Цитата сообщения лукерья_волкова
Самомассаж живота: как убрать жир всего за 2 минуты в день?
Знаете ли вы, что есть специальное упражнение для живота, выполняя которое всего по 2 минуты в день и используя только свои руки, вы без особых усилий избавитесь от лишнего жира?
В это трудно поверить, но Доктор Стевен Чанг, имеющий образование в области как западной, так и восточной медицины, утверждает, что это простое 2-хминутное упражнение, пришедшее не из западной медицины, а скорее от мудрецов Древнего Китая, успешно использовалось для самоисцеления живота более 6000 лет!
Так или иначе, это упражнение, оказывающее глубокое внутреннее воздействие, не следует путать с поверхностными тренировками, применяемыми на Западе, такими как подъемы корпуса, кранчи и другие движения, которые только укрепляют основные мышцы живота… но нисколько не влияют на жир, окружающий эти мышцы.
Согласно доктору Чангу, для потери веса важно повысить эффективность пищеварительной системы. Если вы когда-либо задавались вопросом, почему у вас не получается сбросить лишние килограммы, даже когда вы сокращаете потребление пищи и/или калорийность — причина в том, что ваши органы пищеварения и выделения функционируют неэффективно.
Приведенная далее методика 2-хминутного самомассажа живота мягко очищает кишечник, помогая активизировать слишком ленивую пищеварительную систему (которая обычно носит в себе минимум 2 кг каловых масс), и в результате избавления от бесполезных остатков сжигается лишний жир. Это упражнение эффективно преобразует жировую ткань в области живота и кишечника и вымывает её из тела через кровь, пот, урину и фекалии.
Как делается самомассаж живота:
Лягте на спину на кровать или на пол. Снимите или приподнимите рубашку, чтобы оголить область живота.
Энергично разотрите руки в течение примерно 15 секунд, или пока они не разогреются.
Положите одну руку прямо на пупок и начните медленно и равномерно массировать область вокруг пупка, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая их. Нажим должен быть достаточно сильным, но комфортным, а скорость — примерно 1 круг в секунду.
Концентрируйтесь на ощущении тепла, возникающем внутри и распространяющемся по всему животу.
Сделайте около 40-50 кругов, или засеките время и массируйте 2 минуты.
Замечание: Важно, чтобы область живота была... тёплой во время такого самомассажа, особенно зимой, когда даже в обогреваемом помещении воздух достаточно прохладен.
Для достижения лучших результатов делайте самомассаж живота дважды в день по 2 минуты — первый раз утром (перед завтраком), а второй — вечером перед отходом ко сну. Большинство людей отмечают заметные результаты уже через неделю постоянной практики.
В традиционной Китайской медицине живот считается центром энергии. Массируя его описанным выше способом, вы таким образом не только избавляетесь от жировых отложений.
Массаж живота также поможет:
Стимулировать внутренние органы
Ускорить пищеварение и избавиться от запоров
Усилить кровообращение в абдоминальной области
Вылечить расстройство желудка, тошноту, диарею, рвоту и негативные последствия переедания
Меры предосторожности: Массаж живота не следует практиковать сразу после плотной еды. Кроме того, его не рекомендуют делать женщинам во время беременности или при воспалительных процессах в матке, мочевом пузыре, яичниках и фаллопиевых трубах, а также людям, страдающим следующими заболеваниями: гипертония; камни в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре; бедренная, паховая или пупочная грыжа; кровотечение органов брюшной полости, лёгких или мозга; язва кишечника или желудка.
