Заменители вредных продуктов (что есть, когда хочется сладкого-жирного?) |
Не всегда, если мы очень хотим чего-то из продуктов, именно это требуется нашему организму. Возможно, ему требуется что-то из витаминов, микроэлементов, и именно эта потребность порождает, к примеру, острое желание выпить бокал-другой красного вина. А если Вам нельзя пить? Вполне возможно, что вредный, или условно-вредный продукт можно заменить другим, полезным, Ваш организм получит то, чего ему не хватало — и острое желание отведать «запретного плода» пропадет.
| Если вы хотите это: | Значит ваш организм требует это: | Полезные продукты, которые содержат это: |
| Шоколад | Магний | Сырые орехи, семечки, бобовые, фрукты |
| Сладости, конфеты | Хром | Брокколи, виноград, сыр, сухая фасоль, говяжья печень, курица |
| Углерод | Свежие фрукты | |
| Фосфор | Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, орехи, орехи, бобовые | |
| Сера | Клюква, хрен, капуста | |
| Триптофан | Сыр, печень, баранина, изюм, шпинат | |
| Хлеб, сухарики | Азот | Рыба, мясо, орехи, бобовые |
| Жирные продукты | Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут |
| Кофе или чай | Фосфор | Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, орехи, орехи, бобовые |
| Сера | Яичный желток, красный перец, чеснок, лук | |
| Соль | Морская соль, яблочный уксус | |
| Железо | Мясо, рыба, птица, морские водоросли, черешня | |
| Алкоголь | Белок | Мясо, птица, морепродукты, орехи, молочные изделия |
| Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут | |
| Глутамин | Свежий капустный сок, глутамино-содержащие смеси | |
| Калий | Черные оливки, маслины, отвар из кожуры картофеля, морские водоросли | |
| Жареные продукты | Углерод | Свежие фрукты |
| Газированные напитки | Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут |
| Соленые продукты | Хлорид | Козье молоко, рыба, настоящая морская соль |
| Кислые продукты | Магний | Сырые орехи, семечки, бобовые, фрукты |
| Жидкие продукты | Вода | Вода (можно добавить немного лимона) |
| Переедание любых продуктов | Кремний | Орехи, семечки, избегать очищенный крахмал |
| Триптофан | Сыр, печень, баранина, изюм, шпинат | |
| Тирозин | Апельсин, красные фрукты и овощи | |
| Нет аппетита | Витамин Б1 | Орехи, семечки, фасоль, печень |
| Витамин Б3 | Тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые | |
| Марганец | Грецкий орех, миндаль, пекан, ананас, черника | |
| Хлорид | Козье молоко, настоящая морская соль | |
| Сигареты | Кремний | Орехи, семечки, избегать очищенный крахмал |
| Тирозин | Апельсин, красные фрукты и овощи |
Источник 
Серия сообщений "- диеты, правила питания":
Часть 1 - Витаминный комплекс - инфографика
Часть 2 - Правильное питание для офисного работника
Часть 3 - Заменители вредных продуктов (что есть, когда хочется сладкого-жирного?)
Часть 4 - Тибетский молочный гриб
Часть 5 - Жиросжигающий кефирный коктейль
...
Часть 30 - Правила сервировки. Как не ошибиться с вилкой
Часть 31 - Рациональное питание и правило рук
Часть 32 - Детские каши - лучшие рецепты. Как варить каши для детей.
| Рубрики: | 04. ПИТАНИЕ/- вегетарианство |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
