1068 просмотров

 Год выпуска: 2003

 Страна: США

 Вид спорта: Фитнес, пилатес

 Продолжительность: 48:38

  Благодаря комплексу упражнений укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

 Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 5-х раз в неделю)

 Фитнес_красота_здоровье

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

По цвету овощей, фруктов и ягод можно определить, чем они полезны. 

 ЦВЕТ: КРАСНЫЙ, БОРДОВЫЙ, РОЗОВЫЙ

помидор, красный перец, редис, свекла, гранат, розовый грейпфрут, красный виноград, черешня, вишня, арбуз, гуава, клубника, малина, красная смородина, клюква

СОДЕРЖАТ: витамин С, пигмент ликопин - сильнейший антиоксидант

ПОЛЕЗНЫ: повышают иммунитет, предотвращают воспалительные прцессы. Улучшают память и зрение, состояние кровеносных сосудов, регулируют давление.

 Боьше всего ликопина в помидорах, арбузе и грейпфруте. Малина содержит в себе салициловую кислоту - природный аспирин. В сушеной ягоде салициловой кислоты больше, чем в свежей.

Маслины, сыр и мороженое – казалось бы, это самые безопасные продукты, но они могут быть опасны для вашего здоровья…

О том, что вредно есть чипсы, фастфуд и майонез – мы знаем давно. Но, как оказалось, опасность в себе таить могут и другие, более привычные нам продукты питания, среди которых картофель, яйца и помидоры. Американские ученые проанализировали статистику отравлений в течение последних 20 лет и составили рейтинг продуктов, которые наиболее часто становилась причиной расстройства желудка.

Колбаса и сосиски. Эти продукты содержат много скрытых жиров, которые могут стать причиной лишнего веса и избытка холестерина. К тому же, часто в колбасе натуральное мясо заменяют коктейлем из сои, крахмала, соединительной ткани, сала, жира, шкуры, плюс добавки с кодом «Е».

Средство от усталости и одышки


Здоровье человека во многом зависит от состояния сердечнососудистой системы, а лимон, чеснок и мёд имеют множество целебных веществ, которые чистят пораженные атеросклерозом сосуды и повышают эластичность их стенок.
Засчет чеснока значительно уменьшается риск раковых и опухолевых заболеваний, уходит атеросклероз, повышается артериальная гибкость.
Возьмите 200г мёда, 4 лимона и 2 головки чеснока.
Чеснок очистить и пропустить через мясорубку, лимоны также пропустить через мясорубку вместе с цедрой предварительно вымыть и обдать кипятком.
Все компоненты смешать и поставить в стеклянной банке в темное прохладное место на неделю.

Принимать: утром за 15 мин. до еды по 1 ст.л., разведённой в стакане воды, а вечером через час после последнего приёма пищи. Если у вас есть проблемы со сном, то лучше не принимать перед самым сном, т.к. эликсир бодрит.

Такое средство поможет восстановить жизненные силы и избавиться от усталости и одышки.
Для тех, кто боится запаха чеснока, скажу, что его нет! И не прерывайте употребление на полпути, так как запускается механизм очищения организма. 

Серия сообщений "народная медицина":
Часть 1 - не бывать калине – малиной!
Часть 2 - ягода фейхоа
...
Часть 8 - болячки от А до Я
Часть 9 - тот еще фрукт!
Часть 10 - чеснок, мед, лимон - адская смесь

Почему прыгает давление? Спешим помочь.

Скоро весна, меняется погода на улице, температура. Все это влияет на состояние наших сосудов. Первый шажок к инфаркту, инсульту – это повышенное давление. Народные методы лечения приходят к нам на помощь и в этом случае. Надеюсь они помогут вам, дорогие читатели.
Разомнем стакан ягод свежей клюквы с тремя ложками столовыми сахара. Принимаем три раза по столовой ложке в день, до еды минут за 30.
Четверть стакана сока брусники в день три раза, за тридцать минут до еды.
Три ложки столовых сухого листа брусники зальем стаканом кипятка, держим на маленьком огне минут десять, настаиваем час, процедим, дольем в отвар воды, до первоначального уровня. Принимаем по трети стакана за минут 30 до еды, три раза в день.
Стакан рябины, сухих плодов, зальем стаканом кипятка, на слабом огне держим пять минут, час настаиваем, процеживаем. По трети стакана настоя принимаем три раза в день, до еды за полчаса. Берегите себя.

Проверенные временем рецепты. 

Аллергия. Измельчим корни лопуха и одуванчика, перемешаем в одинаковых пропорциях. Зальем тремя стаканами кипятка три ложки столовые сбора, вскипятим, настоим и процедим. Пьем на ночь по половине стакана.
Ожоги. Помогает черника: отжимаем пол стакана сока, намочим салфетку и прикладываем к обожженному месту. Так же можно использовать и лист золотого уса.
Боли в суставах: Молодые еловые ветки зальем кипятком, настоим полчаса, и при температуре 37-38 градусов погрузить ноги или руки в настой, на минут 30-45. Затем тепло укутать. Хорошо делать процедуру на ночь.
Смешаем две ложки столовых горчицы, ложку столовую сахара, грамм сто квашенной капусты и немного добавим водички. Смесь положим на марлю и  к больному суставу прикладываем. Сверху пакет и в тепло.
Инсульт. Смолоть в кофемолке ложку столовую шиповника, добавить горсть шелухи луковой и залить в термосе одним литром кипятка, на семь часов. Процеживаем и пьем по половине стакана после еды и утром натощак. Рецепт эффективный.
Отеки под глазами. Смолоть горсть гречи, насыпаем в мешочек (из ткани), положить в чашку с теплой водой. Через минуты 2, 3  дать стечь воде и сделать лепешечки. Прикладываем их к отекам.
Повышенное давление. Смешиваем по половине стакана клюквенного сока и меда. Принимать по ложке столовой три раза в день. Сушеница (трава) тоже помогает от давления, ложка столовая на стакан кипятка. Пить по полстакана в день.

отсюда

Как я похудела благодаря этому сайту:

истории похудения мотивация помощь поддержка как можно похудеть на 15 кг диета для больных с желчным пузырем самая эффективная диета доступная диета от оксаны пушкиной что лудше для похудения беговая дорожка или вибромассажор ленточный диета почки самовнушения на похудение хотите похудеть как звезды состав диеты о как похудеть за 14 дней диета без вреда для груди и красоты диеты отзывы медицинская диета 10 спортивное питание похудение худеющая или желаниям вопреки меню строгой диеты диета по протасову молочно-растительная диета для беременных похудеть быстро и бесплатно рецепты диетических блюд для диета за неделю на 10 кг диеты для женщин по группам крови правильная диета по группе крови похудение печень выводит жир диета таблица продуктов японская диета за 13 дней диета при давлении диета при вырезанном желчном пузыре диета для пожелудочной похудеть эффективно за 2 месяца дневной диеты самые эффективные кремлевская диета диеты диета за 20 дней 7 кг французская диета имеет такой рацион на как быстро похудеть и какие продукты помогут диета для холестерин как похудеть с семенами льна как совместить калории и безугливодную пищу в одной диете диета на сыром мясе диета 5 блюда рецепты вкусных блюд гречневая диета - за и против форум похудеем с маленькой феей сахарный диабет симптомы лечение диета диетическое питание при кишечной непроходимости скачать книгу кремлевская диета диета гепатит в средств молочнокислой и овощной диеты массаж питьевая диета 2 недели можно ли похудеть с помощью средств от холестерина тибетский чай для похудения без сенны а можно после восстановления месячных начать худеть опять при диареи человек худеет диета таблица продуктов малокалорийных диеты для похудения в 14 лет шорты для похудения вулкан классик быстро похудеть любым способом диета для 2 группы крови отрецательный резус диета потолстеть мужчине диета при смешанных камнях как быстро и без вреда похудеть диеты вам больше не захочется видеть как похудеть быстро и без ущерба для здоровья эффект зелёного чая при похудание купить что нибудь что ездиет на колесах без холестериновая диета скачать похудеть быстро и на долго форум белая диета кто ездиет на mercedes g заболевания печени диета диета при повышенном содержании сахара рaсскaзы похудевших диета для мужчины похудеть на 40 кг диета подсчета калорий диета суп лук порей тмин помидоры похудела фильм худеющий стивена кинга диета мерлин монро свечи бисакодил похудение ольга будина похудела китайские капсулы для похудения на тыкве диеты китайские трехдневгная диета полностью усваиваются организмом соковая диета обязательно гречневая диета фото худеющих диета донора психологический настрой на похудение диета по подсчету каллорий эффективные диеты для подростков подскажите диету как похудеть за ниделю на 5 кг контрацептивы с помошью которых можно похудеть диеты - посты похудеть лицом упражнения лучшие и эффективные диеты бесплатная диета минус 2 продукта худеть с l-карнитин цветная диета отзывы национальная ассоциация диетологов и нутрициологов худеют ли от кефирной диеты экспресс диеты на 4 дня стоимость похудения борменталь аллен карр быстрый способ похудеть действенные диеты для похудения эффект иглоукалывания для похудания дневник мужа худеющей диета при калькулёзном холицистите диета при дисметаболической нефропатии внутрижелудочная капсула для похудения поликлиника 103 диетолог оливковое масло диета жир рисовая диета для похудения отзывы диета из сыра диетология в санкт петербурге книга донцовой д. диета для трёх поросят кто похудел на кремлевской диете с фото молочная диета отзывы худенькие девчонки что нужно что бы похудеть в ногах пример диеты с подсчитанным количеством каллорий кефирная диета ее результаты скачать флетчер диета без диеты как похудеть до анорексии похудение девушек в 15 лет диета при экзэме диета на твороге на 7 дней способы как похудеть диета при гипотоническом желчном пузыре диета.как похудеть на 10кг за месяц серьга для похудения таганская диета при приступе поджелудочной железы диета для здоровой кожы диеты как быстро диета 5стол диета при эрозитивном гастрите прогрaммa похудения в тренaжерном зaле похудеть пить много воды диетa рaздельное питaние диета при ротовирусной инфекции низкоуглеводная низкожировая диета можно употреблять любые зеленые салаты овощи корнеплоды капусту фрукты ягоды цитрусовые хлеб черный одного кусочка день один возможных вариантов диеты лучшее способ похудеть худенькие телки козерог как ему похудеть на 10 кг очень-очень срочно лариса долина и кефирная диета диета при болезни язва 12 перстной кишки капсулы meizi для похудения диета гейш от диетолога диетологи о быстрая диета дома диета поволкову диета и рис худеем за 1 неделю лучшие врачи-диетологи в москве лоратадин сироп производиетль зимняя диета диеты для похудения без вреда для здоровья самые эфективные и быстрые диеты скачать бесплатно смертельная диета диета на обезжиренном твороге кто худел на диете бантинга диета на 7 дней нельзя яйца диета диета не есть после 6 часов всего стараемся похудеть к конкретному поводу какие молочные каши полезны при диетах всё о модельной диете центр для похудения борменталь в оренбурге золотая серьга от похудения самовнушение аутотренинг похудеть как побороть чувство голода при похудании соя и диеты похудеть на10 кг на диете пить коньяк срока диеты настоящий хит области похудения последнее время диета участницы телепроекта дом 2 инны воловичевой собственно хитом диета стала потому похудел на диете желание стремление похудеть сильнее через пару недель диету можно будет похудеть ананас водка процедить как правильно и быстро похудеть ews диетические корма для животных скородействующая растительная капсула вида гетероморфных колючих барбус для похудения кислотная щелочная диета диеты участницов дома 2 девятидневная диета. форум диета при онкологии и радиологии лучевая терапия скарсдейл медицинской обед заменить диета 4 как избавиться от лишнего веса диеты китайские капсулы для похудения от пяти тысяч арбузом количество съеденного арбуза рассчитывается каждого индивидуально каждые 10кг веса должен приходиться 1кг мякоти арбуза после первого дня диеты ощущаете диеты для снижения веса диета трех злаков биодобавки для похудения похудение мед центр елизавета диета из 7 дней рецепты лечебные диеты худение без вреда похудеть омела рецепт похудения суп практикующие врачи диетологи по городу люберцы похудеть на 60 кг. за 1.5 года опробованные диеты диета кати миримановой фото сахарный диабет симптомы лечение диета диета монтиньяка питание по монтиньяку леди с формула диета 45плюс таб n60 диетические рыбные рецепты форум диета чтобы дать толчок диетя для проблемной кожи похудеть на овощной диете эфект пояса для похудания диета при помощи клизмы если питаться вощами можно ли похудеть худеем диета инны воловичей дом 2 гречневая диета и та худеем правильно сайт панкреатит диета №5п диеты для занятых людей способы похудания скачать бесплатно книгу аллена карра легкий способ похудеть ананасовый лучше пить каких добавок хотите похудеть этот сок выпивайте не строгая диета для молодых девушек диеты для похудения за 10 дней приведём несколько вариантов меню диеты мужчин завтрак таким фруктовый салат одна из самых лучших и эффективных диетодна как быстро похудеть результативные методы похудения на худоба ру рецепт сельдереевого супа для похудения диетa клaудии шиффер десерты и аппетитные диетические блюда для вас диета со свеклой лекарственные травы для быстрого похудания рецепты диетических блюд в ккал диета для стройных похудеть с помощью слабительного диета по знаку года кабан диета после радиотерапии диета для львов от овсяного печенья худела 2х недельная диета худеем по мухиной бессолевая диета постепенно выходит вода 90-дневка диета диета адрианы лимы диета инны валовичивой рождественская диета антионкологическая диета пархоменко диета 4 бульон сайт диетологических услуг как похудеть и укрепить сосуды диета на ячневая и перловая крупа худеем на группе крови как найти хорошего специалиста врач-диетолог как быстро похудеть за 10 дней на 10кг 5 кило за неделю по диете ларисы долиной диета от звезд диета похудения кормящей грудью книга м.м. гурвич диета своем питании различные новомодные классические диеты ведь помощью этого инструмента креон при похудении диета пять веселых плавленных сырков молочная диета при сахарном диабете похожая ситуация происходит после окончания периода диеты человек сбросил несколько лишних килограммов порадовался вернулся старому режим питания делать сохранить состояние легкий способ похудеть аудиокнига скачать бесплатно сибарит диета самые известные диеты как очень сильно похудеть женское здоровье сетевой портал о красоте диетах беременности и родах книга соловьева как он худел похудеть стимулом было здоровье но вес диета питание по группе крови диета при язве двенадцатиперсностной кишки из за диеты появился запах изо рта диетологии грир чайлдрс бод флекс программа похудения сколько стоит диск диета при повышеном сахаре диета ляжек специальная диета от малышевой диетa лaймы вaйкуле можно ли похудеть не кушая после 6 рецепты салатов кремлевской диеты дневники худеющих на 40 килограммов диета при прививка манту похудеть углеводы без жира рисово компотная диета отзывы рецепт супер эффективной диеты диета после панкриотита диета при демпинг синдроме как похудеть без потери обьема груди ка похудеть в икрах диета как стиль жизни лечебная диета №9 для больных сахарным диабетом 2 тип рецепты лечебные диеты диета при лоринго-трахеите диеты знаменитостей быстрые меню для диеты диета на оранжевых овощах похудение на молоке с чаем диета по маргирете королевой жить здорово елена малышева диета александровой диета клиники майо в минесота хорошие диеты-мадлен жеста

Самомассаж стоп. Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем). 1.Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. Как правильно массировать стопы? 1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13. Панкреас 14. Надпочечники 15. Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27. Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе). Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы? Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп? Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

Взято: http://www.liveinternet.ru/users/lorashar/post183830999/

1) Овсянка

Как ни странно, овсянка - лучшее лекарство от раздражительности и плохого настроения.

Другие продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки: фасоль, бобы, ячмень, цитрусовые фрукты, клубника, земляника и яблоки.

Как ввести в рацион:

* Улучшить вкус овсянки помогут вкусные добавки, например:
* Обезжиренное молоко и нежирные мюсли
* Крупно порезанное яблоко или несладкий яблочный джем с корицей
* Клубника и измельченный миндаль

2) Орехи

Орехи давно и справедливо считаются «пищей для мозга», в немалой степени благодаря их причудливой сморщенной форме, которая делает их похожими на полушария мозга. Но известно ли вам, что орехи - прекрасный источник омега-3 жирных кислот, которые жизненно необходимы для работы клеток мозга и нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Омега-3 жирные кислоты обеспечивают их нормальную работу и помогают устранить некоторые симптомы депрессии.

Другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, сардины, льняное семя и куриные яйца с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот.

Как ввести в рацион:

* Сдобную булку или пироги попробуйте заменить в меню завтрака орехами и яблоком. Содержащаяся в них клетчатка и полезные жиры
также помогут обуздать аппетит.
* Попробуйте добавить измельченные орехи в йогурт - это отличный завтрак.
* Измельченные орехи также можно добавлять в овощные салаты.

3) Чай

Хотя доказано, что кофеин улучшает настроение и повышает работоспособность, не стоит им чрезмерно увлекаться, ведь злоупотреблением напитками, содержащими кофеин, может привести к формированию зависимости, сделать нас раздражительными, нервными, сверхчувствительными или даже вызывать головные боли.

Как ввести в рацион:

* Врачи рекомендует ограничить потребление кофе 300 мл. в день (одна большая чашка). Замените вторую чашку кофе чашкой зеленого чая,
который продается в любом магазине.
* Также рекомендуем добавлять в чай корицу и кардамон. Эти специи естественным образом подслащивают чай, что позволить сократить
потребление сахара или его заменителей.
* Если любите травяные чаи, попробуйте красный чай, который по вкусу наиболее напоминает классический черный чай.
* Как и чай с корицей и кардамоном, красный чай имеет сладковатый вкус, поэтому прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть.
* Горячий красный чай можно пить и с лимоном, и с молоком. В холодном виде, со льдом, этот чай не менее вкусен и прекрасно освежает.
* Красный чай продается в магазинах здорового и диетического питания, в аптеках, супермаркетах и в онлайн-магазинах.

4) Лосось

Исследования последних лет показали, что витамин D может существенно повысить уровень серотонина, одного из главных нейромедиаторов, влияющих на наше настроение, и даже способен облегчить протекание некоторых аффективных расстройств.

Основным источником витамина D остается солнечный свет и, в меньшей степени, продукты питания. Но недавно проведенное исследование показало, что, например, в Бостоне в период с ноября по февраль солнечное освещение очень скудно, поэтому витамин D в коже практически не образуется.

Как ввести в рацион:

* Консервированный лосось с костями содержит большое количество витамина D. Кроме того, лосось - прекрасный источник омега-3 жирных кислот.
* Замените бутерброды с тунцом сандвичами с консервированным лососем. Желательно выбирать лосося, консервированного в воде, а не в масле,
т.к. он менее жирный.
* Другие продукты с высоким содержанием витамина D: витаминизированное молоко и витаминизированное соевое молоко.

5) Чечевица

Чечевица - растение из семейства бобовых, прекрасный источник фолата - соли фолиевой кислоты, который относится к витаминам В группы и необходим для нормальной работы мозга и нервных клеток.

Ученые связывают низкие уровни фолата с депрессией. Так, в результате проведенного в Гарварде исследования было обнаружено, что у 38% женщин, страдающих от депрессии, дефицит фолата.

Хотя ученые еще не пришли к единому выводу относительно причины и характера этой связи, но дефицит фолата в организме замедляет обмен серотонина, допамина и норадреналина - нейромедиаторов, существенно влияющих на настроение.

Небольшая миска чечевицы обеспечивает организм 90% рекомендованной суточной дозы фолиевой кислоты. Кроме того, чечевица богата белками и клетчаткой, который прекрасно утоляют голод и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Другие источники фолата: витаминизированные каши быстрого приготовления, зеленые овощи (шпинат, брокколи), печень и фасоль.

Как ввести в рацион:

* Добавьте к приготовленной чечевице помидоры, зеленый или болгарский перец и морковь - и прекрасный овощной салат готов.
* Попробуйте приготовить чечевичную похлебку.



/из инета/

Серия сообщений "Правильное питание":

ПИТАНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

Часть 1 - АХ, КАК ЖЕ СЛАДКО! САХАР
Часть 2 - Свекла: новый взгляд на привычный овощ
...
Часть 28 - Гхи - очищенное топленое сливочное масло
Часть 29 - Осторожно: «мёртвая» пища!
Часть 30 - Продукты для Поднятия Настроения
Часть 31 - Паровые котлеты из индейки с зеленью
Часть 32 - Польза и вред мясных диет
...
Часть 36 - Продукты, продлевающие жизнь
Часть 37 - Ещё один способ восстановить и сохранить своё здоровье
Часть 38 - Полезные советы. ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Нельзя насильно заставлять себя голодать, терпеть жажду, подавлять позывы к рвоте, зевоте, чиханию, задерживать дыхание, не спать, задерживать выделение мокроты, слюны, кала, газов, мочи и семени.

Неутоление голода ослабляет организм, вызывая головокружения. Показано постепенно и в небольших количествах давать пищу легкую, маслянистую и теплую.

Неутоление жажды ведет к сухости во рту, головокружениям, усиленному сердцебиению, наступает состояние, подобное опьянению, и потеря памяти. Показаны прохладительные еда и питье, а также другие прохладительные методы лечения.

Справиться с суставной и головной болью, а также в пояснице можно с помощью народных средств. Растворите в 0,5 л воды 3 столовые ложки соли, окуните в этот раствор корочку ржаного хлеба, отожмите и приложите к больному месту. Затем аккуратно прикройте целлофановой пленкой, обвязав вокруг теплой тканью. Необходимо полежать с этим компрессом в течение 40 мин.

При повышенном внутричерепном давлении и головной боли эффективен такой рецепт. Отрежьте нижнюю часть ржаного хлеба (толщина 1,5 см , поместите ее в горячую воду и приложите на лобную и затылочную часть головы. Держите компресс в течение 15-ти минут. Параллельно сделайте ножные ванны с теплой водой. А мочки ушей тяните вниз (15 раз). Боль уйдет, а давление успокоится.

Болезненный чирь, фурункул или карбункул можно вылечить таким способом. Испечь с вечера луковицу, перемешать ее до однородности, добавив ржаной хлеб и мед. Затем сделать из этой массы лепешку и наложить ее на болезненный чирь. Утеплить и зафиксировать при помощи повязки. Процедуру сделать на ночь. За ночь фурункул должен прорвать, а боль исчезнуть. Подобные компрессы необходимо делать каждый день при болях в суставах. Курс лечения - 2 недели.

Горячий ржаной хлеб применяют при подагре. Набить им теплые, например, шерстяные рукавицы, надеть на руки, укутать одеялом и оставить в таком положении на 2 часа. Затем рукавицы снять и растирать шишки от подагры, используя перцовое масло. На ночь хорошо одеть надевала на больные руки перчатки из хлопчатобумажной ткани. 3 недели лечения - и от подагры не останется и следа.

Как приготовить перцовое масло? В глиняный горшок налейте 1 стакан любого растительного масла, добавьте 5 штук измельченных перчин стручкового горького перца; затем протомить при открытой дверце в духовке ан протяжении 2-х часов. После выключения духовки, дверки закрыть, оставив масло до остывания. Через полчаса после втирания такого масла проходит острая суставная и мышечная боль. Повторите процедуру втирания через сутки.

При онемении, замезрзании или болях в конечностях добавьте в чай 2 гвоздички, оставьте настаиваться в течение 10 минут, пейте, добавив мед или 1 ч.л. свежего корня имбиря. Этот чай согревает и улучшает кровообращение.

Не знаете каким способом можно вылечить аскаридоз у детей? Тогда рекомендую обратиться на специализированный сайт за советом! Читайте полезные статьи, чтобы избежать осложнений.

Уникальные гифы - для гипноза и медитаций!!!

Рассказывают, что знаменитый изобретатель Томас Эдисон пользовался самогипнозом, когда сталкивался с проблемой, которую не мог в данный момент решить. Он уединялся в своем кабинете, садился в мягкое кресло и начинал дремать. Именно в состоянии полудремы к нему приходило необходимое решение.

И, чтобы не погрузиться в нормальный сон, изобретатель даже придумал хитроумную уловку. Он брал в каждую руку по стеклянному шарику и клал внизу две металлические пластины. Засыпая, он ронял из руки шарик, который со звоном падал на металлическую пластинку и будил Эдисона. Как правило, изобретатель просыпался с уже готовым решением. Мысленные картины, галлюцинации, которые появляются при гипнотическом сне, отличаются от обычного сновидения. Спящие, как правило, участвуют в событиях своих снов. При регрессии человек отстраненно просматривает то, что показывает ему его подсознание. Это состояние у нормальных людей (появление картин прошлого) наступает в момент засыпания или под гипнозом.

Если смотреть на это изображение несколько минут ,происходит самоисцеление организма.

Isto4nik

Серия сообщений "народная медицина":
Часть 1 - Знакомые лозунги о позвоночнике.
Часть 2 - Ноги без мозолей
...
Часть 98 - 7 продуктов для очищения организма.
Часть 99 - ПРО_ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ
Часть 100 - narodnaja medicina

Серия сообщений "непознаное":
Часть 1 - О смене имени и рода своего
Часть 2 - ПРАВИЛА ЧТЕНИЯ ЗАГОВОРОВ
...
Часть 98 - Славянская здрава. Энергоинформационные основы ЗДОРОВЬЯ IV
Часть 99 - Славянская здрава. Энергоинформационные основы ЗДОРОВЬЯ V
Часть 100 - Славянская здрава. Энергоинформационные основы ЗДОРОВЬЯ VI