О, эти незаконченные работы! Начатые проекты! И ворох идей в голове, от которых начинает зудеть в руках! Правда есть все таки железные рукодельницы, начинающие новую работу не ранее, чем закончат предыдущую. Но я точно не из их числа и все время борюсь с недоделками, тщательно стараюсь уменьшить их количество и самоорганизоваться. Вот мои приемы:

1. Часто работа зависает на каком-то не самом творческом этапе: сшить половинки бискорню, спрятать хвостики в крючковых мотивах, размотать гнездо из мотков и образцов... или просто пропало вдохновение, а заканчивать работу тем не менее хочется. В этом случае я сгребаю вещь в охапку и придумываю такие обстоятельства, в которых ничем другим, кроме как ею, не заняться и на другое не отвлечься. Ожидая в очереди, находясь в транспорте, рядом с ноутбуком, обдумывая следующую статью - маленькое болеро со 120 незаправленными хвостиками оказывается завершенным за несколько дней. И никаких посторонних объектов в сумке! Только пакетик с болеро, иголкой и ножницами. Все, на что начинают зудеть руки, оставлено дома!

2. Играйте в форумные игры! Во-первых, это на самом деле весело и захватывающе. Есть перед кем похвастаться продвижением в работе, приятно, когда тебя похвалят, и радостно самому смотреть на уже давно не "мертвую точку". Во-вторых, это дисциплинирует и не дает увильнуть в сторону. Сказано, каждый вторник отчитываться - и хочешь - не хочешь, а отчитываешься. Не очень-то приятно прослыть прогульщицей и, заявив о своем участии, пропасть.

3. Если в голове слишком много идей и каждый раз вы кидаетесь отмерять кусок канвы и вязать образец - заведите альбом для эскизов! Набросайте черновик или напишите, как вы себе представляете будущую вещь. Какие узоры хотели бы использовать или в каком журнале она находится. Чего вам хватает или не хватает для ее воплощения. Где она будет висеть и лежать, как будет оформлена или кому ее захочется подарить.
Во-первых, вы немного остынете и, возможно, вязать образец бежать перехочется:)
Во-вторых, когда дойдет до дела, вы точно будете знать, чего вам не хватает или где лежат нужные материалы.
В-третьих, если наброски и эскизы, напротив, не охладят, а распалят вас еще больше, у вас больше шансов сесть и сделать, не отвлекаясь на что-то другое. Потому что вот она - будущая красота, продуманная и подготовленная!

3а. Альбом для эскизов вполне можно заменить компьютерной версией в любой удобной вам форме. Папка с картинками и вордовский документ, ссылки на нужные сайты и коллаж из фото, заметки по материалам и скан из журнала - все в одном месте по будущему проекту. Глянули в папку "мое творческое желание номер стописятчетыре" и вроде немного душа успокоилась, можно дальше хвостики на болеро заправлять:)

Успехов в борьбе с недоделками! Буду рада, если мои советы вам пригодились! И делитесь собственными, пожалуйста, это ведь так для многих актуально:)

Серия сообщений "в доме":
Часть 1 - 10 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО ДОМА
Часть 2 - ФЕН-ШУЙ
...
Часть 10 - Как украсить дом к Новому году. Советы по декору помещения.
Часть 11 - Стиль Барби :) шебби шик
Часть 12 - Борьба с недоделками
Часть 13 - Творческий беспорядок
Часть 14 - Суперидея: вешалка для шарфов
...
Часть 22 - Энергия изобилия
Часть 23 - Организованное хранение от Марты Стюарт
Часть 24 - Сайт -настоящая кладезь рукоделия.

Автор: Татьяна Чикичева

Приближается НГ, а какой же праздник без шампанского. Предлагаю Вам самостоятельно сделать красивую, подарочную бутылку.
Для декупажа бутылки нам понадобятся следующие материалы.

1. бутылка шампанского
2. салфетка/ декупажная карта
3. клей ПВА
4. кисть, поролоновая губка
5. белая акриловая краска
6. акриловый лак
7. пищевая соль
8. мелкая наждачная бумага

1.Бутылку шампанского замачиваем в воде и начисто оттираем все этикетки, оставляем только фольгу, которая закрывает горлышко.

Насухо вытираем бутылку и покрываем слоем разведенного ПВА. Оставляем до полного  высыхания.

2. Поролоновой губкой или кистью наносим слой  белой акриловой краски, хорошо просушиваем, слегка проходимся наждачной бумагой, что бы сгладить неровности на поверхности. Эту процедуру повторяем 2-3 раза.

3. Наклеиваем разведенным клеем ПВА на покрашенную бутылку нужный нам мотив. Аккуратно разглаживаем складочки, излишки клея аккуратно промокаем салфеткой. Оставляем до полного высыхания

4. после высыхания мотива, аккуратно  проходимся наждачной бумагой, сглаживая оставшиеся мелкие складки и не ровности. Наносим слой акрилового лака.
Хорошо просушиваем, наносим очередной слой лака. Я обычно накладываю 5-6 слоев лака.

5. После того как лак хорошо высох, начинаем делать снежок на горлышке бутылке.
Берем неразбавленный клей ПВА, наносим его не толстым слоем на верхнюю часть бутылки. Если нанести слишком толстый слой клея, то при высыхании он под своей тяжестью будет сильно сползать вниз. Клей лучше брать густой. Я использую строительный ПВА.

6. Берем пищевую соль и посыпаем намазанный клеем участок. Стряхиваем излишки соли и оставляем сохнуть.

7. Хорошо просушив нашу “снежную шапку” сухой кистью стряхиваем излишки соли и покрываем “снежок” слоем лака , для того что бы соль больше не осыпалась. Я обычно накладываю 2-3 слоя соли и получается  объемный снежок. Каждый последующий слой наносится в той же последовательности, что и первый. С промежуточной просушкой.

При высыхании соль может чуть-чуть подтаивать при взаимодействии с клеем, но это не страшно. После высыхания просто протрите бутылку влажной салфеткой, что бы убрать подтеки с бутылки

После полного высыхания наша бутылка готова. Можно прикрепить к ней красивую бирочку, упаковать в красивый подарочный пакет и дарить.

Серия сообщений "декупаж":
Часть 1 - МКласс абажур с виноградом в Средиземноморском стиле. Декупаж
Часть 2 - Декупажные карты 5
...
Часть 17 - Скачать подборку старинных открыток
Часть 18 - Журнал "Декупаж"
Часть 19 - снежное шампанское
Часть 20 - 3d карты и не только
Часть 21 - Скачать шаблоны рождественской росписи
...
Часть 30 - Декупаж лампы с абажуром
Часть 31 - Картинки для декупажа. Прекрасные леди
Часть 32 - Винтажные изображения и теги от Astrid Maclean

Автор: Вероника Подгорная

ЖЖ автора: nika_po

Когда я училась во втором классе, к нам в школу, в декабре, пришел какой-то дядя-художник. И разрисовал окна новогодними картинками. И чем он рисовал?! Зубной пастой! Меня это очень впечатлило.
Ведь это просто, почти бесплатно, практично (потом легко смывать). Подумываю не украсить ли стены в подьезде.
Итак, фотографии как с помощью зубной пасты декорировать зеркало в ванной комнате.

Бумажную снежинку слегка увлажнить и прилепить на заркало. Влагу вокруг снежинки промокнуть тряпочкой.

Немного зубной пасты развести водой.

Первые брызги бывают слишком крупными (=некрасивыми), поэтому их надо куда-нибудь стряхнуть, и только потом брызгать на зеркало.

Немного подождать пока подсохнет и отлепить снежинку.

Зубную пасту надо брать белую, без цветных полосочек.

Автор: Болотова Маша. Персональный блог мастера - Бригантина

Подобную снежинку ещё давно видела на бисер.инфо, тут решила сделать, но не нашла и поэтому, сделала по-своему, как запомнила.

Делается просто! Можно украсить открытки, подарки и даже любимые варежки!

Материалы:

• Бисер чешский голубой и белый жемчужный.
• Леска.

Я плела снежинки не на нить, а на леску, получаются плотнее и аккуратней!

На конце нити закрепляем (обвязываем узлом) бисерину белого цвета. Проходим иглой сквозь неё, закрепляем (так плетение будет ровнее). Набираем ещё 17 бисерин. Пропускаем иглу через первую бисерину. Ряд готов. В ряду всего 18 бисерин.

Второй ряд, пропускаем одну бисерину, набираем две (плетение ндебеле), пропускаем, снова две.... Последние две бисерины второго ряда иглу пропускаем через 2 бисерины!!!

Следующий ряд: две белые, одна голубая, чередуем. В конце ряда не забываем пропустить иглу через две бисерины!!!

Четвёртый ряд: две белые (плетение ндебеле), голубая, голубая...чередуем.

Пятый ряд: две белые (ндебеле), голубая, протягиваем нить, голубая...чередуем.

Результат.

Последний ряд: теперь на белых вершинах делаем по одной голубой бисерины, протягиваем нить, и в серединках по белой бисеринки.

Это одна снежинка, но разнообразие их форм зависит от расцветки!

Кепками называют и фуражки, и бейсболки, и те же кепки. Но кепка лишь является упрощенным вариантом кепи. Кепи – это вид фуражек с прямым козырьком и твердым небольшим донышком. Появились они еще в девятнадцатом веке во Франции и в России. И если раньше их носили лишь военные, ученики реальных училищ и классических гимназий, и этот головной убор считался мужским, то сегодня кепи с одинаковым успехом носят и мужчины, и женщины. Данный аксессуар носят как любительницы спортивного стиля, так и «гламурные» девушки.

Женские кепки: материалы

Практически все известные и модные бренды представляют в своих коллекциях женские кепки. Разнообразие материалов и моделей позволяет выбрать кепку для любой погоды или практически под любой костюм. К примеру, для прохладной погоды производители выпускают теплые шерстяные или меховые кепи, которые эффектно декорируют. Такой головной убор не просто согреет, но и дополнит ваш неотразимый образ.

Очень практичными являются кепки из фетра. К тому же, они хорошо подходят под одежду и обувь в спортивном и классическом стиле. К летнему костюму можно подобрать кепку из натурального хлопка. Такие кепи смотрятся очень стильно.

Кому подходят женские кепки?

Особенно хорошо подойдут кепки тем женщинам, которые предпочитают активный образ жизни. В таком случае без них практически не обойтись. Ведь кепи хорошо прикрывают лицо от солнца. Особенно это ощущается в яркий летний денек.

Украшают модные кепки обычно различными аппликациями, кристаллами Сваровски, металлическими вставками и т.п. Кепки изготавливаются для женщин всех возрастов. Если женщины постарше предпочитают носить более классические модели, то молодежь выбирает задорные и яркие варианты.

 

Женские кепки: модели

Существует несколько основных трендов в мире кепок. Классический вариант – кепка трехклинка. Козырек такой кепки меньше, чем у кепи и часто просто скрывается под верхней ее поверхностью. Пятиклинка напоминает трехклинку, лишь с той разницей, что ее затылочная часть скроена из трех частей.

Более прогрессивными и модными считаются кепки восьмиклинки. Их форма более округлая, а верх состоит из шести или семи треугольных частей. Регланом называют кепку, похожую на классическую, но с цельным верхом и дугообразной линией стыка с козырьком. Конфедератки – это кепки, схожие по форме козырька с бейсболкой. Крой у такой кепки классический.

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ":
Часть 1 - Скачать схемы вязаных шапок, беретов, панамок
Часть 2 - Шапочка, шарф и митенки крючком
...
Часть 8 - ссылка на вязание
Часть 9 - узор на вязание
Часть 10 - Женские кепки
Часть 11 - Выбираем пряжу для вязания: качества волокон
Часть 12 - 16 моделей юбок крючком
...
Часть 15 - Как заработать на вязании
Часть 16 - как устанавливать цены на вязание, как заработать
Часть 17 - новые бабочки крючком

узор на вязание :

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ":
Часть 1 - Скачать схемы вязаных шапок, беретов, панамок
Часть 2 - Шапочка, шарф и митенки крючком
...
Часть 7 - кепка
Часть 8 - ссылка на вязание
Часть 9 - узор на вязание
Часть 10 - Женские кепки
Часть 11 - Выбираем пряжу для вязания: качества волокон
...
Часть 15 - Как заработать на вязании
Часть 16 - как устанавливать цены на вязание, как заработать
Часть 17 - новые бабочки крючком

ссылка на вязание . очень много схем:http://club.osinka.ru/topic-57803?p=2266331&highlight=#2266331

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ":
Часть 1 - Творческие дневники
Часть 2 - Список рукодельниц ЛиРу
...
Часть 16 - Tube Hunter 9.7 - программа для скачивания видео с You Tube
Часть 17 - Скачать программу Лови в Контакте v2.60
Часть 18 - ссылка на вязание
Часть 19 - Инфобизнес - 3 кастомарафона по инфобизнесу Ю.Белякова.
Часть 20 - самостоятельное бронирование авиабилетов и отелей
...
Часть 27 - Все журналы для рукодельниц в одном месте!!!
Часть 28 - Ссылки по шитью
Часть 29 - Академия интернет-маркетинга для бизнеса.

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ":
Часть 1 - Скачать схемы вязаных шапок, беретов, панамок
Часть 2 - Шапочка, шарф и митенки крючком
...
Часть 6 - Заключительная история кепи))).
Часть 7 - кепка
Часть 8 - ссылка на вязание
Часть 9 - узор на вязание
Часть 10 - Женские кепки
...
Часть 15 - Как заработать на вязании
Часть 16 - как устанавливать цены на вязание, как заработать
Часть 17 - новые бабочки крючком

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ":
Часть 1 - Скачать схемы вязаных шапок, беретов, панамок
Часть 2 - Шапочка, шарф и митенки крючком
...
Часть 5 - Кепи. История №3
Часть 6 - Заключительная история кепи))).
Часть 7 - кепка
Часть 8 - ссылка на вязание
Часть 9 - узор на вязание
...
Часть 15 - Как заработать на вязании
Часть 16 - как устанавливать цены на вязание, как заработать
Часть 17 - новые бабочки крючком

Старые автомобильные покрышки можно использовать для выращивания клубники. Сначала в покрышках болгаркой прорезаются отверстия, куда потом будут высаживаться кустики клубники (количество отверстий произвольное).
 

Далее устанавливаем покрышки в пирамиду, засыпая в них чернозем. После чего можно высаживать клубнику.
Плюсы идеи в том, что на квадратном метре огорода можно высадить большее количество клубники. Осенью и весной же, когда прохладно, солнце нагревает покрышки и земля в такой клумбе хорошо прогревается:

Неожиданное применение стеклоблоков: необычные настольные светильники.	Идеи декоративного применения стеклоблоков достаточно просты и легки в исполнении. Для большинства изделий требуется проделать в стеклоблоке отверстие. В этом деле вам пригодятся пару советов. Начиная сверлить стеклоблок обязательно наденьте на глаза защитные очки, чтобы избежать попадания стеклянной крошки в глаза. Запаситесь терпением. Для того, чтобы просверлить стеклоблок вам понадобится 5-10 минут потому, что делать это надо на небольших оборотах, поливая время от времени поверхность водой или маслом. После окончания сверления выдуйте пыль из внутренней полости стеклоблока и тщательно протрите его наружные поверхности. Для того, чтобы сделать стеклоблок-светильник, просто поместите в него елочную гирлянду.
Наклеив на стеклоблоки свои фотографии, распечатанные на тонкой бумаге на принтере или на матовой пленке, вы получите романтический  светильник-талисман.	Поверхность стеклоблока-светильника можно декорировать различными материалами: мозаикой, яркой тканью, кружевом, наклейками, подарочной бумагой.
Согласитесь, что сделать такую осеннюю 3-D инсталляцию в стеклоблоке совсем несложно, но очень эффектно. Можно использовать этот прием для подарка, положив внутрь небольшой романтический сюрприз.	Стеклоблок можно использовать как вазу для цветов, налив воды и поставив цветок в отверстие. А можно сделать и такую необычную инсталляцию с использованием искусственных цветов.
Новогодняя композиция в стеклоблоке: шарики, сухоцветы и бусины создают праздничное настроение.	Композиция в стеклоблоке сделана с использованием соли, декоративной наклейки на переднем и заднем плане.
Рождественская композиция с использованием  шаблона.	Витраж на стеклоблоке.

По материалам с сайта:
http://www.delatsami.com

Серия сообщений "СВЕТИЛЬНИКИ":
Часть 1 - Светильник из обычной винной бутылки - удивительно красиво)
Часть 2 - Светильник из гирлянды
Часть 3 - Великолепные шерстяные светильники! Шедевр! Мастер-класс Татьяны Чорнобай.
Часть 4 - Стеклоблоки: 9 неожиданных решений
Часть 5 - уличный светильник
Часть 6 - светильник своими руками
...
Часть 36 - Креативные торшеры в платьях.
Часть 37 - Плетение из газет. АБАЖУР
Часть 38 - кружевная лампа с розами

Глядя на этот венок, сразу возникает вопрос, а как такую красоту сделать самим? И как всегда один ответ: Легко!  Вам понадобятся большие запасы шишек, орехов, и сухих листочков. Такой венок можно вешать и перед новым годом и наслаждаться им целый год.

Берем бумагу или газету и сворачиваем ее. Обматываем сеткой.

Связываем палочки корицы веревкой.
С помощью проволоки привязываем сухие цветы и шишки. Обматываем лентой.
На горячий пистолет клеим сухие листья и орехи.
И у нас получился праздничный венок.

Автор: Тельпиз Валентина

Блог автора: otValentini

Для работы нам понадобится:

• бусины самые простые дешевые,
• клей момент,
• ножницы,
• карандаш,
• и сама джинса.

Делаем выкройки просто прикладываем бусину на ткань и отмечаем карандашом ее границы с обеих сторон, и режем на полоски.....

есть один нюанс... по длине полосок должны выглядывать синие нити но не белые (см фото) я не могу сказать они поперечные или продольные;)

и  распускаем несколько рядов белых нитей распушив при этом обе стороны полосок....
наши полоски готовы

теперь мы обрабатывам клеем саму бусину

и заворачиваем ее в джинсу как "рулетик".

На этом фото я не правильно нарезала полоски, видите, здесь белые нити по длинной части а нам синие нужны,

затем с обеих сторон собираем наши ниточки как бы в "хвостик,пучок" (поэтому и распустили мы их) прячем бусинку аккуратненько

примерно вот так должно получиться...

то же самое с другой стороны

после немного покатаем бусинки между ладонями,процедура очень приятная и полезная;)

вот собственно и все)).

Теперь остается включить вашу фантазию и собрать украшение

Автор: Вероника Подгорная

ЖЖ автора: nika_po

Детская игрушка-шумелка, но она тихая.
Это rain stick или "шум дождя". В Африке подобными штуками приманивают дождик. Как делать детский вариант увидела на сайте www.s-b.ca, но он сейчас не работает.

Берём картонную трубку, например от фольги (чем длинее трубка тем лучше). Отрезаем кусок фольги 1,5-2 длины трубки, сминаем его и закручиваем спиралью или зиг-загом. Один конец картонной трубки заклеиваем, укладываем спираль из фольги внутрь и засыпаем что-нибудь (крупу, зерна, бусины ....). 

Экспериментируем с разными наполнителями, чтобы выбрать подходящий звук. Из моего опыта гречка и пшено (2-3 чайные ложки на трубку от фольги) больше напоминают дождь, но звучат тихо. Поэтому я насыпала рис, он звонче. Потом готовый rain stick обклеиваем картинкой из журнала или упаковочной бумагой. Я ещё и скотчем обклеила, потому что дочка семи месяцев всё в рот тянет.
Летом попробую сделать такое из природных материалов.

Да, в духовке. Берете картофель, аккуратно надрезаете ломтики, но не до конца, смешиваете чесночек, масло, зелень(я всегда беру сушеную) и поливаете каждую картофелину, стараясь попасть в каждый надрез,сверху посолить, а потом в духовку. Температура 200 гр., минут на 30 )))

Рецепт простой, можно сделать рыбный рулет, мясной, куриный, сырный: нужно обязательно какое нибудь маслянное связующее, чтобы начинка не высыпалась, но и не один  майонез, а то лаваш раскиснет.   например 1 слой) на лист лаваша мажете  масло сливочное тонким слоем    2 слой)красная соленая рыба , филе(кета, горбуша, нерка....), порезанная тонкими пластами   3слой либо не нужен, либо тот же лист салата или другая какая нибудь зелень. Все листы с начинками положить друг на друга и  свернуть, как ролл, аккуратно и положить в мешок или фольгу, чтобы не сломалась форма и оставить в холодильнике  до прихода гостей, только не в морозилку - придется грызть перед подачей на стол достаете из упаковки и нарезаете по косой, как на фото, а потом сервируете, как получится. Мне больше нравится с рыбой, с креветками-крабовыми палочками - зеленью(только тут надо смешать соус  майонез +кетчуп и еще куриный с грибами и сыром. Только надо соблюдать 2 правила:1) не делать слишком жидкую связующую для лаваша, а то раскиснет 2) не делать начинку слишком объемной - рулет получится огромным, не красивым ...да и в рот не влезет Приятного аппетита!

Эффективное снижение веса (особенно после праздников!)

11 Янв 2011

Эта диета проста и очень результативна для тех, кто выполняет все ее требования неукоснительно.
Внимание желающим испробовать эту диету!
Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует.
Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.
Основа диеты – это супчик!
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете.

У Вас может установиться другой ритм пищеварения.
Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально.

Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего – минеральную воду.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Рецепт приготовления Бонского супа.

* 6 луковиц (с перьями или без),
* 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
* 1 большой кочан белокочанной капусты,
* 2 больших зеленых стручка болгарского перца,
* 1 пучок зелени сельдерея,
* 1 пучок петрушки,
* 2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:

* Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть.
* Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа.
* Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.
* Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод.
При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день

Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты.

Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу.

Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день

Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые.

Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы.

Помимо этого всегда ешьте суп.

Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином.

Не ешьте никаких фруктов.

Третий день

Ешьте столько супа, сколько сможете.

Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.

Никакого запеченного картофеля.

Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день

Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете.

Сопроводите это меню супом.

Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко.

Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.

Пятый день

Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров.

Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела.

Не забывайте про суп.

Шестой день

Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы.

Овощи должны быть зеленые.

Не забывайте про суп.

Седьмой день

Не очищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп.

На сегодняшний день вы потеряли ( 5 – 8,5 кг).

Очень важно!

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите.
Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.

Цель данной диеты сделать Ваши ягодицы упругими и сексапильными. Ешьте поменьше, перейдите на низкокалорийную пищу и не засиживайтесь за столом.

Лучше всего питаться понемногу, на основании данного меню потом составьте свое.

1.    Запеченные помидоры, яйцо всмятку с хлебом из отрубей.

2.    200 г постного супчика, 100 г домашнего сыра, кусочек хлеба с отрубями.

3.    Отварная куриная ножка (без кожицы), 150 г салата из овощей заправленного маслом, булочка с отрубями.

4.    200 г отварного картофеля в мундире, порция овощного салата, 50 г отварной фасоли.

Упражнения:

Присядьте и поднимитесь 10 раз подряд. Сидя на твердом стуле, напрягайте мышцы ягодиц, затем расслабьте и так делайте до 50 раз в день. Попробуйте фитнес для ягодиц, это не займет много времени, а результат Вы увидите уже после нескольких недель занятий.

Эффективность метода определяется следующими факторами:

-Не требуется много времени и места для выполнения упражнений.

-Можно выбрать только те упражнения, которые подходят именно Вам, а не выполнять весь комплекс.

-Комплекс упражнений можно выполнять даже людям, которым не рекомендована большая нагрузка на спину.

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо растянуть мышцы. Сядьте на пол и примите позу лотоса, спину держите прямо, руками упритесь в бедра. Повторить 4 раза.

1. Выполняйте упражнение лежа на боку. Вытяните руку вверх, на нее положите голову, а другую руку прижмите к груди, ладонью упритесь в пол. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах так, что бы угол между ногами и туловищем был 90 градусов. Ступни должны быть параллельно бедрам, в таком положении сделайте 15 махов ногой.

2. стоя на коленях, упирайтесь на локти так, чтобы бедра и предплечья были перпендикулярно линии позвоночника. Взмахните согнутой в колене ногой, выполнять упражнение по 10 повторений каждой ногой.

3.Исходное положение тоже, выполняйте махи в стороны, согнутыми ногами. Выполнять 10 раз каждой ногой. При выполнении упражнения нога которой делаются махи не должна касаться пола.

4. Станьте на колени и поставьте ноги на ширине плеч. Нагнитесь, одна рука располагается на талии, другой рукой упритесь в пол. Повторять 10 раз.

5. Лечь на бок, под голову положить вытянутую руку, а другая рука плотно прижата к груди. Ноги вытяните, затем согните и отведите вертикально вверх. Повторите 20 раз на обе ноги.

6. Стоя на коленях, упритесь в пол локтями и коленями, предплечья и бедра должны быть параллельны друг другу, спина должна быть прямой. Поднимите ногу вверх, а затем другу, выполняйте упражнение 15 раз.

7. Встаньте прямо, поднимите ногу так, чтобы линия её бедра находилась под прямым углом. Ногу отведите в сторону, повторите по 5 раз на обе ноги.

8. Станьте на колени и обопритесь на локти и колени, отведите ногу назад, затем в сторону, насколько можно распрямив ее. Выполните упражнение в трех режимах: в быстром – 5 раз, в медленном- 4 раза, в обычном- 5 раз.

9.Лежа на боку положите руку под голову, ноги прямые в коленях, согните под прямым углом в тазобедренном суставе, опишите верхней ногой 5 кругов по часовой стрелке и 5 против, по 6 раз каждой ногой.

Корректировать форму ягодиц можно выполняя несложные упражнения в течении 2-3 недель, как это сделать читайте здесь.

При регулярном выполнении следующих упражнении в течении 2-3 недель, Ваши ягодицы станут красивыми и упругими.

1. Лежа на спине, согните ноги, руки лежат свободно. Приподнимите таз ( прижмите поясницу к полу), сожмите с силой ягодицы. Выполняйте упражнение медленно 40 -60 раз.

2. Лежа на животе, положите руки вдоль туловища. Напрягите ноги , затем поднимите одну ногу выше и посчитайте до пяти и опустите. Повторите тоже самое с другой ногой, выполнять по 10 раз.

3. Поднимать ноги как можно выше, но при этом не сгибая. Держать ноги в течении 5 секунд, выполнять по 10 раз.

4. Поставить ноги на ширине плеч, выпрямить туловище и вытянуть вперед обе руки. Глубоко присесть и задержаться в этой позиции, затем встать и снова присесть. Повторить приседания 10 раз.

5. Ноги поставить на ширине плеч, стопы и бедра развернуть на 45 градусов. Вдохнуть и присесть, а на выдохе напрячь ягодичные мышцы и встать. Выполнить упражнение 10 раз.

6. Стоя на коленях поставить руки на пояс. Сесть на левую ягодицу, а потом на правую. Выполняйте упражнение пока не почувствуете что устали.

7. Лежа на животе заведите руки за спину, соединив пальцы в замок. Поднимите руки и ноги, ни в коем случае не сгибайте коленей, тело должно принять форму лодочки и задержаться в этом положении на 20 секунд.

8. Сидя на полу поднять слегка согнутые ноги вверх, руки вытянуть. Повернуться вокруг собственной оси вправо, затем влево, используя только ягодичные мышцы. Повторить упражнение 10 раз.

9. Лежа на животе, между стопами положить надувной мяч и сильно сдавить его ступнями, при этом напрягать мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедра. Расслабиться и повторить еще 10 раз.

10. Поставить ноги на ширине плеч, спину выпрямить. Сделать наклон вперед и упереться ладонями в пол. Мышцы спины расслабить, колени выпрямить. Задержаться в этом положении 30 секунд.

11. Лежа на спине поднять прямые ноги , опустить влево, сохраняя при этом прямой угол. Выпрямить ноги, но не разъединять и опустить вправо. По 5 раз в каждую сторону.

12. Стоя на четвереньках, спина выпрямлена. Согнуть ногу и подтягивать ее к себе, а потом сильно выкидывать назад. Сделать упражнение по 20 раз каждой ногой.

Северный полюс. Молодой парень прилетел на вертолете изучать природные явления, встретил там немолодого уже человека. Парень весь горит энтузиазмом быстрее начать, а «опытный товарищ» советует ему не торопиться, потому как «вся жизнь впереди» - вертолет туда больше не прилетит и обратно не заберет. Это заметно остужает пыл МЧ и желание там остаться.

Самое интересно – прилетел Дед Мороз на санях и говорит им: «Загадывайте желания». Молодой тут же выдает – хочу вернуться обратно, домой. Дед Мороз отвечает: «пожалуйста» и спрашивает желание второго. А у того – глаза на лоб: «А что, можно было вот так просто домой попасть?»

Отсюда мораль… Как часто в своей жизни мы отказываем себе в чем-то только потому, что считаем – это сложно, невыполнимо, не по карману, трудно, невозможно, не для меня?

А давайте придумаем и загадаем себе в этот раз ну самое заветное желание, чтобы сбылась наша мечта. Пусть каждый сам подумает чего он действительно хочет, что именно поможет ему приблизить или ощутить «миг счастья».

Тем более сегодня-завтра тот самый день, когда нужно загадывать желания – день зимнего солнцестояния.

«Дни около зимнего солнцестояния - это самые лучшие дни в году, когда можно реально изменить свою судьбу. То есть переродиться так же, как и Солнце. Трое суток до 21 декабря и трое после - это энергетически заряженное время. На Землю сходят сильные потоки энергии, которые активируют матрицу создания. В это время нужно мысленно или в медитации избавиться от всего ненужного, отжившего, как в своём доме, так и в душе. Можно написать на бумаге всё, от чего хочешь избавиться, и сжечь её.

После этого очень благоприятно составлять планы на весь год (желательно записывать в тетрадь), загадывать желания, использовать намерение, проводить медитации для себя и для всей Земли. Всё это будет иметь особую силу благодаря естественным природным ритмам.

А 22 декабря утром постарайтесь встретить восход Солнца и поздравить его с рождением, поблагодарить его за всё, что оно дарит нам.

В день зимнего солнцестояния свет, воплощённый в Солнце, начинает подниматься из самой глубины, высвечивая ось, на которую нанизаны все слои бытия. Поворот, который происходит в самом центре ночи года, обладает особой мощью, присоединившись к которому, всё живое начнёт своё восхождение к проявлению.

Так устроен этот мир - мы все участники этого процесса. И в самое тёмное время года легче спать, оставив этот момент на волю смутных сновидений, далеких от внешней реальности. В том, что это время легче проспать, сомневались наши предки, входя в него через праздники и ритуалы, как в особое сакральное Время. Став свидетелем этого события, мы даём себе возможность участвовать в самых глубоких ритмах нашей жизни, идти в ногу со временем с самого начала, а не проснуться посреди второго акта жизненной драмы, с вопросом - "Что вообще здесь происходит".

Главное в этот день - ощутить этот поворот, воспроизвести его, как некое внутреннее движение. Если задаться такой целью - варианты придут, позвольте здесь проявится своему творчеству, солнечному началу, это важно. День должен пройти не "как обычно", вложите в него чуть больше своих сил, проявитесь в нём чуть ярче, чем вчера. Сделайте в нём то, до чего ранее постоянно не доходили руки. Но это дело не должно быть громоздким, вытянуть из вас много сил. Только чтобы почувствовать, что их стало чуть больше и обязательно получить радость от этого.» Взято отсюда.

Время подводить итоги.

На дворе 1 декабря. Год близится к концу и это значит - самое время подводить свои итоги. Решила и я в этом году подойти к этому более сознательно. Благо подвернулся удачный случай.))

Но прежде, чем планировать следующий год, нужно еще завершить этот. Ведь от того как пройдет последний месяц может зависеть наше «послевкусие» от всего года.

Прежде всего, я выписала для себя основные области (направления) своей жизни и уже по каждой из них расписала цели на декабрь. Это то, что нужно или я хотела бы успеть сделать в декабре. Получилось прилично. Но самое главное – я сделала для себя целых два открытия.

Первое – оказывается как много НУЖНО успеть сделать до нового года.
Второе – оказывается как много МОЖНО еще успеть сделать до нового года.

Если первое в какой-то степени обязывает, то второе – вдохновляет.  Вот – где  собака зарыта  источник внутренних сил и резервов.

Возможно составление таких планов и целей для вас в новинку. Чтобы было понятнее о каких областях идет речь, подскажу примерно как это выглядит.

Дети
Семья
Работа
Отдых
Друзья
Деньги
Дом
Творчество

Думаю, основной смысл понятен. В написании же целей главное – это их четкость и конкретность. Например, не «заработать много денег», а указать сколько конкретно хотите зарабатывать.

И помните, у вас есть еще целый месяц на то, чтобы можно было что-то подкорректировать и успеть сделать хороший задел на следующий год.