Рэйки Ундо и Хацурей -хо
Я решила их поместить тут- эти практики по мнению членов общества Усуи - Гаккай необходимо проделывать каждый день и недавно на анг форуме обсуждали какие результаты это дает людям - многие рассказывали о их помощи в решении любых проблем будь то со здоровьем или других.
Я тоже могу сказать, что это очень помогает и в работе над собой духовной и в чисто физическом плане при усталости, недомогании, плохом настроении и т.д.
Техники взяты из книги Дои сенсеи, перевод с японского под редакцией Рика Риварда, с английского Дмитрия Примакова.
Рэйки Ундо
Назначение: Рэйки Ундо означает упражнение с Рэйки. Эта техника похожа на Хикари но Кокью-хо, но включает в себя движение тела.
Метод:
1. Примите положение стоя или сидя - как вам удобнее.
2. Сделайте Gassho.
3. Поднимите руки как можно выше и почувствуйте вибрации Рэйки, вливающиеся в ваше тело.
4. Медленно опустите руки на колени. Руки расслаблены, ладони направлены вверх.
5. Безмолвно скажите: "Начинаю Рэйки Ундо".
6. Удерживайте внимание на дыхании. Позвольте ему стать глубоким. Выдыхайте с намерением расслабиться как можно глубже.
7. После нескольких вдохов-выдохов вы можете почувствовать, что ваше тело, направляемое потоком энергии, хочет совершить определенное движение. Позвольте этому движению произойти. Иногда оно будет медленным и ритмичным, а иногда - более энергичным. Позвольте Рэйки направлять ваше тело, не используйте сознательных усилий при движении тела.
8. Делайте Gassho и заканчивайте. Хорошо встряхните запястья.
Комментарии:
Техника может выполняться и в паре с партнером, и в группе. Руки при этом располагаются на человеке перед вами. Рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно, по крайней мере, в течение трех месяцев. После трех месяцев практики у некоторых людей начинается детоксикация физического тела.
Хацурей Хо.
Эта техника практикуется в Usui Reiki Ryoho Gakkai с целью повысить способность проводить Рэйки, делая себя более чистым и эффективным каналом. Это, также - хорошее средство для эмоционального и физического исцеления, так как вы чувствуете себя при этом полным света и любви. Техника основана на заполнении своей энергетики, а за тем и всего тела Рэйки .
I. Kihon Shisei (положение тела)
Сядьте на пол (Сейдза - на коленях, сидя на ногах) или на стул. Расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьте внимание на Тандэн (3-5 сантиметров ниже пупка). Опустите руки на колени ладонями вниз.
II. Mokunen (настрой)
Объявите про себя: "Я начинаю выполнять Хацурей Хо." Этим вы настраиваете свое сознание и подсознание.
III. Kenyoku (сухое купание или чистка)
(Замечание: вы должны выдыхать, как будто вы чистите - когда выдыхаете, произносите "ааах" или что-то подобное - т.е. издавайте звук. Чистка может быть как контактная (с прикасанием), так и безконтактная (без прикасания).)
1. Поместите плоскую ладонь правой руки около верха левого плеча, кончики пальцев - на выемке у края плеча (где ключица соединяется с плечом).
2. Проведите плоской ладонью прямую линию через грудную клетку, солнечное сплетение вниз к правому бедру.
3. Повторите эту процедуру на правой стороне, используя левую руку. Проведите плоской ладонью от плеча по прямой линии к левому бедру.
4. Снова повторите процедуру на левой стороне.
5. Поместите правую ладонь у внешнего края левого плеча (фактически у основания левой руки с внешней стороны). Пальцы касаются края плеча и направлены наружу.
6. Проведите плоской правой ладонью по внешней стороне левой руки вниз до кончиков пальцев. Левая рука при этом прямая, расслаблена сбоку.
7. Повторите эту процедуру на правой стороне, используя левую руку. Проведите по внешней стороне правой руки от плеча до кончиков пальцев.
8. Повторите процедуру на левой стороне.
IV. Связь с Рэйки.
Поднимите свои руки высоко вверх. Представьте и почувствуйте как свет/вибрации Рэйки поступает в ваши руки и протекает по всему телу.
V. Joshin Koku ho (очищающее дыхание)
1. Опустите руки на колени ладонями вверх, дышите естественно, через нос. Сосредоточьте внимание на Тандэн и расслабтесь.
2. На вдохе представляйте, что белый свет Рэйки входит через чакру Корона, проходит по линии Хара и заполняет все ваше тело, расплавляя все ваши напряжения.
3. На выдохе представляйте, что свет, заполнивший ваше тело, выходит через кожу наружу в бесконечность во всех направлениях.
4. Дышите так в течении нескольких минут или так долго, как вам хочется.
VI. Gassho.
Соедините ладони вместе, держа их перед грудью (как при молитве) немного выше уровня сердца.
VII. Seishin Toitsu (Концентрация)
1. Сохраняйте Gassho. Представьте, что вы дышите своими руками.
2. На вдохе представляйте, что свет Рэйки течет через руки, по линии Хара в ваш Тандэн, наполняя его светом.
3. На выдохе представляйте, что свет, накопленный в Тандэне излучается наружу через руки.
4. Дышите так в течении нескольких минут или так долго, как вам хочется.
VIII. Mokunen.
Опустите руки на колени ладонями вниз. Скажите про себя: "Я закончил выполнять Хацурей Хо."
http://www.network54.com/Forum/74694/message/98553...+%D5%E0%F6%F3%F0%E5%E9+-%F5%EE
