стоит вернуться к рациону, популярному в прошлом веке (хлеб, мясо, макароны). Что касается овощей, то их следует обжаривать в масле. Так лучше усваиваются витамины, содержащиеся в них. Также организму жизненно необходимы крахмал и растительные жиры. Без них организм не сможет быть здоровым. Питаться лучше три раза в день, как нас учили еще в школе. А о перекусах в течение дня лучше забыть. «Надо срочно вернуться к старым добрым свиным отбивным, жареной рыбе, яичнице с беконом. А бананы с картошкой нам не нужны», – говорит Каркомб. Известно, что в детстве автор скандальных исследований сумела победить анорексию и булимию, поэтому она знает, о чем говорит
. Примерный рацион «диеты наоборот»

Завтрак.

Яичница из двух яиц. Жареный тост с маслом и джемом. Чашка чая. Овсяная каша.

Обед.



Кусочек свинины или рыба. Гречка, тушенные в масле овощи или омлет. Круасан.
Чашка чая или свежевыжатого сока.

Ужин.

Овсяная каша. Кусочек мяса или рыбы. Твердый сыр. Зеленый чай без сахара. Примечание:
Можно есть столько, сколько хочется. Главное – не переедать. Чем проще набор блюд, употребляемых за один раз, тем лучше.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/dieta-naoborot



Разгрузочная неделя


У тебя есть еще достаточно времени, чтобы привести себя в прекрасную форму перед Новым годом. Однако строгие диеты накануне праздников не рекомендуются – велик риск возникновения проблем с ЖКТ. Мы рекомендуем тебе устроить легкую разгрузку в течение 7 дней. В основе этой разгрузочной недели рацион, разработанный американскими диетологами в клинике Майо.

Основа диеты – сжигающий жир суп.

Готовится он просто. Возьми 5–6 средних луковиц, 2–3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца и 1 пучок сельдерея. Порежь овощи на мелкие кусочки и залей водой. Приправь солью и перцем. Кипяти в течение 10 минут, затем уменьши огонь и продолжай варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Есть этот суп надо ежедневно и в любом количестве. Кроме него, разрешены и другие продукты, но в строгой последовательности.
День первый

Помимо супа, в рацион можно добавить фрукты. Преимущественно яблоки. Разнообразить меню можно 1–2 апельсинами, сливой и хурмой. Пить только воду, зеленый чай и ягодный морс без сахара.

День второй

К супу можно добавить овощи. Допустимы как сырые, так и термически обработанные: запеченые, вареные, приготовленные на гриле, но не жаренные на масле! Больше ешь листовой зелени. Пей воду, зеленый чай.
День третий

Повтори меню первого дня. Избегай сладких фруктов (бананы, виноград).

День четвертый


Если к этому дню ты потеряла более 4 килограммов, то диету можно временно прекратить. Если потеря веса меньше, а самочувствие хорошее – продолжай в том же темпе. Сегодня можно повторить меню второго дня. Исключи крахмалистые
овощи.

День пятый

С этого дня в рацион можно вводить отварное мясо – пусть это будет постная говядина или курица (200–300 г). Кроме того, можно есть свежие или консервированные помидоры. И конечно, не забывай про супчик!

День шестой

Теперь отварное мясо можно есть с любыми овощами. Пить чай, воду, овощные соки.

День седьмой

В течение всего дня можно есть не только суп, но и рис (без масла и соли, но можно добавить специи, например шафран или карри). Пей воду. интересно В течение всей недели тебе следует воздерживаться от алкогольных и газированных напитков, жира, сахара и мучного (в том числе и хлеба). Прекрати диету минимум за 24 часа до того, как собираешься употребить любой алкоголь.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/razgruzochnaya-nedelya


Банановая диета Надежды Бабкиной


Несколько лет назад звезда русской песни удивила своих поклонников, скинув несколько десятков килограммов. Секрет преображения Надежды Бабкиной оказался прост: все дело… в бананах. Разгрузочная банановая диета легко переносится организмом, поскольку бананы сытны и приятны на вкус, они активизируют обмен веществ, улучшают состояние кожи, выводят из организма вредные токсины и шлаки, нормализуют работу кишечника, избавляют от отеков и снижают уровень холестерина в крови
. Бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, которая защищает внутреннюю стенку желудка.
Как правильно выбрать? Для диеты бананы необходимо выбирать с особой тщательностью. Предпочтение отдавай желтым плодам среднего размера, желательно с тонкой кожицей. Не рекомендуется использовать во время диеты недозрелые или сушеные бананы. Первые могут негативно сказаться на работе кишечника, а вторые очень калорийны. Перед тем как начать банановую диету, к ней нужно подготовить организм. За день до начала устрой разгрузочный день. Откажись от жареного, жирного, копченого, соленого и сладкого. Из напитков – зеленый чай и минеральная негазированная вода. Первый вариант банановой диеты рассчитан всего на три-четыре дня. За этот срок можно потерять до трех лишних килограммов. В это время ежедневный рацион должен состоять из трех бананов и трех стаканов обезжиренного молока.
В идеале раздели продукты на три приема пищи. Кстати, молоко можно заменить кефиром жирностью 1%. Можно разнообразить меню с помощью бананового шейка. Для его приготовления один спелый банан в блендере смешай со стаканом кефира

. Второй вариант рассчитан на семь дней. Ежедневно разрешается съедать полтора килограмма очищенных бананов и пить зеленый чай без ограничения. Кроме того, чтобы восполнить недостаток белка, в течение недели можно позволить два куриных яйца. При таком режиме питания за неделю можно потерять от 3 до 7 кг веса. По окончании любого варианта банановой диеты в течение нескольких дней откажись от жирной и сладкой пищи. Это поможет удержать полученный за это время результат. интересно Если на протяжении нескольких дней питаться одними бананами ты не можешь, еженедельно устраивай себе разгрузочный банановый день. В это время твой рацион должен состоять из двух-трех бананов и трех стаканов молока. Раздели эти продукты на несколько приемов пищи.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/bananovaya-dieta-nadezhdy-babkinoi


Кабачковая диета

У кабачков масса полезных свойств: кроме того что они низкокалорийные, они еще отлично выводят из организма лишнюю воду вместе со шлаками, укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению работы сердца. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С и группы B.

Основные правила кабачковой диеты:

! основой диеты являются кабачки, однако необходимо добавлять в рацион и другие овощи; ! лучше всего для этой диеты подходит цукини (европейский сорт кабачков продолговатой формы с зеленой кожурой); ! молодые кабачки можно готовить вместе с кожурой; ! кроме кабачков, в твоем меню должны содержаться белковые продукты, предпочтение стоит отдавать рыбе; ! на время диеты откажись от сахара, мучных и кондитерских изделий, копченостей и алкоголя.
Примерное меню на день:

Первый завтрак:

легкий салат из запеченных кабачков и лука, зеленый чай.

Второй завтрак:

одно яблоко, стакан любого свежевыжатого сока.

Обед:
тушеные кабачки с овощами, один любой фрукт, зеленый чай.

Ужин:

кабачок, тушенный с рыбой, стакан кефира.

Продолжительность диеты – от недели до одного месяца, повторять рекомендуется не чаще 1 раза в год.
Совет от звезды:
Итальянская кинозвезда Софи Лорен в свои 76 лет остается в идеальной форме. Она утверждает, что недолюбливает диеты, любым голодовкам актриса предпочитает правильное питание: «Когда мне нужно быстро прийти в форму, я на время отказываюсь от любимой пасты и переключаюсь на овощи. Каждый месяц я устраиваю себе двухдневную разгрузку. В эти дни я стараюсь есть только свежие овощи и фрукты. День можно начать с апельсинов, в обед – овощное рагу, а идеальный ужин, на мой взгляд, – это цукини, приготовленные на гриле и чуть сбрызнутые оливковым маслом».


Осенние диеты для мужчин и женщин


Жаркое лето, частые перепады давления и загрязненный смогом воздух существенно подпортили наше самочувствие и внешний вид. Теперь самое время взять себя в руки и очистить организм от шлаков, вернув себе былую бодрость и жизнерадостность!

Неделя на луковом супе
Для приготовления этого вкусного супчика тебе потребуется 6 средних луковиц, 3 помидора (можно соленых), маленький кочан капусты, 3 зеленых болгарских перца, пучок сельдерея и овощной бульонный кубик. Порежь овощи на мелкие кусочки, залей водой, поперчи, посоли и прокипяти на сильном огне 10–15 мин. После этого убавь огонь и вари, пока овощи не станут мягкими.
Порядок диеты:

1 день.
Ешь луковый супчик и любые фрукты, кроме бананов. Пей чай без сахара или минеральную воду.
2 день
. Ешь суп и зеленые овощи (огурцы, перец, зелень). На ужин съешь одну печеную картошку с растительным маслом.
3 день
Меню такое же, как в предыдущий день, только без картошки.
4 день
. Суп, фрукты и овощи, включая бананы. На ужин можно выпить нежирного кефира – сколько хочется.
5 день.
Суп, немного отварной говядины на обед, свежие помидоры
. 6 день.
Суп, говядина и овощи в качестве гарнира.
7 день
. Суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок. В течение этой недели нельзя употреблять алкоголь, хлеб, газированные напитки и жирную пищу. К концу седьмого дня ты потеряешь от 5 до 8 килограммов. Если результаты тебя порадовали, сделай перерыв в 2 дня и продолжи питаться по этой схеме.


Японский способ нормализовать обмен веществ

В течение 13 дней диеты для похудения ты сможешь сбросить 7–8 килограммов лишнего веса, а заодно отрегулировать свой организм, измученный некачественной пищей и стрессами. Создатели диеты обещают стойкий результат после ее применения в течение последующих 3 лет.
1 день.

Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом и стакан томатного сока. Ужин: филе вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом.

2 день.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом и кусочек вареной рыбы. Ужин: вареная говядина и стакан кефира.

3 день

. Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 1 вареное яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом. Ужин: яблоки в любом количестве.

4 день.

Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень петрушки, жаренный на растительном масле, и яблоки. Ужин: 2 вареных яйца, вареная говядина и салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день.

Завтрак: тертая свежая морковь с соком лимона и медом. Обед: большая жареная рыба и стакан томатного сока. Ужин: филе вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом.

6 день.

Завтрак: черный кофе. Обед: филе вареной курицы и салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: 2 вареных яйца, вареная говядина и салат из свежей капусты с растительным маслом.

7 день.

Завтрак: зеленый чай. Обед: филе вареной говядины и фрукты. Ужин: филе вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом. С 8-го дня можно повторить диету… А после потери 8 килограммов можно смело переходить к привычному рациону и не бояться снова набрать вес.




Ура! Минус семь кг! Диета "Неделька"



Худеем по «недельке»
Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы.
Суть «Недельки» в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
1-й день – разгрузочный В этот день разрешаются только свежие зеленые овощи, яблоки, минеральная вода, желательно негазированная

. 2-й день – рыбный Завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом молока. Обед: рыбный суп с овощами. При приготовлении супа обжаривать овощи категорически запрещается. В бульон их кладут сырыми. На гарнир рис и зелень. Стакан компота из сухофруктов без сахара. Ужин: салат из двух тертых морковок и трех столовых ложек зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Можно также позволить небольшую порцию отварной цветной капусты, одну вареную картофелину и зеленый чай с медом.

3-й и 5-й дни – вегетарианские Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде с кусочками любых свежих фруктов, сто граммов нежирного сыра, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед: овощной суп, картофельные оладьи (2 штуки), одно вареное яйцо, зеленый чай с медом. Разрешается также немного отварной стручковой фасоли. Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, стакан обезжиренного йогурта.

4-й день – мясной Завтрак: омлет из четырех яичных белков, один стакан грейпфрутового сока. Обед: порция нежирного мясного бульона с зеленью и специями, 150 граммов отварной телятины с салатом из помидоров, клюквенный или брусничный морс. Ужин: салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, несколько кусочков отварной свеклы с зеленым горошком, зеленый чай с медом.

6-й день – морской Завтрак: мюсли или овсяная каша с нежирным молоком. Зеленый чай с медом. Обед: рыбный бульон с любой зеленью и специями, вареный рис и порция (не более 350 граммов) любых морепродуктов. Компот из сухофруктов без сахара. Ужин: салат из морской капусты с креветками, заправленный маслом, негазированная минеральная вода.

7-й день – молочный Завтрак: йогурт с мюсли, 100 граммов любого сыра и зеленый чай с медом. Обед: овощной суп с рисом, запеканка из обезжиренного творога, один стакан морса. Ужин: один стакан кефира и не менее 150 граммов обезжиренного творога.
Источник: http://sobesednik.ru/diets/mnz-33-10-week