Упражнения,выравнивающие асимметрию тела |
Статическая растяжка: Упражнения,выравнивающие асимметрию тела.Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения.
Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов. Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно большее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать.
Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект.
Комплекс упражнений, выравнивающий силу мышц
Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы.
Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе.
В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону.
Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Пожилым людям можно выполнять это упражнение из положения с опорой на коленях.
Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком. Пожилым людям делать это упражнение из положения, стоя на коленях.
Из положения, стоя на коленях, сесть влево и вправо от туловища, руки в противоположную сторону. Фиксация в начальной стадии вставания.
Мост с опорой на носки и лопатки. Фиксация в максимальной фазе подъема.
Прогиб с захватом голени кистями. Перекаты, прыжки, фиксация.
Коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне.
К правой ноге, перекинутой через левую ногу, с внешней стороны приставляем левую руку, то есть скрещиваем. С выдохом поворачиваемся назад с опорой на правую руку, то есть скручиваемся. Фиксация дольше в неудобную сторону.
Из положения лежа на полу прогибание с одновременным подъемом вверх ног и туловища.
При написании статьи использовались материалы книг В.А.Шемшука
Рубрики: | болезни НЕТ!! позвоночник все для моей спины |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |