40% работающих российских женщин, имеющих детей, недовольны тем, как организовано их утро. Еще столько же оценивают начало дня удовлетворительно. И лишь пятая часть опрошенных проходит утренний квест победительницей, успевая собраться на «пять с плюсом»! Попробуем оценить стратегию лидеров и найти скрытые возможности, которые помогут сделать маме любое утро добрым.

Мамы в статистике:

- 80% работающих женщин просыпаются раньше своих детей;
- 48% ужасно торопятся, но успевают выйти из дома в срок;
- 5% не успевают вовсе.

56% женщин тратят на сборы 40-60 мин.
Спринтеров, собирающихся за 10-20 мин., всего 8,7%.
Более часа занимает прохождение утреннего квеста у 9% мам.
Остальные – 25% – тратят от 20 до 30 мин.

Описание игры: Итак, вы – мама, герой, безусловно, положительный и рвущийся к победе: выходу из дома на работу в полной боеготовности с не менее подготовленными к новым достижениям детьми и мужем. Но утренние хлопоты встают на пути, отбирая драгоценное время и снижая уровень радости. Для успеха потребуется научиться управлять своим настроением, освоить возможности бытовой техники и овладеть навыками командной игры со всеми членами семьи.

Level 1. Пора, красавица, проснись!
Игрок. Мама.
Задача. Проснуться, встать, успеть в ванну (до мужа и детей).
Время. 15 минут.
Место. Спальня.

Утро, теплая кровать. Пронзительный звук будильника прерывает сон… Именно при подъеме многим приходится особенно сложно: 29% опрошенных признались, что большую часть времени у них отнимают попытки оторвать голову от подушки. Легче всего тем, кто привык жить по режиму. Если вы не из их числа, пригодятся следующие хитрости, повышающие силы на старте.

Советы:

1. Не переводите будильник на 5 минут позже, «чтобы выспаться», а потратьте то же время на «ленивую гимнастику»: неспешные потягивания и перекаты по кровати – приток кислорода в мозг подтолкнет вас к более решительным действиям (плюс 25% бодрости).

2. Придумайте для себя легкое и полезное утреннее занятие, из-за которого вы будете ждать наступления завтрашнего дня. Каждой женщине приятно увидеть, что она стала еще… стройнее. Возьмите в привычку взвешиваться после сна: утром показания весов точнее, чем днем или вечером, когда вы уже несколько раз поели. Это хороший способ улучшить настроение (плюс 20% бодрости)!

3. Посмотрите, что происходит за окном. Если время года позволяет – открывайте створки настежь. Наверняка на улице уже кипит жизнь: бегут на работу представители «ранних» профессий, дворники энергично шаркают метлами, шумит автомагистраль. Вливайтесь (плюс 15% бодрости)!

Стряхивая с себя остатки сна, мама на цыпочках (чтобы не испортить домочадцам самые приятные минуты сна) проскальзывает в ванну. Бодрящий душ, освежающая зубная паста повышают уровень бодрости игрока до 100%.

Level 2. Красота – это сила!
Игроки. Мама.
Задачи. Сделать макияж и прическу.
Время. 10 минут.
Место. У зеркала.

Выйдя из ванной, большинство игроков совершают ошибку и сразу отправляются готовить завтрак и будить других членов семьи. Из-за этого на уход за собой просто не остается времени, и уже в самом конце квеста мамы выбывают из игры, не выполнив ее условия. По словам Елены Вокуленко, ведущей «Клуба практической психологии», многие женщины за заботами о детях и муже «не видят» времени для себя, даже если оно появляется. «У любой из нас есть социальные роли – жены, мамы, просто женщины, и не стоит с головой уходить только в одну из них, – говорит эксперт. – Лучше всего ставить в план затратные по времени женские сборы до подъема ребенка, чтобы избежать соблазна обвинить его в собственной спешке».

Согласно опросу, 31% женщин считают, что макияж и прическа отнимает у них больше всего времени утром. Поэтому для успешного прохождения уровня попробуйте эти приемы.

Советы:

1. Продумать вариант одежды и прическу с вечера (минус 5-30 мин.).

2. Наведите порядок в косметичке: хорошо, если средства для создания дневного макияжа будут лежать отдельно от тех, что предназначены для вечернего (минус 3 мин.).

3. Освойте новые техники быстрого макияжа и укладок (минус 5-15 мин.).

Рекомендации от телевизионного художника-стилиста Анастасии Фроловой:

Естественный макияж, который не отнимет больше 5 минут.

Самое главное, это выглядеть свежо и естественно. Для этого нужно выровнять цвет кожи. Нанесите тональное средство, оттенок которого должен быть не светлее и не темнее вашей кожи. Чтобы не перегружать кожу, используйте легкие текстуры, такие как флюид. Если необходимо, воспользуйтесь корректорами для лица. Например, перекрыть красноту в отдельных зонах поможет корректор с зеленым пигментом. Если вы не выспались, то замаскируйте темные участки кожи под глазами консилером: в нем преобладает персиковый оттенок. Консилер наносите поверх тонального средства, немного растушевывая.

Закрепить тон можно легкой пудрой. Для придания свежести возьмите румяна розового оттенка.

Дополните макияж межресничной подводкой и накрасьте ресницы. Блеск для губ сэкономит время на подводку контура.

Экспресс-прическа

Обладательницы коротких волос могут воспользоваться пудрой для укладки. Она приподнимает корни, быстро и удобно наносится на сухие волосы.

Быстрый вариант укладки длинных волос – вытянуть пряди на утюжок. Прямые волосы лучше вытягивать не по всей длине, а ближе к концам, чтобы сильно их не пересушивать. После этого стоит нанести блеск, чтобы волосы смотрелись сияющими и здоровыми.

Другой вариант – быстро накрутить на щипцы локоны: крупными прядями и от середины к концам. Вьющиеся волосы удобно укладывать на диффузор – завиток выглядит очень естественно. Если перед этим еще нанести средство для стайлинга, волосы не будут пушиться, а локоны станут более структурированными.


Level 3. Ты меня на рассвете разбудишь…
Игроки. Мама, муж, дети.
Задачи. Разбудить супруга и, пока он подзаряжается в ванной, разбудить детей
Время. 15 минут.
Место. Спальня + детская.

На этом уровне маме придется столкнуться с другими игроками: муж и дети. У каждого из них свои задачи в квесте, а женщина для успешного прохождения этапа должна оказать поддержку семье и разбудить домочадцев.

Вернувшись в спальню, возьмите из своего арсенала побольше нежности – она поможет вам найти нужные слова. А как только муж откроет глаза, в силу вступит очарование, уровень которого вы подняли на предыдущем уровне. Для закрепления результата рекомендуется включить энергичную музыку.

Дети в статистике:

42% - тратят на подъем больше времени, чем хотелось бы маме;
34,5% - долго одеваются;
29% - с трудом осиливают завтрак;
7 % - по утрам ждут, пока соберется мама.

Пока муж принимает душ, мама перемещается в детскую. К сожалению, быстро поднять детей не получается у 21% мам. Однако, если на первом уровне вам удалось зарядиться бодростью, то 50% успеха обеспечено. Ведь, по мнению психологов, между мамой и детьми существует довольно тесная эмоциональная связь. Другая половина успеха – это стратегия пробуждения. «Сценарий подъема очень индивидуален. Одному ребенку требуется пятиминутка объятий в кровати, другому просто необходимо энергичное чтение стихов и игра в перетягивание одеяла. Родители должны приложить все силы, чтобы дети приняли ритуал и ассоциировали его завершение с неминуемым путешествием из спальни в ванную комнату», – объясняет Анастасия Виценко, психолог Центра развития детей «Теремок».

Level 4. Этому дала, этому дала…
Игроки. Мама, дети, муж.
Задачи. Накормить семью и поесть самой.
Время. 20 минут.
Место. Кухня.

Этот уровень многие игроки пытаются игнорировать, убегая из дома голодными. Мамам дошколят есть, на что надеяться. Если ребенок не покушал утром, его накормят в детском саду. Но всем остальным обязательно нужен плотный горячий завтрак, в том числе и самой маме. Диетологи утверждают, что в идеале это должна быть каша. Она является источником полезных углеводов и хорошим долгоиграющим «топливом» для организма. Но чтобы помешивать ее 10-20 минут, стоя у плиты, нужно встать еще раньше! Поэтому на вопрос о том, на что уходит больше всего времени, треть мам отвечает «завтракать самой и покормить ребенка».

Опытные игроки знают, что в каждом уровне есть свои секреты, владея которыми пройти миссию гораздо легче. Существенные резервы открывает современная бытовая техника. Например, кофеварка сэкономит время на приготовлении кофе для мужа, а мультиварка перенесет готовку завтрака с утра на вечер. «Конечно, для этого прибор должен иметь функцию отложенного старта. Дополнительным плюсом станет антибактериальное покрытие чаши. Благодаря этому заложенные с вечера ингредиенты, включая молоко, остаются свежими. А значит, в утреннем квесте у мамы будет фора! Наравне с детьми и мужем, ей останется только съесть ароматную кашу, а не стоять у плиты», – отмечает Елена Крылова, эксперт компании POLARIS.

Рецепт рисовой каши в мультиварке

Ингредиенты:

1 мульти-стакан риса
5 мульти-стаканов молока
2 ст. ложки сахара
1/4 ч. ложки соли
1 ст. ложка сливочного масла

Приготовление:

Вечером промойте рис и засыпьте в чашу.
Добавьте молоко, соль, сахар, масло. Перемешайте.
Выберете режим «Молочная каша» и время 30-35 минут.
Нажмите кнопку «Таймер» и установите время, на которое необходимо отложить старт.
Утром, придя на кухню, разложите теплую кашу по тарелкам, посыпьте сахаром и положите кусочек сливочного масла.

Быстрее накормить малышей помогут следующие советы.

Советы:

1. Заражайте своим примером – завтракайте по утрам вместе с ребенком! Это самый действенный и полезный способ, о котором родители почему-то забывают (плюс 70% жизненных сил и минус 10-20 мин.).

2. Сервируйте завтрак красиво. Это можно сделать с вечера, разложив яркие салфетки и столовые приборы заранее (плюс 15% аппетита).

3. Поиграйте с ребенком! Положив кашу, нарисуйте на ней при помощи сиропа веселую рожицу. Некоторым малышам доставит большое удовольствие «ловить» утонувшие в каше ягоды. Можно делать это наперегонки – малыш и не заметит, как справится с целой тарелкой. А еще не забудьте улыбнуться ребенку или приготовить тосты с «улыбкой».

Level 5. Возвращаться – плохая примета.
Игроки. Мама, дети, муж.
Задачи. Собрать детей и мужа и выйти из дома.
Время. 10 минут.
Место. Коридор.

Если вы успешно преодолели другие уровни, то вам не трудно догадаться, что советы собраться заранее – самый эффективный способ завершить квест без паники. В противном случае вы рискуете бегать по квартире в поисках пропавшего мобильника, забытого пенала, потерявшегося галстука. Помимо упущенного времени, это грозит еще испорченным настроением.

Советы:

1. Вместе с детьми приготовьте с вечера одежду и сверьте содержимое рюкзака с расписанием (минус 10-15 мин.).

2. Проверьте гардероб, возможно, мужу нужно срочно погладить рубашку (минус 10 мин.).

3. Мужчины, как правило, с удовольствием передают контролирующие функции утром, поэтому ласково поинтересуйтесь, взял ли он все необходимые бумаги, телефон, захватил ли обед и не забыл часы (минус 5-10 мин.).

Конец игры.

Настоящая победительница утреннего квеста не просто успевает собраться, но и получает дополнительные бонусы в виде положительного настроя на весь день. Главное помнить, что мамино утро – это не просто сборы и суета, не эстафета, в которой обязательно нужно прийти первой. Это интимное время, которое вы дарите себе и своей семье. Просыпайтесь с мыслями о том, что каждый день – неповторим. Скажите: «Добрая мама, утро!»