Существует множество очень простых и доступных абсолютно всем способов поддержания здоровья, значительная часть из которых явно недооценивается. К примеру, многие не берут во внимание то, насколько полезна обычная ходьба. Почему нужно ежедневно ходить пешком не менее 30 минут, и какую пользу можно достичь, если увеличить время пеших прогулок?

Увеличение объема легких. Когда мы ходим, то в легкие поступает значительно больше кислорода, благодаря чему этот орган увеличивается в объеме. Помимо прочего это позволяет снизить содержание токсических веществ в крови. 

Низкопуриновая диета должна быть сбалансированной, чтобы организм получал все необходимые для его правильной работы вещества. Если составить меню самостоятельно сложно, можно обратиться за помощью к врачу или найти готовые варианты. Но в целом в данном вопросе нет ничего сложного, если знать, какие продукты запрещены, а какие разрешены.

                 Пурины в продуктах

Пурины - это естественные вещества, которые содержатся во всех клетках нашего тела и практически во всех пищевых продуктах. Пурины встроены в химическую структуру наших генов, генов растений и животных. Относительно небольшое количество продуктов, однако, содержит концентрированное количество пуринов.

По большей части, это белковая пища — мясные субпродукты, рыба и морепродукты (скумбрия, сельдь, сардины и мидии), а также дрожжи.

Природа создала много «острых» овощей, ароматических трав и кислых фруктов, которые служат вкусовыми заменителями соли.

Из овощей это: чеснок, хрен, лук всех видов, редька и т. д.

Пряные травы: петрушка, укроп, базилик, любисток, тимьян, селера, орегано, майоран. Например, любисток хорош для супов, базилик и розмарин прекрасно подходят к томатным блюдам, чеснок и настурция для салатов.

Также весьма успешно используются: сок клюквенный, гранатовый, апельсиновый, всевозможные соусы (самый распространенный – соевый). При таких приправах к салатам и различным другим блюдам для соли совсем не остается места.

Кроме того, имеются и другие заменители поваренной соли, о них мы уже говорили выше. В супермаркетах сейчас можно приобрести Гималайскую соль (содержание натрия 16%), соль «Сага», производство Нидерланды (содержание натрия 41%), французскую соль – это разновидность морской соли (содержание натрия 16%). Они способны придавать блюдам типичный для соли вкус, но все же имеют определенные отличия. При наличии дефицита калия в организме диетическая соль может использоваться только после консультации с врачом.

Рецепты солезаменяющих соусов .

• К 2-3 ст. ложкам растительного масла добавить 1 ч. ложку тертого лука, 1 ст. ложку измельченных сельдерея, петрушки или укропа. Смешать с 1-2 ст. ложками лимонного или любого кислого сока.

• 1 чашку сметаны и столько же растительного масла взбить миксером или простой сбивалкой. Добавить 2 дольки размельченного чеснока или сельдерея (употреблять в небольших количествах с салатами).

• На 250 г растительного масла – сок 1-2 лимонов (взбалтывать масло вилкой, понемногу добавляя сок), 1-2 дольки мелко нарезанного чеснока, щепотка горчичного порошка.

• Соевые бобы – 100—120 г, сливочное масло – 2 ст. ложки, осветленный куриный бульон – 50 мл, мука пшеничная – 1 ст. ложка, морская соль – по вкусу. Отварить сою. Процедить через дуршлаг, переложить в железную миску и растолочь. Добавить остальные ингредиенты, тщательно перемешать, поставить на плиту и довести до кипения.

Если постепенно исключить соль из своего рациона, то вскоре вкусовые рецепторы восстановятся, что позволит почувствовать тонкие ароматы пищи. Вполне возможно, что в первое время после отказа от соли организм будет стремиться освободиться от ее накоплений (частые мочеиспускания возможны), но по мере очищения организма это проходит. А необходимое для правильной работы организма количество соли все равно будет попадать в организм с продуктами питания (см. таблицу ниже), например с хлебом.

Да, о полезных или вредных свойствах соли можно рассуждать бесконечно. Нам же пора делать выводы для каждодневного использования. Вывод, пожалуй, один, и он древний как мир: все хорошо в меру. Здоровому человеку можно не беспокоиться, что он съел лишнюю соленую рыбку или похрустел соленым огурчиком, который превысил дневную норму потребления соли. При этом, разумеется, не стоит превращать спокойное отношение к диетам в откровенное наплевательство: мол, я же здоров, так чего мне беспокоиться? Здоровье – вещь весьма хрупкая. Если неумеренно употреблять соль (как и какой-либо другой продукт), неизбежно начнутся неприятности со здоровьем.

И уж совсем недопустимо наплевательски относиться к требованиям диеты при наличии заболеваний почек или даже просто предрасположенности к ним.

Содержание соли в пищевых продуктах.

Окончание таблицы.

Серия сообщений "Болезнь и жизнь":
Часть 1 - ПОЛНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Часть 2 - Правила сбросить вес легко

Молекула ДНК может исцелиться при помощи «ЧУВСТВ» человека

В статье экспериментальные подтверждения возможности воздействия на молекулу ДНК и исцеления человека. А также факты о том, что все мы едины.

Грегг Брейден сообщает поразительную информацию о трех экспериментах с ДНК, которые доказывают, что молекула ДНК может исцелиться при помощи «чувств» человека.

Все люди хотят быть счастливыми, но почему-то не все ими становятся.

Быть счастливым – это целое искусство, которое доступно только тем, кто каждый день ищет причины для того, чтобы улыбаться, вместо причин для гнева.

Люди становятся счастливыми лишь тогда, когда сами этого искренне хотят. Счастье не придет само, если вы не откроете дверь и не откажитесь от добровольных и ежедневных страданий.

Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется "точка счастья".  Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье. 

                               
    
Вилочковая железа уже выключается в возрасте 12 лет. 
ее можно активировать при помощи простукивание, проглаживание, массаж или петь не из горла или живота, а от вилочковой железы, этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать ваши энергетические вибрации на высший уровень. 

            Эта железа поддерживает энергию нашего тела! 

Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии. 

Как стимулировать вилочковую железу? 

Это можно делать кулаком - как Тарзан (только постукивать - не стучать). 
Можно простукивать или поглаживать пальцами. Делайте это примерно в течение 20 сек и глубоко дышите при этом. 

Вы можете добавить аффирмацию "Всё хорошо в моём мире" 
Вы узнаете, когда ваша вилочковая железа активизируется - вы начнете испытывать "мурашки по телу" и ощутите чувства радости и счастья. 

Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие. 

Если у вас частые приступы волнения, паники, стресса  или вы просто устали и нет сил - делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть жизненный баланс! 

СЧАСТЬЕ - это ПУТЬ, а не ПУНКТ назначения.

И если вы ждете новую работу, любовь, машину или дом для того, чтобы стать счастливым, вам придется ждать еще очень и очень долго. Все эти вещи придут к вам сами как раз тогда, когда вы будете ощущать себя счастливым. 

Это словно причина и следствие - вы получаете ТО, что ОТДАЕТЕ сами.

Сегодня ваша задача необычайно проста. 

                                          УЛЫБАЙТЕСЬ!

Неважно, что происходит. А в конце дня вспомните и запишите самые интересные случаи, которые произошли с вами в результате эксперимента.

                      УДАЧИ всем, мои ДРУЗЬЯ, и РАДОСТИ ЖИЗНИ

                                                      ПИСЬМО ЛЮБВИ

Все гениальное просто. Дайте чувствам течь, сформируйте для них пространство, признайте и на душе сразу станет спокойно. Гнев уйдет, а любовь обнажится. Итак.... 

Я предлагаю вам практику письмо Любви. При всей простоте метода - практика позволяет очищать себя от этой обиды, очищать ситуацию с человеком и снижать амплитуду ваших взлетов и падений, делать горки более пологими и в итоге продвигаться вверх, а не сидеть в "Дне Сурка"

Техника "Любовное письмо"

Цель: дать выход всем негативным чувствам, мешающим вам свободно отдаваться любви, присутствующей в вашем сердце и не находящей выход 

Серия сообщений "Партнерские отношения":
Часть 1 - Дамские вкусы на мужчин
Часть 2 - Обязательства и признания в отношениях
Часть 3 - Любовный треугольник
Часть 4 - Письмо ЛЮБВИ
Часть 5 - Как проститься с бывшим и прошлым
Часть 6 - Формула счастливых отношений

Серия сообщений "Любовь и отношения":
Часть 1 - Как любить и быть счастливым
Часть 2 - Дамские вкусы на мужчин
...
Часть 7 - А вы умеете принимать любовь?
Часть 8 - Любить - это как...
Часть 9 - Письмо ЛЮБВИ
Часть 10 - Формула счастливых отношений

"Шейная гимнастика" - это эффективный комплекс упражнений специально для шейного отдела позвоночника. Судя по отзывам читателей, эти упражнения многим помогли снизить артериальное давление.

При выполнении этих упражнений  есть побочный результат : исчезает "вдовий горбик", восстанавливается сон, появляется гибкость в теле. 

Друзья, если не лениться, то эти 11 упражнений помогут нам восстановить здоровье, а это - главное!

Люблю давать своему телу посильную нагрузку. Моделью быть уже не собираюсь, но в форме себя держать очень даже полезно. Во-первых, бодрость появляется, а во-вторых - забота о теле.

Решила сделать подборку упражнений для пресса для женщин. Самой иногда хочется что-то новенькое попробовать. И хотя многие упражнения вам  уже вам известные, но как классика - они не заменимы )) 

                                      ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА

Поворачиваться и вставать после проведенного сеанса следует крайне аккуратно, медленно, без резких движений! Сначала медленно повернуться на бок, потом так же плавно сесть и, только после этого можно встать.

Главное условие для получения стойкого эффекта — регулярность! Находить время для занятий нужно ежедневно.

Не нужно лежать сверх рекомендованного времени, это не даст дополнительного результата похудения, но повысит риск побочных осложнений.

Друзья, желаю всем хорошего здоровья!

Избавляемся от целлюлита с помощью меда и горчицы