РИСОВАЯ ДИЕТА Рисовая диета является одной из лучших диета в мире. Была разработана диетологами из Университета Дьюка для лечения хронических заболеваний. Соблюдая такую диету можно потерять до 10 кг в месяц. Но без консультации доктора ее нельзя придерживаться более 3 недель. Основные принципы рисовой диеты: Первый: необходимо строго придерживаться диеты и не есть ничего лишнего. Второй: следует исключить из рациона соль и жиры, заменив их сложными углеводами и цельнозерновыми продуктами. Третий: дневная норма потребляемой пищи не должна превышать 1000 ккал. Четвёртый: при рисовой диете можно кушать сухофрукты, хрустящий хлебец (до 2 кусочка в день), натуральный йогурт или кефир. Пятый: кушать необходимо три раза в день. Исключить легкие перекусы. Рисовая диета должна быть разделена на два этапа: Этап I - включает в себя значительное сокращение калорий до 800-1000 ккал в день. Так же стоит исключить нездоровую пищу. На этом этапе вы не должны есть мясо. Длина этого этапа зависит от количества килограмм, которые необходимо сбросить и рекомендаций врача. II этап - предполагает постепенное увеличение количества калорий (200 ккал в неделю) и расширение рациона. Это может быть добавление овощей, бобовых и рыбы (один раз в неделю). Примерное меню рисовой диеты: Завтрак: порция вареного риса с нежирным йогуртом и фруктами, чай без сахара. Обед: отварной рис, овощной сок. Ужин: рис с яблоками и корицей. И если уж сильно хочется что-то скушать в перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином, можно себе позволить яблочко или травяной чай. Помните, что при этой диете лучше наблюдаться у врача и без его рекомендаций продолжать диету более 3 недель нельзя. NADIABI