Здоровый сон - это залог крепкого здоровья. После тяжелого дня мы с нетерпением ожидаем того момента, когда сможем наконец отдохнуть. Но иногда хорошо выспаться мешает храп, это может быть ваш собственный или кого-то из родных. По данным социологических опросов практически половина населения нашей планеты ( с различной степенью тяжести) страдают от этого недуга.

«Храп» – возникает во сне в результате нарушения дыхания, которое образуется из-за недостаточной проходимости дыхательных путей. В запущенных случаях во время храпа может возникнуть остановка дыхания на 20-30 с, так называемое апноэ сна.

Храп становиться проблемой, когда это он происходит постоянно, то есть каждый день. В результате постоянного храпа мышцы глотки изнашиваются, и звуки становятся еще более устрашающими.

Первое, что необходимо сделать, это обратиться к врачам (сомнологу, отоларингологу) чтобы они смогли установить причину храпа. Вот некоторые из них (причин): искривление носовой перегородки, полипы, воспаленные миндалины, смещение нижней челюсти, избыточный вес, врожденные дефекты гортани и носа.

Факторы, которые способствуют возникновению храпа: чрезмерная усталость, спиртные напитки, табак, заболевания щитовидной железы и др.

Укрепить мышцы гортани помогут специальные упражнения:

1.Крепко прижмите две руки под подбородок. Затем с усилием двигаете вперед и назад (30 р.). Подобное упражнение следует повторять 2 р. в сутки.

2. Возьмите карандаш (или другую деревянную палочку) и постарайтесь как можно сильнее зажать его между зубов (2-4 мин.). Такое упражнение рекомендуется делать перед сном.

3. Произнесите по очереди буквы «И» – «У». Упражнение повторите 10-15 р.

А теперь несколько рецептов народной медицины против храпа:



1. Добавьте в свой рацион печеную морковку. Нужно съедать по одной морковке за час до еды. Можно именно из печеной моркови приготовить икру. Понадобится 1 морковь,1 небольшая луковица, 50г оливкового масла. Мелко нарезать лук и пассировать на сковороде с добавлением оливкового масла, натереть на терке морковь. Все смешать добавить соль, перец по вкусу. Вкусно, а главное полезно.

2. Примерно за 4 ч. перед сном закапайте в нос по пару капелек облепихового масла. Через 14-21 день дыхание через нос станет намного свободней.

3. В равных частях смешайте по 10 г соцветий календулы и 10 г коры дуба. Лекарственный сбор следует залить 500 мл кипящей воды и плотно прикрыть крышкой. Примерно через 2 ч. можете процедить. Использовать для полоскания ротовой полости после каждого приема еды и перед тем как ложиться спать.

4. Измельчите 3 шт. лимона со шкуркой, но без косточек и 2 шт. чеснока. На пару часиков необходимо поставить в холодильник. Принимать по 5 г на голодный желудок 2 р. в сутки.

5. Если причиной храпа является заложенный нос, вам поможет промывание морской солью. Для этого в 1 ст. теплой воды растворяем 5 г морской соли.

6. Возьмите 2-3 капустных листа и мелко порубите их. Можно пропустить капусту через мясорубку. К этой смеси добавьте столовую ложку мёда. Если у вас есть капустный сок, то можно использовать его. На стакан сока кладёте так же ложку мёда. Перед сном принимайте эту смесь в течение одного месяца. Через месяц храп должен исчезнуть.

7. Вы любите разные травы? Тогда вот для вас смесь трав, которая поможет избавиться от храпа.
- 1 ст.ложку ягод черной бузины.
- 2 ст.ложки репейника обыкновенного.
- 1 ч.ложку корня сабельника.
- 1 ч.ложку хвоща полевого.
Всё это смешать, перемолоть в кофемолке, и убрать в тёмное место. Теперь, чтобы избавиться от храпа, возьмите столовую ложку этой смеси и залейте стаканом крутого кипятка. Дайте настояться в течение часа. Теперь настой можно приимать по 1 столовой ложке, 5 раз в день. Принимать можно до полного излечения от храпа.


Упражнение перед сном

Зажать правую ноздрю и медленно вдохнуть воздух через левую. Затем зажать левую ноздрю и медленно выдохнуть через правую. Потом: вдохнуть воздух через правую и выдохнуть через левую. И так в течение 10 минут каждый вечер перед сном.

Если лечение народными методами не принесло положительных результатов, и храп не исчез, продолжайте бороться, не отчаивайтесь и не останавливайтесь на половине пути. Обращайтесь в медицинские учреждения. Помните, что мужчины, которые храпят, подвержены преждевременной смерти чаще почти в два раза, чем те, что не храпят.
Вот такие способы избавиться от храпа.

Сладких снов и будьте здоровы!

Источник: http://bestcure.org.ua