-Цитатник

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? - (0)

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время которо...

Что делать с сединой: Какой краской лучше красить волосы - (0)

Что делать с сединой: Какой краской лучше красить волосы Цвет волос человека определяет красящ...

МЕГА-КОЛЛЕКЦИЯ. 30 РЕЦЕПТОВ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ВКУСНЫХ ТОРТОВ. - (0)

МЕГА-КОЛЛЕКЦИЯ. 30 рецептов самых популярных и вкусных тортов. Рекомендую! Клубничный италья...

ВЯЖЕМ КВАДРАТНЫЙ МОТИВ PAEONIA - (0)

Вяжем квадратный мотив Paeonia Вяжем квадратный мотив Paeonia автор мастер класса  Да...

ПЛЕД ИЗ СОЛНЕЧНЫХ КВАДРАТОВ - ТЕПЛЫЙ, УЮТНЫЙ И ВЕСЕЛЫЙ - (0)

Плед из солнечных квадратов - теплый, уютный и веселый Очень нравится мне лоскутное вязание за...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в musjusik

 -Подписка по e-mail

 

Записи с меткой здоровье

(и еще 1427152 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

~рамочки~/~кластеры~ анимашки болеро вкусности без мяса ) все для фотошопа и psp/клипарты выпечка выпечки вязание джемпера вязание крючком вязание спицами глиттеры девушки декор дополнительные программы здоровье искусствоart кардиганы клипарт клипарт "девушки" клипарт "зверюшки" клипарт "цветы" коллажи в corel кулинария маски для фотошопа и psp мои кастики мои коллажи мясные рецепты одежда для собак оформление дневника плагины для фотошопа и psp плееры полезности для corel полезности для фотошопа полуверы программа "sothink swf quicker" разные полезности рукоделие салаты скрап-наборы техника вязания торты уроки коллажей уроки коллажей в сorel уроки коллажей в фотошоп уроки коллажей с mademoiselle_viv уроки коллажей с mischel7 уроки фотошопа флеш фотошоп часики

Оздоравливающий рецепт из свёклы

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендую всем! Оздоравливающий рецепт из свёклы

Рекомендую всем! Оздоравливающий рецепт из свёклы

Рекомендую всем! Оздоравливающий рецепт из свёклы

Данный рецепт от Elena
- улучшает качество крови;
- очищает организм- обладает послабляющим, мочегонным эффектом, чистит
печень;
- обладает противораковым действием -блокирует рост раковых клеток;
- усиливает функцию половых желёз, лечит половое бессилие;
- увеличивает выносливость организма - усиливает усвоение кислорода
тканями организма;
- улучшает работу всей сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
- снижает давление;

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Вторник, 06 Мая 2014 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 13 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»

Вторник, 06 Мая 2014 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»

Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.

Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.

Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
Часть 13 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!

896 (700x468, 183Kb)

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА
Часть 10 - УБИРАЕМ ЖИРОК С САМЫХ ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТ
Часть 11 - В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
Часть 13 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

УБИРАЕМ ЖИРОК С САМЫХ ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТ

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 00:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жирок с самых проблемных мест

Убираем жирок с самых проблемных мест

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 8 - ДО И ПОСЛЕ. 17
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА
Часть 10 - УБИРАЕМ ЖИРОК С САМЫХ ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТ
Часть 11 - В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Далее

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 7 - Правильное питание для правильного веса
Часть 8 - ДО И ПОСЛЕ. 17
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА
Часть 10 - УБИРАЕМ ЖИРОК С САМЫХ ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТ
Часть 11 - В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

ДО И ПОСЛЕ. 17

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения wertusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

До и После. 17

Давненько не обновляла рубрику.

Герой дня - Ринат Леви, 43 года, живет в Израиле. Постоянно читаю её ЖЖ.  Доказывает своим примером, что и после 40 лет можно вылепить себе шикарную фигуру.

ДО ПОХУДЕНИЯ

2013-06-25_113500 (700x468, 90Kb)

ПОСЛЕ

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 6 - Медовая лепешка от кашля
Часть 7 - Правильное питание для правильного веса
Часть 8 - ДО И ПОСЛЕ. 17
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА
Часть 10 - УБИРАЕМ ЖИРОК С САМЫХ ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТ
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

Правильное питание для правильного веса

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание для правильного веса

zX6aB-Vd-rM (500x374, 50Kb)

Одни выбирают диеты и изнуряют организм стрессами, а другие учатся правильно питаться, чтобы удерживать нормальный вес постоянно. Какой путь выбрать - решайте сами, но в любом случае два варианта рациона нужно знать. У диеты тоже есть свои преимущества - это очистка организма и похудение. А правильное питание просто исключает возможность набрать лишние килограммы. Посоветуйтесь с диетологом - какой рацион вам необходим. Эти же рекомендации помогут научиться правильно питаться, чтобы не полнеть! Соблюдая несколько несложных правил, мы сможем обезопасить свой организм от набора веса.

Фрукты на завтрак

Фруктовая терапия благотворно влияет на организм. Фрукты содержат много витаминов и макро- и микроэлементов, а также антиоксидантов. В них много калия, магния, кальция, железа, натрия и других полезных веществ. Фрукты, съедаемые на завтрак, прекрасно удовлетворяют тягу к сладкому. а это уже отказ от десертов и путь к похудению. Вечером не ешьте цитрусовые, так как они повысят кислотность и возбудят нервную систему. 

Шоколад

Шоколад с чашечкой кофе с утра или в обеденное время прекрасно тонизирует нервную систему и деятельность мозга, что способствует лучшей концентрации внимания и работоспособности. Лучше несколько ломтиков черного шоколада, чем калорийный кусок пирожного или торта.

Орехи - миндаль, фундук, или  семечки

Ими целесообразно лакомиться во время послеобеденного перекуса. Так, у вас будет достаточно времени, чтобы организм переварил эту пищу до ужина. А запасы полезных жиров целенаправленно поступят в организм. К тому же, орешки - это вкусняшка!

Натуральные соки

Сладкие газированные напитки - табу. Это лишние килограммы и постоянные вздутия живота. Пейте только натуральные соки – апельсиновый, грейпфрутовый, ягодный, натуральный лимонад. Это вкусно и полезно для пищеварительной системы. Томатный сок с небольшим количеством молотого перца - отлично утоляет голод и насыщает организм полезными веществами.

Специи

Чудодейственным образом корректируют фигуру, стимулируя обменные процессы и вывод лишнего жира и токсинов. Корица снизит уровень глюкозы в крови, что отразится на похудении в области талии. Тмин улучшит кровообращение. Красный острый перец улучшит метаболизм и выведет лишний жир в области живота. Базилик улучшит пищеварение, устранит газообразование и очистит организм.

Рыба

Рыбу нужно употреблять несколько раз в неделю. Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в морской рыбе положительно влияют на организм, защищая от онкологических заболеваний и набора веса. В больших количествах Омега 3 содержится в макрели, сардинах, треске и лососе. 

Кисломолочные продукты

Их пользу вряд ли нужно описывать. Стакан кефира на ночь - это святое. Йогурт или ряженка может послужить отличным перекусом в течение дня.


Прочитайте отзывы о лекарствах и препаратах и узнайте подходят ли вам данные средства. Безусловно, отзывы помогают определиться с выбором различных препаратов: противовирусных, противоаллергических, обезболивающих, гормональных, иммуномодуляторов и других. Всю информацию предоставляет литовский портал litbook.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 5 - Убрать бока и живот это легко:)
Часть 6 - Медовая лепешка от кашля
Часть 7 - Правильное питание для правильного веса
Часть 8 - ДО И ПОСЛЕ. 17
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

Медовая лепешка от кашля

Четверг, 10 Мая 2012 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Msuhenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовая лепешка от кашля

Мёд, как известно, обладает свойствами, помогающими лечить многие заболевания, не прибегая к использованию традиционных лекарственных средств. Наиболее часто он применяется для лечения воспалительных и просто простудных заболеваний органов дыхания и в частности, горла.

Суть такого лечения заключается в прикладывании на область грудной клетки, где находятся лёгкие, густых масс основой которых является натуральный мёд, это достаточно сильно унимает кашель. Важно что бы мёд был подтаявший, при необходимости растапливайте его в кипятке. Ни в коем случае не включайте в процесс лечения маленькую область слева от центра груди, сердце может отрицательно отреагировать на процедуру.

Как сделать медовую лепешку?

Смешайте в равных частях (будет достаточно всего по одной маленькой ложечке) такие ингредиенты – собственно мёд, подсолнечное масло, белая мука и горчичный порошок. После смешивания слепите не с толстый блин и наложите его на бинтовую прокладку, которую приложите на пару-тройку часов на область лёгких. Возможно, кожа начнёт краснеть и печь, в таком случае будет достаточно одного часа, чтобы не травмировать кожу. Лучше всего проводить процедуру непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
...
Часть 4 - Степ-аэробика за 10 минут
Часть 5 - Убрать бока и живот это легко:)
Часть 6 - Медовая лепешка от кашля
Часть 7 - Правильное питание для правильного веса
Часть 8 - ДО И ПОСЛЕ. 17
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  

Убрать бока и живот это легко:)

Понедельник, 09 Января 2012 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ФаНьКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать бока и живот это легко:)

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
Часть 3 - Пилатес на мяче.+фото.
Часть 4 - Степ-аэробика за 10 минут
Часть 5 - Убрать бока и живот это легко:)
Часть 6 - Медовая лепешка от кашля
Часть 7 - Правильное питание для правильного веса
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы


Метки:  
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ

Степ-аэробика за 10 минут

Цитата

Понедельник, 09 Января 2012 г. 15:34 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (0)

Пилатес на мяче.+фото.

Понедельник, 09 Января 2012 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения lera_White [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес на мяче.+фото.
 

Пилатеc на мяче



 


Скручивание со сгибанием коленей (Knee Crunch)
Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и притяните их к груди. На вдохе снова выпрямите ноги и откатите мяч обратно.


 
Пика (Pike)
Лягте на мяч и пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох. На выдохе, не сгибая ног, поднимите таз наверх и перекатите мяч по направлению к рукам. На вдохе откатите мяч обратно.



Скручивание со сгибанием коленей в сторону (Crunch with Knee Side Curl)
Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и подтяните мяч к одному плечу. На вдохе, выпрямляя ноги, перекатите мяч обратно. И с выдохом повторите движение, притягивая мяч к другому плечу. 


 



Повороты ножниц (Scissor Rotations)
Лягте на спину. Поместите мяч между голенью, поднимите над полом так, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Руки вытянуты в стороны, ладони на уровне плеч, обращены к полу. Плотно сожмите ногами мяч. Сделайте вдох, на выдохе постарайтесь опустить ноги вправо как можно ниже, не отрывая лопаток от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение и с выдохом повторите то же самое в другую сторону.  

 
 



Экстензия №1 (Back Extension #1)
Положите таз на мяч. Ноги широко, прямые, упор на носки. Руки вдоль бедер, ладони развернуты в потолок. На выдохе оторвите грудь от мяча, постарайтесь соединить лопатки, на вдохе вернитесь в исходное положение.



 
Экстензия №2 (Back Extension #2)
Положите таз на мяч. Ноги широко, прямые, упор на носки. Руки вдоль бедер, ладони развернуты в потолок. На выдохе оторвите грудь от мяча, соедините лопатки, вытяните руки перед собой. На вдохе вернитесь в исходное положение.


 



 
Обратная экстензия (Reverse Back Extension)

Положите живот, таз, бедра на мяч. Упор на носки, ноги едва касаются пола, вес тела на мяче и на руках. Руки перед мячом точно под плечами. На выдохе медленно поднимите прямые ноги наверх, на вдохе опустите. Напрягайте пресс, заднюю поверхность бедра и ягодицы.

 
 



Растяжка пресса (Ab Stretch)
Сядьте на мяч и пройдите вперед, отклоняясь назад, пока поясница не ляжет на мяч. Положите лопатки и голову на мяч, раскиньте руки в стороны. Таз, спина и голова должны касаться мяча. Постарайтесь расслабить поясницу и пресс.

 

Растяжка спины (Back Stretch)
Сядьте на мяч, ноги широко. Потянитесь руками к полу. Расслабьте шею, плечи, спину


 

Взято с -ФИТНЕС-.

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
Часть 3 - Пилатес на мяче.+фото.
Часть 4 - Степ-аэробика за 10 минут
Часть 5 - Убрать бока и живот это легко:)
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы

Рубрики:  Разные полезности

Метки:  

Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip

Понедельник, 09 Января 2012 г. 15:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
 

Одна из самых популярных фитнес-тренеров Джиллиан Майклс в данной тренировке (тренировка дома видео) расскажет о своей формуле преображения тела и продемонстрирует комплекс упражнений, способный привести в порядок все женские «проблемные зоны». Занимаясь по данной программе, вы быстро скажите «нет» складкам на талии, животику и дряблым мышцам на руках.

Продолжительность: 58 минут (занятие 40 минут)
Перевод: профессиональный (одноголосый)
СКАЧАТЬ C Depositfiles
Jillian_Michaels (308x448, 26Kb)

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
Часть 3 - Пилатес на мяче.+фото.
Часть 4 - Степ-аэробика за 10 минут
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы

Рубрики:  Разные полезности

Метки:  

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Понедельник, 09 Января 2012 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Corsico [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 
 

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
 

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:








 

еще видео>>>

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Часть 2 - Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам! видео DVDRip
Часть 3 - Пилатес на мяче.+фото.
...
Часть 14 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ»
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 16 - Оздоравливающий рецепт из свёклы

Рубрики:  Разные полезности

Метки:  

 Страницы: [1]