Ученые утверждают: хобби — это не просто следование своим желаниям и пустая трата времени на увлечение.
Если вы занимаетесь не тем, что вам по душе, уровень стрессовых гормонов растет, что может снизить выработку в организме протеинов для поддержания иммунитета. А общее ослабление иммунной системы в свою очередь повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, инсульта, диабета.

Но медики уверены: люди, которым не нравится их работа, и все, кто находится в некомфортных условиях, могут уменьшить наносимый организму вред с помощью хобби. Это распространяется даже на те виды увлечений, которые предполагают освоение совершенно новых сфер деятельности — это своеобразный «полезный стресс», повышающий сопротивляемость организма.

Психофизические исследования показывают, что погружение в любимое занятие помогает нам эффективнее справляться со всеми проблемами в семье и на работе, а также: 

укрепляет иммунную систему
снимает стресс
улучшает память
поднимает настроение
способствует снижению уровня кровяного давления
уменьшает частоту сердцебиения
снижает уровень стрессовых гормонов.

Хобби поможет вам сохранять самообладание, легче справляться с текущими жизненными ситуациями. По мнению ученых, чувство свободы, которое рождается из деятельности ради удовольствия от самой деятельности, а не ради каких-то внешних причин, сродни эффекту зарплаты — повышает самооценку. И главной преградой для ваших увлечений может быть только время. Не откладывайте то или иное дело на завтра — просто начните им заниматься. Вспомните поговорку: «Начать — полдела сделать!»

Опубликовано на http://club-3t.ru/

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. 

Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

Разработаны тысячи приемов для произведения благоприятного первого впечатления на собеседника. Однако выдвинута теория о том, что самым значимым является именно последующий обмен информацией, от которого в решающей степени зависит весь дальнейший разговор. 

Навыки человеческого общения в чистом виде состоят из приема и передачи информации.

Прием (получение) включает в себя восприятие всейсловесной (вербальной) информации, а такженесловесной (невербальной), т. е. содержащейся в проявлениях поведения собеседника, и суммарно называется навыками слушания.

Успех процесса слушания базируется на нескольких основах:

1. Эмпатия — неравнодушие к тому, что скажет собеседник;
2. Восприятие данных;
3. Отражение информации с целью получить подтверждение ("Значит, ты   говоришь, что...");
4. Запрос для уточнения деталей.

Нашу жизнь трудно представить без больших и маленьких целей. Они охватывают все-все сферы нашей жизни. Да и вы и сами навскидку назовете  десяток, которые постоянно приходят вам в голову: сбросить несколько килограммов, не ссориться с мужем, перестать постоянно объедаться сладостями, добиться повышения на работе, съездить в Париж...

Формулируем правильно

Очень важно ставить цели правильно. Избегайте частицы "не", которая,  как известно, не воспринимается подсознанием. Поэтому цель "не есть в таких количествах" – это неверно. Правильно она будет звучать так – "питаться правильно и рационально". Это правило действует и в отношении любой другой цели – в самой формулировке должен быть заложен позитив.

Полезно мысленно представлять в подробностях, как добиваться поставленных целей.  Может, вам необходимы визуальные образы, чтобы настроиться на нужный лад?  Если ваша цель – съездить в отпуск на тропический остров, поставьте соответствующую картинку на рабочий стол, читайте имеющиеся предложения на рынке туруслуг, как будто это уже решенный вопрос. Посчитайте, какая сумма вам нужна для достижения этой цели  и как бы невзначай начните откладывать. Приветствуется даже выбор подходящего купальника!

Если вам кажется, что это бесполезное занятие, спешим вас разубедить: правильный настрой – это проверенный многими, действенный психологический прием! Не давайте скептицизму победить в борьбе с оптимизмом. Почувствуйте, что это реально, и через какое-то время это обязательно произойдет!

Выделяем время

Если вы постоянно не находите время на достижение своей цели, она рискует перейти в категорию "несбыточных мечт". Разве вы этого хотите?  Решите, сколько времени и как часто вы можете выделить на свою цель – и "пусть весь мир подождет"!

Очень наглядный в этом смысле пример, как добиваться поставленных целей в изучении иностранного языка. Выделите хотя бы немного времени, но КАЖДЫЙ день, на повторение изученного и освоение нового. Вы удивитесь, какими темпами пойдет ваше обучение, если кроме основных занятий пару раз в неделю, вы будете еще 15 минут каждый день уделять языку!

Ставим промежуточные цели

Допустим, вы говорите себе "Хочу вкусно готовить!" Но как добиваться поставленных целей, если они такие расплывчатые и неконкретные? Конечно, разбить одну большую цель на много маленьких и простых.  Начните с простых салатов и закусок, Интернет вам в помощь. Потом поставьте себе цель готовить разнообразные и полезные гарниры. Потом переходите ко вторым блюдам и супам, постоянно совершенствуясь. Гарантируем, что ваша семья обязательно заметит, как вы достигнете поставленной цели и продвинетесь дальше!
Это простой пример, но он иллюстрирует важный принцип разбивки целей.

Отмечаем прогресс

Промежуточные цели хороши еще тем, что показывают нам, куда мы продвинулись. А победа, пусть даже маленькая, прекрасный стимул двигаться дальше! Не забывайте хвалить себя, позволяйте себе маленькие бонусы и подарочки за освоение очередного этапа. Женщина, которая умеет выбрать для себя правильный  стимул, несомненно, знает, как добиваться  поставленных целей.

Желаем вам быть настойчивыми и последовательными и не бояться осваивать новые горизонты!

Источник: www.sympaty.net

У тебя намечается новый контракт, и не за горами встреча с возможными деловыми партнерами? Узнай их мысли по жестам.

 Специалисты утверждают, что до 70% информации мы получаем через невербальные средства общения – жесты, мимику, позы. Если ты научишься "читать" собеседника по жестам и станешь применять этот навык при необходимости, то всегда сможешь повлиять на ситуацию в процессе общения. Первым делом, обрати внимание на позу собеседника: человек, сидящий непринужденно и расслабленно, более открыт и восприимчив. Если он опирается на что-либо, например, на стол, или наклонился к стене, это может означать, что он потерял к тебе интерес. Все идет хорошо, если коллега складывает руки "куполом" (пальцы рук касаются друг друга кончиками) или тесно соединяет руки – этот жест свидетельствует об уверенности и доверии. Есть повод насторожиться, если он:

· сцепил пальцы – разочарован и желает скрыть свое отрицательное отношение;

· скрестил руки на груди – закрылся от тебя, испытывает негативные эмоции, пытается отгородиться от ситуации;

· поправляет рукава, часы или держит что-то двумя руками – взволнован или нервничает;

· одной рукой держит другую за кисть, запястье или локоть – неуверен в себе, испытывает страх, пытается вернуть эмоциональное спокойствие.

Источник: www.edinstvennaya.ua

Читать человека и его

мысли как раскрытую книгу

становится все более

реально. И все дело не в

чудесах техники, а в НЛП.

НЛП – это современная отрасль психологии, которая позволяет тебе узнать даже о незнакомом человеке много интересного. Например, освоив простой НЛП-прием, ты сможешь читать чужие мысли.

И знай: неправы те, кто говорит, что у лжеца глаза все время "бегают". На самом деле у любого человека глаза постоянно двигаются. Это говорит о том, что человек пользуется разными участками головного мозга.

Итак, если ты внимательно проследишь за движением взгляда человека, то сможешь узнать, о чем он думает. Вот НЛП-коды для чтения мыслей по глазам:

   1. Человек смотрит влево-вверх, когда вспоминает некую картинку или визуальный образ. От движения глаз в этом направлении у человека активизируется визуальная память. Например, если ты спросишь: "Какого цвета был твой первый велосипед?", собеседник наверняка посмотрит именно влево-вверх.

   2. Человек смотрит вправо-вверх, если представляет себе некий визуальный образ, проще говоря, фантазирует. Например, если ты попросишь собеседника представить себе, как будет смотреться его кухня с красными обоями, то его взгляд непроизвольно метнется именно вправо-вверх.

   3. Человек смотрит влево, если вспоминает то, что слышал. Чужие слова, мнения, доводы и т. д.

   4. Человек смотрит вправо, если он в настоящую минуту подбирает подходящие слова и пытается сформулировать свою мысль.

   5. Взгляд, направленный влево-вниз, говорит о том, что человек обсуждает что-то сам с собой, занимается самоанализом или самокопанием, а также принимает какое-то важное решение, взвешивая все за и против.

   6. Взгляд вправо-вниз означает доступ к кинестетической памяти. Если человек смотрит в этом направлении, он вспоминает свои чувства или ощущения. Спроси знакомого: "Как ты ощущаешь прикосновение шерстяного шарфа к коже?", – и увидишь, что взгляд движется вправо-вниз.

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чем мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чем сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определенные жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Смотрите в глаза

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы все-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дергать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше все же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.
Понравиться всем невозможно, однако в определенных ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Автор: Ирина Горбунова

Источник: www.shkolazhizni.ru