Безопасные психологические способы

одолеть лишний вес

Уход за собой. При грамотном подходе к этой теме можно выглядеть на 10—15 лет моложе. Стоит только понравиться себе в зеркале, и ночные походы к холодильнику прекратятся сами по себе.

Помни о «социальном» возрасте. То, как себя подаешь, играет большое значение. Назвав себя однажды «бабушкой», рискуешь прослыть ею даже в молодые годы.

Трудности в общении с подругами и мужем после снижения веса решайте мягко. Если они начинают завидовать или злиться на то, что ты теперь выглядишь лучше, постарайся относиться к этому спокойно. Их переживания — это их личные проблемы, а не твои.

Избавляйся от лишнего веса постепенно. При резкой потере массы тела мы не всегда принимаем новую себя адекватно. Тебе ведь нужно нравиться себе в зеркале, а не доводить себя до анорексии. Не забывай просто хвалить себя за любые достижения и преодоление соблазнов!

Берегите эмоциональную систему

Помните, что любое раздражение или тревожность через гормоны подает сигналы нашему телу "обороняться", а значит, существует опасность набора веса. Просто учитесь выбирать правильную реакцию и следите за своими эмоциями. Для этого можно использовать различные методы : медитация, успокаивающая музыка, занятия спортом или танцами, прогулки и даже горячий душ!