"Здравствуйте!!! Будьте здоровы!!!"
Вдумайтесь в эти слова: мы говорим их друг другу, когда встречаемся или прощаемся, и, даже, когда просто чихнем. Потому, что здоровье - это основа счастливой и полноценной жизни. Оно в состоянии обеспечить долгую и активную жизнь, способствует выполнению планов, дает возможность решать жизненные задачи.
Многолетний личный, в т.ч. и врачебный, опыт подсказывает, что заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. Но ведь можно предотвратить очень многие заболевания... А как?! Ранние, доклинические изменения в организме в состоянии определить общеизвестная методика NLS- тестирования.
Понимаем, что здоровье зависит, как от лечебно-профилактических мероприятий, так и от самого человека. Бодрость и физическая активность реально стимулируют жизненно важные функции организма.
Но, "кое-где у нас, порой", имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: отказ от употребления БАД, самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, курение, злоупотребление алкоголем. Конечно же, все эти уродливые явления из рубрики "Их нравы", не касаются образа жизни партнеров НСП, которые являют собой образцы красоты и здоровья!!!
На самом деле, понятие "здоровый образ жизни" довольно растяжимое. Попробуем, хоть немного, внести ясность, избегая излишнего наукообразия и заумной терминологии.
Приведу 10 советов ( практически - заповедей! ), разработанных международной группой врачей нутрициологов, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно значительно улучшить качество жизни.
1 совет: разгадывая ребусы, разговаривая на иностранных языках, производя расчеты в уме, мы тренируем наш головной мозг. Так замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активируется работа сердечнососудистой системы и обмен веществ.
лецитин, гинкго - готу кола, коэнзим Q-10
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
антиоксидант, грейпайн с протекторами, витамин С
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
нутри берн, солстик слим, пищеварительные ферменты
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует снятию стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
кальций-магний хелат, пастилки с цинком, омега-3
5 совет: имейте на все свое мнение. Не обязательно, чтобы оно было всегда альтернативным, однако, осознанная жизнь поможет реже впадать в депрессию и быть подавленным.
моринда , 5 НТР, восьмерка
6 совет: и, снова, про любовь! Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому - найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек любим и влюблен.
сок нони, вайлд ямс, со пальметто, витамин Е, хлорофилл
7 совет: наше здоровье напрямую зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того, чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, и ложиться спать в одно и то же время.
комплекс с валерианой
8 совет: больше двигайтесь!
На малоподвижный образ жизни нас провоцируют избыточно комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, в т..ч., личного, а улучшение питания ведет к перееданию. Таким образом, неуклонно повышающийся уровень жизни российского гражданина, имеет и свою оборотную сторону!!!
Активная деятельность, физическая и умственная, хорошо, в целом, действуют на нервную систему, укрепляют сердце, сосуды и весь организм. Существует закон, который известен всем. Людям, занятым физическим трудом, необходимы умственные нагрузки, а людям умственной деятельности, полезно во время отдыха заниматься физической работой. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Небольшая каждодневная 20 минутная гимнастика приносит огромную пользу, и даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечнососудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в этом возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту и сопутствующим заболеваниям.
Для быстрой и точной, при этом, безопасной комплексной оценки здоровья, рекомендую методику нелинейного тестирования с различными программами
( "Метапатия", "Орион", "Нутрисофт" и т.д. )
ти эн ти, супер комплекс, витамин С
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации по диетпитанию, иногда позволяйте себе вкусненькое. Что ни говори, а диеты частенько лишают нас эмоционально положительного компонента питания...
стомак комфорт, хлорофилл, лив гард
10 совет: не всегда подавляйте в себе раздражение, и даже гнев. Недаром в Японии с ее жесткой корпоративной культурой, издавна существуют комнаты "психологической разгрузки". В эти комнаты можно просто зайти и покричать, а можно отлупить резиновое чучело шефа! Отмечено, что различным заболеваниям, в т.ч. злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а, иногда, и поспорить!
И еще немного, лично от себя... Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, а зря! Ритм жизни должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, становится раздражительным, у него накапливается переутомление, эти люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать четкий распорядок дня. Приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу тогда, когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.
Будьте здоровы!!!"
