Скорее всего,  на сегодняшний день,  не существует  человека, не знающего того,  как следует питаться для похудения.
Основная трудность  заключается   в том, что такое понятие как «правильное питание», каждый понимает по-своему.
Одни уверены,  что мясо является ядом для организма, другие – полностью исключают из собственного рациона помидоры и картошку, а третьи - худеют при помощи обычного  шоколада. Кому верить?

Существует одна неизменная истина для понижения веса: «Употреблять калорий нужно меньше, чем наш организм может расходовать   на протяжении дня». Также, не забываем следить о энергетической ценности потребляемых продуктов.

Правильное питание для понижения веса: от чего следует  отказаться? Существует ряд продуктов, негативно влияющих на фигуру и общее состояние здоровья человека, к ним относятся:
•   орешки, чипсы, попкорн (жирный);
•   концентраты супов, пюре (картофельное) и лапша быстрого приготовления;
•   выпечка продолжительного хранения (рулеты, кексы);
•   мясо (копченое) и рыба промышленного изготовления;
•   жареная рыба, пирожки;
•   майонез.
Все вышеизложенные продукты не следует употреблять  не только из-за Вашей цели похудеть,  но и из-за их негативного воздействия на печень, ЖКТ и  почки.

Как питаться для похудения Следует отметить, что во время похудения,  даже максимально сбалансированное  питание не может целиком обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. При ограничении  калорийности рациона  это невозможно,  так что обязательно нужно приобрести в аптеке «универсальный» витаминный комплекс.

Следующим  важным  элементом здорового  рациона является углеводная составляющая рациона.  Частенько,  мы выбираем углеводы, которые чересчур быстро усваиваются и в полной мере не насыщают организм, и как результат – срыв с диеты.

К наиболее полезным углеводам относят:
•   каша (гречневая, овсяная, рисовая);
•   пшено;...

Читать далее >>