Обычно, задавшись целью похудеть, мы переходим на диету, начинаем регулярно делать утреннюю гимнастику, стараемся побольше двигаться. Все это, конечно, необходи­мо, но нужны еще и специальные упражнения для похудения. Дело в том, что нередко у женщин жировые отложения располагаются в нижней части тела – на животе, талии, бедрах. В таком случае обычные меры не помогут: «опадут» лишь лицо, плечи, руки. Чтобы похудеть в бедрах и талии, «подобрать» живот, нужны спе­циальные упражнения.

Упражнения для похудения живота, талии и бедер

1. Встаньте на колени вытяните руки вперед. Не помогайте себе руками, сядьте влево, снова встаньте на колени и сядьте вправо. И так 10 раз.   



2. Ноги широко расставлены. Возьмите в руки толстую книгу и описывайте телом полу­круг – сначала влево, потом вправо, по 5 раз в каждую сто­рону.   



3. Встаньте на колени. От­ставьте левую ногу в сторону, левую руку ладонью вверх по­ложите рядом с коленом. Пра­вую руку поднимите над головой. Сделайте наклон в сторону, стараясь максимально сбли­зить обе руки. Проделайте то же самое в другую сторону. По­вторите упражнение 10 раз.   

Читать далее...

1.


2.


3.


4.


5.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.

Серия сообщений "ФОТОГРАФИЯ":
Часть 1 - Змеи от фотографа Гвидо Мокафико
Часть 2 - Россия во мгле: 1921-1923 годы в фотографиях западных корреспондентов
Часть 3 - Живая и мертвая Африка
Часть 4 - Обезьяний курорт Дзигокудани

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.

Серия сообщений "ЮВЕЛИРНОЕ ИСКУССТВО":
Часть 1 - Старинные часы 17 - 19 вв
Часть 2 - Год черно-синей водяной Змеи

Эта симпатичная, миниатюрная и очень живая японская девушка времени даром не теряет! Если Вы запустите её в свою комнату, она распишет Вам маркером пол, стены и потолок, да так, что вы ахнете и попросите её расписать вам всю оставшуюся квартиру.

Попадая в такую комнату, вы сразу же попадаете в сказку, которую не хочется покидать.

Художница рисует очень красивые, замысловатые, с тщательной прорисовкой мельчайших деталей, традиционные японские орнаменты.

А не хотите ли вы освободить одну комнату в своей квартире от разного хлама и мусора (который пафосно именуется «бытовая техника» и «полочки из Икеи»), оклеить её белыми обоями (примерно как плотный однотонный бумажный «фон», которым «оборачивают» стены и пол в фотостудии) и запустить в эту комнату художника, который умеет рисовать также, а может быть и лучше, чем японская девушка Йосуке Года (Yosuke Goda)?

Пусть он распишет Вам эту комнату-коробочку хоть кельтским орнаментом, хоть под хохлому, хоть тем, что создаёт Йосуке… (На мой взгляд, то, что создаёт Йосуке – предпочтительней).

Теперь Вы будете приходить в эту комнату и просто валяться на её полу, окружённые со всех сторон сказкой.

В такой атмосфере хорошо сочиняется, хорошо отдыхается, хорошо спится. (Принесите туда однотонные подушечки для пола и лежите на них).

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.

Иллюстратор Лосон Вуд lawson Wood

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.

Натюрморты художника чрезвычайно притягательны своей нежностью, легкостью и прозрачностью, чистыми красками, эффектной подачей…

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.


37.


38.


39.


40.


41.


42.


43.


44.


45.


46.


47.


48.


49.


50.


51.

Художник из Калифорнии Claudia Cohen создает свои уникальные скульптуры в бронзе и керамике. Сама Клаудия описывает свой стиль, как комикс сюрреализма, который сочетает реальность с мифологией и полёты фантазии. Claudia Cohen получила художественное образование в Школе-Музей Изящных Искусств в Бостоне, Массачусетс, а затем переехала на Западное Побережье и открыла свою студию в сообществе художников из Сосалито, Калифорния в Сан-Франциско.


http://www.claudiacohen.com/index.htm

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.

Глядя на скульптуры художницы Ким Кори (Kim Kori) даже не верится, что созданы они из бронзы. Столько тепла и любви вложено в них, что кажется, будто они вот-вот оживут...Отношения Ким Кори с природой начались в раннем детстве художницы, среди прекрасных полей Пенсильвании, где она росла. С каждым днем, проведенным на свежем воздухе в исследованиях фермерских угодий, росла и любовь Ким ко всему живому. Живые существа – это и есть главная тема работ скульптора из бронзы. Ким рассказывает: "Мне очень нравится создавать скульптуры именно маленьких существ, потому что так я могу придать им чувство важности. Любая жизнь имеет большое значение, даже если это маленькие мышки, лягушки или насекомые, на которых часто не обращают внимания. Я нахожу прекрасной и удивительно красивой всю флору и фауну нашей планеты."

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.


37.


38.


39.


40.


41.


42.


43.


44.

"Каждый великий художник привлекает зрителя зорко подмеченными и прочувственными чертами или черточками природы, и зритель верит, что он отодвинут во времени во времена, изображенные на картине, тогда как на самом деле он только перенесен в чувства и представления художника. "
Из записной книжки Гёте

Майкл Паркс является ведущим художником - реалистом в магическом мире живописи. Его работы вызывают таинственную атмосферу, возникает соблазн говорить о мире снов с художником, если бы не тот факт, что "мир мечты" Майкла Паркса превосходит все наши мечты в смелости, свободе и интенсивности. Родился Michael Parkes в 1944 году. Он был единственным ребенком в семье, вырос в Canalou, штат Миссури, типичный американский город в пятидесятые годы. Графику и живопись изучал в Университете Канзаса, где встретил свою будущую жену, художника и музыканта Maria Sedoff. В 1970 году молодая пара отправилась в духовное путешествие по Азии и Европе. Вернувшись в Испанию в 1975 году, у них родилась единственная дочь. Michael и Maria в настоящее время живут и работают в Испании. Несмотря на международное признание, Parkes остается скромным, как мудрец - ткач мифа и мечты, которого мы знаем по его искусству.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.

Быть лучшей - не быть совершенной,
Быть сдержанной - не значит надменной,
Быть сильной - не быть отрешенной,
Быть хуже - не быть осужденной,
Важнее всего быть и творить,
Бороться с судьбой, себя победить!