Простое упражнение «Железный Живот»

Простое упражнение «Железный Живот»

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

Красивый и упругий живот!

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

Читать далее...

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ - ПОДТЯГИВАЕМ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках?

Как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 2 НЕДЕЛИ без гантелей! Фитнес для женщин.




Как подтянуть руки снизу 5 минут в день. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 2 НЕДЕЛИ! Фитнес для женщин. Ежедневные тренировки помогут вам быстрее получить фигуру, о которой вы всегда мечтали.




Как подтянуть руки снизу 5 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДЬ и РУКИ за 2 недели! Фитнес для женщин.




Вы не носите открытых футболок из-за дряблой и обвислой кожи рук? Участница шоу «Зважені та щасливі» Ирина Стребкова сегодня поделиться комплексом, который поможет вам навсегда забыть об этой проблеме и сделать ваши руки идеальными! Вам больше не будет стыдно надевать майки и футболки! Суперкомплекс для подтянутых рук.




YouTube

Жиросжигающие упражнения для похудения

Из-за неправильного питания у людей и возникают проблемы с лишним весом. В первую очередь следует ограничить употребление жирной пищи, фаст-фуда, сократить употребление быстрых углеводов, которые содержаться в сладком, мучном. Основой вашего рациона должна стать нежирная белковая пища, отличным вариантом для этого подойдет мясо курицы, морепродукты, молочная продукция с минимальным количеством жира. Отказываться от углеводов совсем не стоит, но тх желательно употреблять лишь в первой половине дня до обеда, при этом углеводы должны быть сложными и иметь максимально низкий гликимический индекс. По ходу дня утолять голод рекомендуется овощами, всевозможными салатами, есть грейпфруты.

Очень важно подсчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов, так же подводить сумму употребляемых калорий за день. Исходя из этого, вы должны заранее спланировать свой рацион, при этом калорий должно быть меньше, чем вы расходуете. Очень важно для сжигания жировой ткани, как можно сильнее ускорить обмен веществ. Для этого необходимо свой рацион разбить на максимально возможное количество приемов пищи. Есть нужно минимум 6-7 раз в день маленькими порциями, можно применять раздельное питание. Следуя вышеописанным советам, вы обязательно достигните поставленной цели.

Мудры для здоровья

Читать далее...

Как укрепить проблемные женские зоны

Основная задача, возложенная на женщину природой – продолжение рода. На этот случай женский организм и «накапливает запасы», чтобы потом ими воспользоваться. В роли таких «закромов» выступают бедра, ягодицы и нижняя часть живота. Эти зоны самые проблемные. В обычной жизни, например, при ходьбе или при выполнении домашней работы мышцы в этих зонах почти не задействованы. Их постоянно нужно укреплять специальными упражнениями. Как выполнять комплекс: 3–4 раза в неделю; каждое упражнение выполняется в 3–4 подхода по 15–20 повторений; чередуем упражнения на верхние и нижние зоны; выдох делаем на подъеме. 1. Ноги ставим на ширине плеч. Носки стопы и колени разводим в стороны. Таз отводим назад, прогибаем поясницу. Вдыхаем и неглубоко приседаем (верхняя часть бедра при этом параллельна полу), на выдохе поднимаемся вверх. Коленные суставы не должны разгибаться до конца.

Читать далее...

МОРЩИНИСТАЯ ШЕЯ, ДРЯБЛЫЕ РУКИ И РЫХЛЫЕ БЕДРА В ПРОШЛОМ! ЭТО СРЕДСТВО ОГОРЧИТ ПЛАСТИЧЕСКИХ ХИРУРГОВ



К большому сожалению, переходя порог 45 лет, у женщин, а нередко, и у мужчин, начинают сказываться последствия прожитых лет. Самое заметное место — это наша кожа. Шея, руки, живот, бедра — страдают обычно все части тела. А частые прыжки веса, похудение за короткий срок — только способствуют снижению упругости кожи.
Но мы предлагаем вам средство, которое не только может, но и подтянет вашу кожу и сделает ее эластичной, при условии регулярного использования! Читать далее...

Простые позы йоги чтобы стать стройной

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Классная вещь - фитбол!

Читать далее...

Красивая фигура - просто!

Читать далее...

Упражнения балерин для стройных ног

Все виды растяжек полезны для похудения ног, ведь они направлены на растягивание мышечной ткани, позволяя становиться ей более эластичной. При повышенных нагрузках достаточное потребление чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость, поэтому не забывайте поддерживать водный баланс: пейте чистую питьевую воду до, во время и после тренировки.

Подъёмы на носки

Встаньте прямо возле стула с высокой спинкой. Поставьте стопы пятками «вместе», а носочками в стороны. Основная задача этой позиции – максимально зажать ягодицы, посильнее сдавить внутреннюю поверхность бедра и прочувствовать каждую мышцу в ногах. Из этого положения поднимаемся на носочки «вверх», и опускаемся в исходное положение «вниз». Во время этого движения нельзя расслаблять указанные выше мышцы, в таком случае будут задействованы не только икроножные мышцы, но и внутренняя поверхность бедра, и конечно мышцы ягодиц. Чтобы легче было чувствовать напряжение в бёдрах и ягодицах, при подъёме на носки слегка подавайте таз вперёд. Сделать таких повторений минимум 30 раз в среднем темпе.

Глубокое плие

Стоя у «станка» боком, держась за спинку стула одной рукой, поставьте стопы шире уровня плеч. Носочки смотрят в стороны. Делайте глубокие приседания так, чтобы бёдра оказались параллельны пола, при этом стопы не отрывались от поверхности пола, а колени «смотрели» в те же стороны, что и носки. Угол между внешней поверхностью бедра и голенью, во время приседания, должен составлять 90 градусов. Подняться вверх, держа спину всё время ровно, прогнувшись в пояснице. Сделать 30 повторений в ровном среднем темпе. Этим упражнением прекрасно возмещается недостаток нагрузки на незадействованные в течение дня внутренние и внешние мышцы бедра, ножки становятся красиво сформированными, как у балерины.

“Пассе”

Встаньте в исходное положение у «станка». Носочки развернуть максимально в стороны, держать осанку ровной. Приставить одну ногу носочком к щиколотке и, поднимая её коленом вверх, медленно скользить по голени так, чтобы поднятое колено оказалось на уровне таза. Колено максимально развернуть в сторону, таз при этом должен оставаться неподвижным. И так же плавно, скользящим движением, опустить ногу вниз, в исходное положение. Сделать также 30 повторений на каждую ногу.

Батман

В положении тела «у станка», сперва вытягиваем ногу от носка и резко взмахиваем прямой ногой в сторону. При этом спина остаётся ровной, а таз не заваливается назад и не разворачивается вместе с ногой, т.е. остаётся неподвижным. Вниз опускаем ногу тоже с усилием, мах вниз. Нога, на которой делается упор, не сгибается в колене и не помогает взмаху. Во время этого упражнения работают мышцы внешней части бедра, растягивается внутренняя часть бедра и икроножная мышца, задействуются глубокие ягодичные мышцы, на двух ногах одновременно. Сделать по 30 раз на каждую ногу.

Ласточка

Это упражнение на статическое растягивание мышц ног и бёдер. Стоя «у станка» с ровной осанкой поднимаем одну ногу плавно назад, до горизонтального положения туловища относительно пола, и удерживаем равновесие максимально долго. То же самое движение выполнить на другую ногу.

Все упражнения можно выполнять каждый день!

Также не забывайте о регулярных кардио нагрузках и сбалансированном питании. Ведь только комплексный подход позволит вам обрести фигуру вашей мечты!

Читать далее...

Чудодейственный коктейль или внезапное... похудение для ленивых

Жиросжигающие коктейли для похудения бывают разными, но помог мне только один…

Не думал, что он окажется настолько эффективным! Смесь из корня хрена и корня имбиря помогла мне справиться с проблемой, которая мешала мне много лет. Я худел, но живот почему-то не уменьшался. Оказалось, что нужно простимулировать организм натуральными жиросжигателями, избавиться от лишней жидкости, отказаться от хлеба. И всё!

Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч

Читать далее...

5 упражнений для красивого пресса

Ш

Читать далее...

Все 12 упражнений гимнастики для похудения Оксисайз

Читать далее...

И талия тоньше, и вес меньше...

Как это работает >>>

КАК МЯГКО ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК?


Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного слабительного действия, которая гарантировано «вышибает дно» за 8 часов.

После различных пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.

Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.

Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!

ОПИСАНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ:Читать далее

Спиральная гимнастика при ожирении

Читать далее

Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.

Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).

Читать далее...

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ БОКА И ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ

Читать далее...

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.