Диеты: Как хорошо выглядеть в 30, 40 и 50: меню по возрасту |
Метки: меню по возрасту диета |
Гликемический индекс продуктов |
ГИ – это значение, показывающее на сколько быстро расщепляется определенный продукт в организме, а также в каком виде тот или иной продукт превращается в глюкозу. Многим известно, что главным источником энергии в организме, является именно глюкоза.
Как определить ГИ?
ГИ (гликемический индекс) имеет наибольшее значение при быстром расщеплении определенного продукта, и соответственно, меньшее значение при долгом расщеплении.
За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100.
Продукты с низким гликемическим индексом, дольше задерживаются в организме, расщепляются медленно, не давая тем повышаться в крови сахару. Благодаря этому мы дольше чувствуем насыщение. Соответственно желая похудеть, мы должны употреблять продукты с низким ГИ (гликемическим индексом).
Метки: ГИ диета продукты |
...и голодать не нужно! |
|
Диета для набора веса |
Диета для набора веса требуется когда: нужно добрать мышечной массы или восстановить нормальное количество жировых отложений. В статье приведены 2 варианта меню
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 2 - Овсяная диета
...
Часть 69 - Диета Веры Брежневой
Часть 70 - Флекситарианская диета
Часть 71 - Диета для набора веса
Часть 72 - Диета "Зеленый чай"
Часть 73 - 15 советов итальянских диетологов
Часть 74 - Однодневная диета (разгрузочная) от Сталлоне
Часть 75 - Диета плавного снижения веса (срок - 1 месяц)
|
15 советов итальянских диетологов |
1) Никогда не пропускать общепринятые приемы пищи, начиная с завтрака;
2) Включать в каждый прием пищи одну порцию продуктов содержащих углеводы, отдавая предпочтение тем, которые содержат низкий процент жирности;
|
Страницы: | [1] |