http://www.phitodoctor.by/index.php/2011-03-21-14-04-36.html

Упражнения Кегеля – интимная гимнастика

Упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Изначально они были разработаны для женщин, страдающих недержанием мочи при кашле, смехе и пр. А приобрели известность они, благодаря своему побочному положительному эффекту. Дело в том, что женщины, их практикующие, становятся более чувственными,  сексуальными, а их интимная жизнь – более яркой, счастливой и активной.

Что заметил Кегель?

Арнольд Кегель – американский профессор акушерства и гинекологии исследовал проблемы беременных и родивших женщин. Они жаловались на недержание мочи, разрывы тканей и сильную боль при родах, длительность процесса родов и восстановления после них. В то время проблема с недержанием мочи решалась только одним способом – хирургическим, который не гарантировал успеха на 100% и был довольно рискованным.

Кегель решил изучить не сами эти симптомы, а причины, которые приводят к таким расстройствам. И обнаружил, что ослабление контроля над мочеиспусканием у беременных происходит из-за того, что матка неуклонно увеличивается  по мере роста ребенка; мышцы таза у беременных женщин очень сильно расслабляются на протяжении всего срока беременности, а максимального растяжения они достигают во время родов, чтобы обеспечить прохождение ребенка. Возникает эффект ткани стрейч плохого качества  – будучи сильно растянутой, она не может вернуться в исходное состояние.

Вот на устранение этого эффекта и были направлена разработанная Кегелем система упражнений. Первая же ее проверка на группе беременных показала прекрасные результаты. Женщины, во время беременности выполнявшие упражнения, полностью контролировали процесс мочеиспускания, хорошо себя чувствовали, а их роды были менее болезненными, в сравнении со среднестатистическими.

Кому подходят упражнения Кегеля?

Практика показала, что эти упражнения показаны не только для лечения и профилактики заболеваний, а еще и для подготовки к родам. Регулярно выполняя упражнения Кегеля, можно избежать возникновения многих проблем, и подготовить себя к безболезненным родам.

Упражнения Кегеля просто необходимы женщинам, желающим улучшить и разнообразить свою сексуальную жизнь.

Упражнения Кегеля подходят и для мужчин. Они помогают им держать в тонусе все мышцы, участвующие в сексуальной жизни, а также испытывать более сильную эрекцию и контролировать свою сексуальную систему.

Упражнения легко выполнять, нет нужды выделять для них специальное время, потому что ими можно заниматься незаметно для окружающих на любом сроке беременности и в любое время — при просмотре телевизора, на работе, в очереди и даже во время приготовления ужина.

Упражнения Кегеля – в чем суть?

Чтобы найти у себя мышцы, которые нужно тренировать, сделайте следующее: во время мочеиспускания остановите его. Чувствуете мышцы, которые напряглись? Именно они и нуждаются в тренировке.

Упражнение первое: Напрягите мышцы так, как вы это делали для задержки мочеиспускания, на 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте это упражнение восемь раз в первый день, потом постепенно увеличивайте количество повторений, доведя их до 20 или чуть более. Обратите внимание, что напрягать нужно именно внутренние мышцы, а не мышцы бедер, живота или ягодиц!

Упражнение второе: Его иногда называют «лифт». Сожмите  слегка внутренние мышцы, удержите их в таком положении на 3-5 секунд, затем продолжите сокращение, опять задержите, и так пройдите 4-5 «этажей». Расслабление происходит аналогично, только в обратном направлении, с остановкой на каждом «этаже».

Упражнение третье: Сокращение и расслабление мышц делайте также, как и в первом  упражнении, только быстро, добиваясь эффекта «трепетания».

Упражнение четвертое: Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и входных мышц влагалища. Делайте это в быстром ритме, наподобие «волны».

Как видите, упражнения Кегеля довольно простые и не требуют большого количества времени. Делайте их как можно чаще. Если вы в сейчас беременны, посоветуйтесь со своим гинекологом, какие упражнения вам больше подходят, и нет ли каких-либо противопоказаний для их выполнения, исходя именно из вашего состояния здоровья!

Женский журнал Страна Красоты желает вам здоровья и счастливой семейной жизни!

http://prevesti.ru/public_card/1459/

Рецепт № 70 Софи Лорен и… капуста

На восьмом десятке лет знаменитая кинодива Софи Лорен снялась в известном календаре Пирелли. Эта новость многих повергла в шок и приятно поразила одновременно! Находиться в такой великолепной форме дорогого стоит. И не только в смысле денег, а скорее благодаря постоянной работе над собой и некоторым секретам красоты.

Один из таких голливудских секретов – Обыкновенная КАПУСТА.

Им пользуется постоянно не только Софи Лорен, поведавшая об этом в одном из интервью, но и Джина Лоллобриджида, Джейн Фонда, Элизабет Тэйлор, Шарон Стоун, Деми Мур…Этот список можно продолжать бесконечно. Но лучше раскроем этот секрет, чтобы им могли пользоваться все женщины, желающие выглядеть прекрасно долгие годы.

Что греха таить, мы часто ловимся на рекламу и тратим немало времени, сил и денег для того, чтобы приобрести «чудодейственное» импортное средство для ухода за кожей, и при этом, не задумываемся о натуральных продуктах питания, которые действуют на кожу не хуже, чем многие заморские косметические кремы и лосьоны.

К таким относится свежая и квашеная капуста. Итак, сначала разберемся с косметическими свойствами свежей белокочанной капусты.

Еще древние римляне знали, что в соке капусты содержится витамин У, который оказывает положительное действие на заживление разных кожных заболеваний, благотворно влияет на кожу в качестве масок.

Рецепт №1 «Маска заживляющая»

Эта маска хороша для жирной, пористой кожи, склонной к появлению прыщиков и угревой сыпи. Делает ее так. Свежие капустные листья прокручиваем в мясорубке через мелкую решетку. Смешиваем эту кашицу с взбитым яичным белком. Сразу же наносим на лицо и шею на 20- 25 минут. Затем смываем теплой водой. Эта процедура способствует так же заживлению гнойных и ожоговых ранок.

Рецепт № 2 «Маска заживляющая»

Если на сухой коже есть ранки и гнойнички поможет такая маска. Листья свежей капусты отвариваем в молоке до состояния кашицы. Эту массу и наносим на лицо и шею на 20 минут. И так же смываем теплой водой.

Рецепт № 3 «Сок лечебный»

Для получения сока используем соковыжималку или пропускаем измельченные листья 1—2 раза через мясорубку и отжимаем через марлю или тонкую ткань.

Сок свежей капусты эффективен при выведения бородавок. Для этого их нужно смазывать таким соком 4—5 раз в день. Кроме того, капустный сок, разбавленный водой, в пропорции один к одному можно применять для полоскания горла при воспалительных процессах. Возьмите это на вооружение именно теперь, в холодное время года.

Рецепт № 4 "Маска голливудская"

Эта маски из квашеной капусты придают свежесть и бархатистость коже лица, обесцвечивают пигментные пятна, и также помогают избавиться от угревой сыпи. Кроме того, обладает прекрасным освежающим и омолаживающим действием. Делается она так. На предварительно очищенное лицо кладем слой предварительно отбитых листьев квашеной капусты и лежим так 15—20 минут в темном помещении, расслабив мышцы. Затем маску смываем холодной водой.

Рецепт № 5 «Маска питательная»

Такая маска отлично разглаживает мелкие морщинки и отбеливает кожу. Делается так.

Столовую ложку сметаны смешиваем со столовой ложкой сока квашеной капусты. Эту смесь наносим на лицо и держим 20 минут. Смываем теплой водой. Повторять два разу в неделю. Эффект потрясающий!

Рецепт № 6 «Лосьон освежающий»

В 250 граммах воды варим листья капусты, отвар остужаем и процеживаем. Смачиваем в теплом отваре ватный тампон и протираем несколько раз в день шею, лицо, грудь (область декольте). Это отличная освежающая процедура для любой кожи.

Рецепт № 7 «Лосьон омолаживающий»

При жирной коже регулярно протираем лицо и шею смесью из равного количества соков свежей капусты и огурцов. О том, что капуста не только великолепное косметическое средство, а настоящий кладезь витаминов, так необходимый сейчас, когда борясь с непогодой и простудами, мы испытываем их недостаток.

Хорошее Настроение

В холодные зимние дни наше настроение падает до нуля,  нами овладевают лень и апатия. Все кажется таким мрачным. Но холодные деньки за окном – это совсем не повод для плохого настроения, а даже совсем наоборот – повод для его улучшения! Ниже расположены 10 несложных вещей, которые нужно проделывать каждый день для того, чтобы улучшить настроение себе и окружающим.

1. Итак, первая вещь, которую нужно проделывать каждое утро – это улыбнуться миру с широко распахнутыми глазами! Это должно стать вашим этаким ритуалом, который  каждый день будет задавать позитивный настрой.

2. Вторым фактором прекрасного настроения является правильно заданный ритм. Будет веселее, если вас всегда будет сопровождать ритмичная и задорная музыка, от которой так и хочется пойти в пляс! Это придаст вам энергии на целый день. Наилучшим вариантом может быть, например, музыка на горячий латиноамериканский мотив. Слушайте ваши любимые песни. А вечером очень хорошо расслабиться под мелодии классической музыки.

3. Возьмите себе за правило каждый день дарить улыбку не менее, чем 5 персонам. Ведь ощущение того, что вы подарили кусочек счастья еще кому то, принесет вам двойное удовольствие!

4. Старайтесь как можно больше общаться с новыми людьми. Общение с интересными персонами раскроет для вас очень много нового. Возможно, именно благодаря этому, вы сможете открыть что-то новое в себе!

5. К слову о новом в себе. Раздвигайте свои границы. Все время чему-то учитесь! Найдите для себя новые увлечения или просто каждый день готовьте новое блюдо. Научитесь хотя бы отжиматься от пола! Просто делайте то, чего ранее никогда не делали.

6. А еще нужно немного баловать себя, например: съесть что нибудь сладенькое, купить новые варежки или посмотреть любимый мультик. Так вы будете поощрять себя за еще один чудесно прожитый день. Только в меру!

7. Еще один залог бодрого настроения – это витаминчики! Ешьте  больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны сейчас будут продукты желтого цвета: бананы, ананасы, морковь, апельсины. Пейте много свежего сока, зеленого чая и простой воды.

8. Каждый день нужно дарить себе прогулки на свежем воздухе. Это необходимо делать,  несмотря на  погоду. Прогуляйтесь по улице хотя бы около 20 минут. Главное – одеться по погоде.

9. Окружайте себя яркими вещами! Украсьте свой дом – сделайте его веселым и радужным! Повесьте яркие шторы, купите цветную посуду. Включите в ваш гардероб красочную, яркую одежду, которая всегда выделит вас из толпы и просто поднимет настроение. Если дресс код вашего офиса этого не позволяет, тогда берите на вооружение цветные веселые аксессуары!

10. Окружайте себя любовью!!! Возле вас всегда должны быть люди, которые дарят вам хорошее настроение. Это те, кому вы дарите тепло и свою любовь: любимые, друзья, родственники, кошка в конце концов! Это главный залог хорошего настроения и счастливой жизни. Любите и будьте любимыми!

Ну вот и все! Надеюсь, эти маленькие хитрости хоть немножко помогут приукрасить холодные зимние будни. Хорошего вам настроения и побольше улыбок!

• Долголетие и молодость
• Тибетский рецепт омоложения.
• Рецепт вечной молодости
• Питание и сохранение молодости
• Рецепт Золотого корня
• Древний элексир молодости
• 10 заповедей вечной молодости
• Как выиграть борьбу с возрастом?
• Гастрономическая диетическая кухня
• Омоложение организма
• Гетеропротекторы
• Курс естественного омоложения (Аюрведа)
• 200 уроков жизни
• Магия омоложения
• Семь принципов развития хороших отношений
• Омоложение и сон
• Золотые правила молодости
• 5 способов вернуть волосам здоровье
• Молодость вернёт вода
• 10 правил долгой жизни
• Молодое тело - непростое дело
• Омоложение и сознание
• Аэробика для лицевых мышц
• Управление Судьбой.
• Как избавиться от пигментных пятен?
• Китайское омолаживающее питание
• 10 упражнений помогут вам дожить до 100 лет
• Как сварить эликсир молодости
• 5 удовольствий, продлевающих жизнь
• Элексир Бессмертия - Вы можете жить вечно!
• Омолаживающее дыхание
• Омолаживающие напитки
• Боремся со старостью
• КЕФИР - ЛЮБИМЫЙ НАПИТОК ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ!
• 11 главных секретов долголетия

Источник

Любителям разных кремов и эликсиров для красоты порой стоит заглядывать и в аптеке. Ведь в невзрачных, в отличие от эффектных фирменных упаковок, тюбиках с лекарственным препаратом, может находится как раз именно то средство, которое, по мнению многих, может быть лишь в дорогой омолаживающей косметике.

Секреты применения некоторых лекарственных средств:

Кремы и свечи от геморроя предотвращают появление морщин

Такое нестандартное использование крема от геморроя поможет разгладить даже глубокие морщины. Все дело в жире печени акулы и других веществах, которые уплотняют и регенерируют ткани и избавляет от отечности.
Свечи от геморроя размягчают на водяной бане до кремообразного состояния, затем наносят под глаза или даже на все лицо.

Например, модель Кейт Мосс знает, чтобы скрыть синяки под глазами и после бессонной ночи освежить лицо, просто нанесте крем от геморроя. Им звезда мажет кожу вокруг глаз и все припухлости.
«Это просто роскошное средство, – радуется Кейт, – Оно действует моментально».

Аспириновый скраб

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина.
Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется.
Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем.
Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.
Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.

Ретиноевая мазь для омоложения

Действие ретиноевой мази основано на прямом стимулирующем действии ретиноевой кислоты и ее производных (ретиноидов) на кожу. Ретиноиды являются синтетическими аналогами витамина А.
Мазь позиционируется как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения.
Можно использовать как крем.

Солодка (лакрица) против разрушения зубов и возрастной пигментации

В лакрице содержится глицерризин и тритерпеноиды, укрепляющие иммунную систему, применяющиеся для лечения заболеваний полости рта, воспаления десен и разрушения зубов.
Экстракт корня лакрицы регулирует производство меланина, что помогает бороться с возрастными темными пятнами
Экстракт лакрицы выравнивает тон кожи, делая менее заметными пигментные пятна, подтягивает контур лица.
Применять можно, просто заварив корень солодки, настоять, – протирать лицо или полоскать рот.

Вьетнамская «звездочка» для поддтяжки кожи

Если нужно срочно избавится от мешков под глазами
помогает самая обыкновенная «Вьетнамская звездочка».
Подтягивает кожу,что говориться,»на глазах».
Основные компоненты бальзама «Звёздочка» – ментоловое масло, муравьиная кислота, масло эвкалипта, масло гвоздики, экстракт шиповника, мятное масло, масло корицы, вазелин, камфорное масло, другие вспомогательные вещества. При использовании, стараться избегать области вокруг глаз.