"":.
1 -
2 - . ! DVDRip
3 - .+.
4 - - 10
5 - :)
6 -
7 -
8 - . 17
9 -
10 -
11 - . !
12 -
13 -
14 - 30 ɻ
15 -
16 -
. ! DVDRip |
. ! DVDRip
- ( ) , « ». , «» , .
: 58 ( 40 )
: ()
C Depositfiles
: |
.+. |
.+.
c
(Knee Crunch)
. , . . , , , . , . .
(Pike)
, . . , , , . . , , . .
(Crunch with Knee Side Curl)
. , . , . , , . , .
(Scissor Rotations)
. , , 90 . , , . . , , . .
1 (Back Extension #1)
. , , . , . , , .
2 (Back Extension #2)
. , , . , . , , . .
(Reverse Back Extension)
, , . , , . . , . , .
(Ab Stretch)
, , . , . , . .
(Back Stretch)
, . . , ,
--.
: |
30 ɻ |
«30 day shred» 30 . 3 . 10 , , . 30 . , , .
, . «3-2-1»: , — — . , , 30 .
30- , , . , , . .
: |
: | [1] |