Улыбка – это важное и мощное средство общения. Искренняя улыбка посылает энергию любви, добра, радости и здоровья. Поэтому, также  важно посылать «Внутреннюю улыбку» и самому себе.

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу  энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных  эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи.  Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции —  в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.

Технически медитация довольно проста и выполнение даже части этого упражнения приносит заметные результаты. Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки»

Три Линии Внутренней Улыбки

Подготовка

Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время.
Заниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время  можно сократить до 5 – 10 минут.

Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.

Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.
Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.

Улыбка внутренним органам по передней линии тела

Расслабьте лоб и почувствуйте  энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык, он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их  за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе, которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

    Сердце

Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.

Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.

"Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!"
 

    Легкие

Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.

Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.

    Печень

Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких - наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.

Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю свою печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь, Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!

Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.

    Селезенка

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими - в вашу селезёнку  (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.

Я люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.

Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.

   Почки

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия - в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма.  Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности

Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.
Главная функция почек - сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.

Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.

Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.

    Половые органы

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.

Средняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Улыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника

Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу, шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте  свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь по всем трём линиям одновременно

Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне - пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

Мужчины  раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз.  Потом закручивают  спираль к пупку против  часовой стрелки 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик - крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как "затыкаете пробкой" пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.
По материалам pobedimstress.infо, www.daoyoga.ru

Улыбаемся вместе с инструктором йогиАнастасией Гоголевой

Улыбнитесь, если до сих пор не улыбнулись :о)

Техника «Внутренняя Улыбка» поможет вам справиться с раздражением, страхом, избавит вас от болевых ощущений в теле и депрессии.

Кстати, подобная техника, но более простенько была описана в посте Улыбка твоего сердца

Читайте также:

Дорога к счастью

Мантра Ганеши для Богатства и Процветания