Видеокурс с Грир Чайлдерс "Бодифлекс.Великолепная фигура за 15 минут в день" -скачать

 

Видеокурс. Бодифлекс.

Великолепная фигура за 15 минут в день

копия: http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090301

Интересно?ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ...

Как быстро обновить интерьер

Создать и лицезреть свой собственный дизайн интерьера, быть непохожими на  других – наверное мечта каждого хозяина своего жилища. Это стремление к индивидуальности и породило множество стилей и направлений в интерьере. А ведь для этого совсем необязательно приглашать дорогих дизайнеров, покупать за баснословные суммы элементы декора. Достаточно просто задекорировать уже существующие предметы в доме.

Читать далее...

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.

Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Автор диеты не известен, она ходила по рукам на листочке в каком-то провинциальном городке. Кто узнает автора сообщите.

Что могу сказать из своего опыта. Объемы уходят очень быстро и вес тоже (быстрее чем на КД, хотя на КД быстрее чем на подсчете ккал). Каждый сброшенный кг буквально виден невооруженным глазом. Это заметила не только я.
Удачи!

КУЛИНАРНЫЙ ПОИСКОВИК!!! СКАТЕРТЬ САМОБРАНКА!

 НАЗОВИ КОНКРЕТНОЕ БЛЮДО, КОТОРОЕ ТЕБЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ И СИСТЕМА ТУТ ЖЕ ВЫДАСТ ЕГО РЕЦЕПТ! ИЛИ, ОТКРОЙ ХОЛОДИЛЬНИК, ПОСМОТРИ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИМЕЮТСЯ В НАЛИЧИИ, И, ТЫ УЗНАЕШЬ, ЧТО МОЖНО ИЗ НИХ ПРИГОТОВИТЬ! 

  НАЖМИТЕ ЭТУ СТРОЧКУ И ПЕРЕЙДИТЕ К ПОИСКОВИКУ…  

В помощь болящим

Вот что нашла в одной из рассылок. Может кому-то пригодится.
Целебные свойства меда
Немало целебных достоинств у этого издавна почитаемого на Руси продукта. Настой ягод с медом применяют как кровоочистительное. желчегонное, противовоспалительное средство, им лечат сосудистые спазмы, гипертоническую болезнь. Столовую ложку ягод на стакан кипятка настоять, укутав на 2 часа, процедить. Добавить столовую ложку меда. Пить по 2 столовые ложки 3-4 раза в день...
Это только один из рецептов применения в народной медицине лекарственных растений вместе с медом. А в книжке "Лечат пчелы и травы" (Москва, 1993 г.) их множество. Ветеран журналистики Дмитрий ШУМСКИЙ сделал своего рода дайджест из огромной отечественной и зарубежной литературы о полезных свойствах продуктов пасеки, применяемых еще и вкупе с лекарственными растениями.
Продукты эти - мед, пчелиный яд. маточное молочко, прополис, воск - давно уже перестали быть средством только народной медицины. Они переступили порог современной клиники, где успешно применяются для лечения многих болезней. И все же в лекарственных кладовых природы вес, что дарит человеку пчела, необычайно ценно именно тем. что доступно любому, стремящемуся поддержать свое здоровье без увлечения мощными средствами сегодняшней фармакологии. Предлагаем читателям несколько рецептов лечения медом и травами.
ПРОСТУДА. На мелкой терке натрите черную редьку. Положите ее в марлю и оботрите перед сном переохладившемуся человеку все тело. Хорошо укутайте его в постели. Затем приготовьте половину стакана сока редьки. Столовую ложку меда (лучше липового) размешайте в половине стакана кипятка. Когда медовый раствор немного остынет, станет теплым, смешайте его с соком редьки. Пить эту смесь нужно теплой, не спеша. Все вместе поможет хорошо пропотеть и не разболеться.
ГРИПП. Очищенный чеснок натрите на терке, смешайте с медом (лучше липовым) в соотношении 1:1. Принимайте по столовой ложке 1-2 раза в день, запивая теплой водой. Перед сном - обязательно.
КАШЕЛЬ. К чайной ложке меда добавьте 2 столовые ложки семян аниса или щепотку соли. Все это залейте стаканом воды, доведите до кипения, а затем охладите и процедите. Принимайте по 2 столовые ложки каждые два часа. Маленьким детям помогает смесь меда и теплого оливкового масла в соотношении 1:1 по чайной ложке несколько раз в день.
ЗАТЯЖНОЙ КАШЕЛЬ. 2 столовые ложки березовых почек смешайте с 70 граммами сливочного несоленого масла. Доведите до кипения, но не кипятите! Протомите смесь на маленьком огне или в духовке около часа. В теплом виде отожмите почки и выбросьте их. А жидкость процедите и добавьте 200 граммов меда. Принимайте по столовой ложке 4 раза в день.
НОЧНОЙ КАШЕЛЬ. Перед сном разжуйте и проглотите столовую ложку несоленого сливочного масла. Затем сразу же понемногу, не спеша съешьте столовую ложку меда. Ничем не запивайте.
ПЛОХО ОТКАШЛИВАЕТСЯ ГУСТАЯ МОКРОТА. Разжижить ее и быстрее освободить дыхательные пути от слизи хорошо помогает настой подорожника с медом. 3 столовые ложки свежих листьев смешайте с таким же количеством меда в закрытом сосуде. Поставьте на 4 часа на теплую плиту. Сироп принимайте по чайной ложке 4 раза в день за полчаса до еды. Сухие листья (столовая ложка на стакан кипятка) настаивайте 2 часа, процедите. Добавьте столовую ложку меда. Принимайте по столовой ложке за 20 минут до еды 4 раза в день.
БОЛЕЗНИ ГОРЛА. Возьмите поровну сок клюквы, сок красной свеклы, мед и водку. Настаивайте три дня. Принимайте по столовой ложке 3-4 раза в день за час до еды. В половину стакана свежего морковного сока добавьте столовую ложку меда, хорошо размешайте. Разбавьте смесь теплой кипяченой водой в соотношении 1:1 и полощите ею горло при ангине несколько раз в день. Эффективно полоскание и смесью прополиса с настоем зверобоя. Столовую ложку травы зверобоя залейте стаканом крутого кипятка, настаивайте минут 20, отожмите и процедите. На одно полоскание достаточно половины стакана настоя. Влейте в него 20 капель настойки прополиса и полощите горло 2-3 раза в день.
ОСТРЫЙ НАСМОРК. Растворите в 100 граммах свежего сока красной свеклы 30 граммов меда. Закапывайте по 5-6 капель в каждую ноздрю 4-5 раз в день. Порой это неплохо помогает и при затянувшемся насморке. Особенно хороший эффект дает применение такой смеси при насморке у детей, вызванном аденоидными разрастаниями в носоглотке. Капли не избавят ребенка от аденоидов, но до решения вопроса об операции улучшат дыхание, уменьшат выделение слизи.
ГАЙМОРИТ, СИНУСИТ. Справиться с болезнью вам помогут медовые соты. На протяжении 4-6 часов по 15 минут ежечасно жуйте кусочек соты прямо с медом. Затем разжеванную восковую массу выплюньте. К концу дня нос начинает дышать свободно, боль прекращается. Еще одну неделю жуйте медовые соты раз в день для предупреждения возможного рецидива. Специалисты рекомендуют жевать медовые соты профилактически с осени до лета хотя бы раз в день, при этом регулярно принимая за каждой едой 1-2 чайные ложки меда. При таком режиме рецидивов гайморита, насморка не будет.
Журнал "Здоровье" N 3, 1994 год.

Анимированное пособие для тех, кто хочет научится вязать спицами.

Фотографии Hand_made_for_you :

br />Ybitaya_Rapom

МАЛЬЧИКУ 8 ЛЕТ.ЧЕМ КОРМИТЬ НА ЗАВТРАК ?

УСЛОВИЯ ТАКИЕ:
ХЛЕБ НЕ ЛЮБИТ,МОЛОКО НЕ ПЬЁТ,ТВОРОГ НЕ ЕСТ.
:):
МАМЫ И БАБУШКИ,ЖДУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ !
----------------------
ПАПА.

Советы психолога Полины Гавердовской

Вот дошла. Осталось соблюдать советы психолога.
http://www.netslova.ru/gaverdovskaya/
Как сделать внутреннюю жизнь чище.

1. Не нужно спорить ни с кем кроме близких (супруг и дети). Более того, с супругом или супругой тоже нужно спорить только, если вам совершенно необходимо быть понятым в практическом вопросе. По вопросам мировоззрения не нужно спорить даже с ними. С детьми нужно не то, чтобы спорить нужно объяснять. Если не понимают. Кроме того никогда не нужно спорить с родителями. Если они спрашивают нужно ответить. Если у них другое мнение это их право.

2. Более того. По вопросам мировоззрения не нужно спорить ни с кем. Кроме своего психотерапевта или духовного наставника, если у вас есть таковые.

3. Не нужно никому ничего объяснять больше одного раза. Если это ваш наемный работник на второй раз его нужно уволить. Если это ваш начальник вам не судьба там работать. Жить осталось не так долго, чтобы тратить свое время на объяснения со случайными людьми.

4. Не нужно общаться с плохими людьми. Понятие [плохойk вы можете наполнить любым, удобным вам смыслом. Никогда не нужно спорить с плохими людьми и никогда ничего не нужно им объяснять. Это происходит из бессознательного желания [переделать их в хорошихk, а это невозможно. Нужно просто уйти и забыть.

5. Не нужно никому ничего доказывать, если только это не ваша работа (вы адвокат, прокурор, преподаватель высшей математики или физики и т.д.). Если вы испытываете необходимость постоянно что-то кому-то доказывать, это значит, что вы не в ладу с самим собой.

6. Не нужно слушать плохих новостей, дочитывать плохую книгу, общаться [из вежливостиk с человеком, с которым вам неприятно общаться. Не нужно бесцельно говорить с кем-то о плохих вещах. Это имеет смысл, только если: вы можете помочь; это ваши близкие.

7. Не нужно соглашаться на меньшее по той причине, что это проще достать. Выбирайте большее из важного, даже если оно труднее достижимо.

8. Нужно всё время учиться. Но только тому, что интересно.

9. Нужно беречь близких и друзей. Других близких уже точно не будет. Другие друзья теоретически возможны, но это маловероятно. Чем старше вы становитесь, тем сильнее сближаются эти понятия.

10. Жизнь коротка. Нужно делать самое главное и, по - возможности, хорошо.

11. И самое главное точно знать, что главное.

Полезные привычки для вашего долголетия.

Вы же не считаете, что ваш автомобиль может проехать 100000 км без замены масла? Так почему вы ждете, что ваше тело будет нормально функционировать без ухода за ним? Постарайтесь включить приведенные ниже ежедневные и/или еженедельные привычки в ваш режим, и вы всегда будете готовы, как и ваш хорошо смазанный автомобиль. Не беспокойтесь, эти полезные привычки не будут отрывать вас от просмотра вашего любимого сериала… надолго.Выпивайте 8 чашек воды каждый день
Эту привычку нам годами вбивали в головы, и она по-прежнему остается актуальной. Правда заключается в том, что нужно обязательно пить достаточное количество воды. В зависимости от того, где вы живете (пустыня или тропический лес), вам нужно или больше или меньше воды.
Если вы много тренируетесь и потеете (у вас уже есть одна здоровая привычка), то вам нужно больше воды. Несмотря на все это, достаточно 8 чашек (1 чашка равна 250 граммам) воды в день. Достаточное количество воды необходимо, чтобы ваша моча была чистой (немного желтого цвета).
В результате ваше тело будет обеспечено водой в достаточном для нормального регулирования температуры тела количестве, а ее излишки будут выводиться из организма. Кроме того, вода будет равномерно распределять кислород и питательные вещества по клеткам.

Съедайте 10 порций фруктов и овощей в течение дня
Вроде бы много, однако, учитываются не только яблоки и апельсины. Десять порций – это около пяти чашек фруктов или овощей. Можно 8 порций, если вы скушаете целое яблоко, и можно уменьшить еще на 2 порции, если вы слопаете чашку приготовленного шпината, Папай.
В конце концов, вы будете кушать овощи и фрукты во время каждого приема пищи, что намного проще.
Что же вы получаете взамен? Исследование Гарвардского университета, посвященное диетологии, показало, что у людей, съедающих от пяти до восьми порций фруктов или овощей в день, на 30% меньше шансов получить сердечный приступ. Кроме всего прочего, это даст дополнительную энергию вашему телу и поможет сохранить ваш собственный вес.
Поэтому в следующий раз, когда вы решите что-либо съесть в 3 часа дня, то пусть это будет банан или апельсин.

Ходите ежедневно не менее 30 минут
Ваше тело – это одна тех машин, которая на самом деле улучшается в процессе использования. Подумайте об этом по-другому.
У любой другой машины после длительного использования характеристики только ухудшаются, а после физических упражнений у вас все наоборот: вы чувствуете себя лучше, стали сильнее, и вам стало легче дышать.
Ходьба – это, возможно, самая полезная привычка и наиболее удобное для вас упражнение. Чтобы не слишком отвлекаться от своего распорядка дня, постарайтесь парковаться в дальней части паркинга, когда выезжаете за покупками и планируйте две 15-минутных прогулки в день (одну во время обеденного перерыва, а еще одну после работы).
Прогулка позволяет укреплять вашу сердечно-сосудистую систему и может добавить годы к вашей жизни. Исследование, проведенное Роттердамским медицинским центром при университете имени Эрасмуса (Нидерланды), показало, что люди, гуляющие по 30 минут в день добавили в среднем 1,3 года к своей жизни.
Каждый день на работе у вас должно быть три перерыва
Вам наверно тяжело оторваться от своей любимой работы, но несколько перерывов в течение рабочего дня позволят вам избавиться от излишнего напряжения и негативных эмоций. Вы все, наверно, слышали о том, что работа вызывает стресс.
А когда вы в стрессовом состоянии, кортизол подготавливает ваше тело к появлению сложной ситуации. А поскольку в вашем теле ускоряется работа системы, он останавливает работу одной из "вторичных" систем, например, иммунную систему, желудочно-кишечный тракт и репродуктивную функцию организма. Если у вас на самом деле стресс, ваше тело вырабатывает адреналин, который увеличивает кровяное давление и ускоряет сердцебиение.
Со временем, избыток кортизола и адреналин приводят к серьезным проблемам со здоровьем. А теперь быстренько отходите от компьютера и подышите свежим воздухом. Ваше тело скажет вам только спасибо.

Съедайте всего одно печенье в день
Если вы сладкоежка, то постарайтесь от этого избавиться. Сахар, калории, и конечно же жиры – все это содержится в печени. Кроме того, излишний сахар в крови (и вес) может привести к появлению у вас двух типов диабета – одного из самых серьезных заболеваний со печальными последствиями.
Если вы уж очень сильно хотите это печенье, то съешьте его, но только одно.
Выпивайте только одну бутылочку содовой в день
Содовая вода (сладкая газированная вода) может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Во-первых, это ничего кроме калорий (один сахар без каких-либо питательных веществ). И эти калории скажутся не на чем-нибудь, а на вашей талии.
Во-вторых, большинство такой воды содержит концентрированный фруктовый кукурузный сироп (род глюкозы - прим. перев.), т.е. очень сладкий сироп, который может нарушить процентное содержание сахара в вашей крови и даже заставить вашу печень вырабатывать дополнительное количество вредных для крови веществ.
Есть основания считать, что один из повсеместно используемых в сладкой воде консервантов (бензоат натрия) может напрямую воздействовать на ДНК, и вывести из строя митохондрию (в митохондрии протекают окислительно-восстановительные реакции, обеспечивающие клетки энергией – прим. перев.).

Чистите зубы дважды в день
Трудно наслаждаться здоровым телом и иметь при этом плохие зубы. Чистите зубы каждый день, без исключений. Эта небольшая процедура позволит вам содержать полость вашего рта в отличном состоянии, и вы сможете наслаждаться жареными ребрышками до конца дней своих.
Существуют также доказательства, что бактерии у вас во рту могут участвовать в сердечных заболеваниях. По всей видимости, большое содержание бактерий во рту связано с появлением сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Еще до конца не установлено, что вызывает эту связь, но пусть лучше ваши зубы будут белыми.

Эти занятия могут показаться надоедливыми, но они могут прибавить вам несколько лет жизни. Не забывайте о них, питайтесь хорошо и правильно, избавляйтесь от стресса, и вы будете жить долго и счастливо.

выбираем духовку, духовой шкаф или печь, чтоб всех развлечь

Газ на газ не приходится
— Советую покупать независимый электрический духовой шкаф, — сразу взял быка за рога наш эксперт. — Даже если плита газовая. Во-первых, у электрической духовки возможностей больше, чем у газовой, во-вторых, “электрический” ассортимент шире.
Не волнуйтесь: на электричестве вы не разоритесь. Духовки работают по принципу термостата и потребляют электроэнергию только в то время, когда разогреваются. После чего они лишь поддерживают температуру.
Лучше всего разместить духовку так, чтобы можно было им управлять и следить за процессом готовки, не приседая, не нагибаясь и не вставая на цыпочки.
Выбирая духовку, обратите внимание и на конструкцию дверцы. Она должна плотно закрываться и быть герметичной. Если же у дверки 3—4-слойные стеклопакеты — лучшего и не пожелаешь. И потери тепла минимальны, и герметичность на уровне. Если же дверца окажется еще и с выдвижной тележкой, будет намного проще извлекать на белый свет противни. А ограничительные упоры не позволят им при этом выпасть.
А чтобы было удобно ее мыть и чистить, нужно, чтобы дверцы легко открывались, а противни, полки и решетки легко извлекались наружу.

Как управлять будем?
У электрических духовок электромеханическое или электронное управление.
— Первое — проще и надежнее, зато второе сводит ваши усилия по приготовлению еды и выпечки к самому минимуму. Кроме того, духовки с электронными блоками управления потребляют меньше электроэнергии, — говорит Андрей Щебенков. — Но электроника очень чувствительна к колебаниям напряжения и может отказать, если скачок будет очень большим.
Зато сколько у электронного управления преимуществ! Мало того что нужную температуру можно поддерживать с точностью до одного градуса, так еще автоматика позволяет использовать готовые программы приготовления пищи. Включаете такую программу, указываете вес продукта, а дальше уже все сделает за вас автоматика. Кроме того, есть модели, в которых электромотор гонит через полости холодный воздух, тем самым охлаждая и наружные стенки, и электронику.

дальше

уборка или клуб «Парящих домохозяек» (Flylady club).

Поистине, уборка - одно из самых бесперспективных занятий на свете. Только навел чистоту и порядок, как уже вновь приходится мыть, чистить и собирать разбросанные вещи. Но на помощь всем тем, кто отказывается жить в мире вечного хаоса, приходит простая и удобная система ведения домашнего хозяйства.
Если вы хотите стать членом общества любителей чистоты, добро пожаловать в клуб «Парящих домохозяек» (Flylady club). Данная система хозяйствования была разработана некой американской домохозяйкой, которая под именем Келли ежедневно размещает на сайте клуба задания для домохозяек на каждый день. Например, сегодня вы разбираете пространство под кроватью в спальне, завтра - ящики в прихожей, послезавтра наводите чистоту в ванной. И все это с подробными рекомендациями и инструкциями.
Помимо этого, особенно рьяным домохозяйкам приходят напоминания и по электронной почте - от 10 до 15 штук в день. По сути своей эта программа предназначена для людей крайне ленивых и является стимулом для того, чтобы встать с дивана и взяться за пылесос. Но даже если вы возьмете на вооружение только некоторые правила из длинного свода предписаний, из вашего лексикона навсегда исчезнет такое слово, как генеральная уборка.

1. Всегда выглядите на все сто.
Одно из основных правил клуба. Встали – прежде всего, умойтесь, причешитесь и сделайте макияж. И не забудьте туфли на шнуровке. Кажется пустяк, но нет… Это ведь не домашние тапочки. Для того чтобы прилечь на диван на пять минут, а потом проваляться там целый день, их сначала расшнуровать нужно.

2. Создайте место, олицетворяющее порядок.
Flylady предлагает в качестве такого места раковину. Момент спорный, но весьма разумный. Ведь для того чтобы начистить до блеска раковину на кухне, необходимо сначала перемыть посуду.

3. Заведите дневник контрольных дел.
Это должен быть не только ежедневник, куда вы будете вносить все важные и не очень дела на завтра, на неделю и на месяц. Вы должны строго ограничить все необходимые каждодневные процедуры, которые вы совершаете утром и вечером (ваши рутинные дела) и постараться не выходить за пределы этих рамок.
Например, утром вы обычно приводите себя в порядок, застилаете кровать, готовите завтрак и, даже если ваш ребенок разбросал по полу игрушки, не спешите наводить порядок. Сначала завершите обязательные утренние хлопоты. Так же определите, что вы понимаете под ежедневной уборкой и не пытайтесь выходить за пределы разумного, стремясь объять необъятное.

4. Регулярно занимайтесь расхламлением дома.
Для начала войдите во вкус, пройдите по дому и выбросите в мусорный контейнер 27 абсолютно ненужных вам вещей. Это могут быть старые журналы, пластиковые бутылки, сломанные предметы. Избавьтесь от вещей, которые не доставляют вам удовольствия, даже если это подарки дорогих вам людей. Ваше настроение для вас дороже. Руководствуйтесь принципом - если вещь пролежала год, и ей никто не воспользовался, она уже не понадобится. Исключения из правил бывают, но не очень часто.

5. Не покупайте новое, не использовав старое.
Времена всеобщего дефицита давно прошли, но вы до сих пор продолжаете закупать крупы, спички и макароны, складывая их на антресолях про запас. Пора расстаться с этой дурной привычкой. Кстати, особое внимание уделите косметике. Желание попробовать на себе тот или иной кремчик, помаду или лак для ногтей заставляет нас обрастать коробочками, баночками и тюбиками. А они, между прочим, имеют свой срок годности. Жалко будет, если пропадут.

6. Определите «горячие точки».
Это самые захламленные места в доме, куда все живущие в нем скидывают все, что душе угодно. Обычно это рабочий стол, вешалка в прихожей, кладовка. Уделяйте по 15 минут в день для разбора этих рассадников хаоса, дабы они не разрастались и не захватили всю территорию квартиры.

7. Разделите квартиру на зоны.
Определите их очередность и уделяйте каждой из зон дополнительные 15 минут в день. Например, сегодня вы более тщательно убираетесь в детской, а завтра - на кухне.

8. Всегда и сразу убирайте за собой.
Казалось бы, нет ничего проще, чем протереть пол на кухне и плиту сразу же после приготовления пищи. Но вы откладываете это на вечер и в результате боретесь с трудновыводимыми пятнами. И как следствие, получаете необоснованную трату сил и времени.

9. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
Прежде всего, не оставляйте в раковине грязную посуду… А еще не плохо было бы приготовить одежду, которую вы наденете завтра. Если у вас есть дети, придумайте, чем вы будете с ними завтра заниматься и во что играть, отложите для ваших развлечений все необходимое заранее.

10. Балуйте себя.
Всегда награждайте себя за проявленное трудовое рвение. В процессе дня это могут быть маленькие радости, а вот вечером вы сможете себе позволить нечто более масштабное и долговременное. Все, что ваша душа пожелает.

(с)Галонская Дарья

ЧТО ДАТЬ РЕБЁНКУ В ШКОЛУ ?

На форуме Kuking.net мы спросили мам, отправляющих детей в школу, что они дают им с собой.
Вот что посоветовали некоторые из них:
--------------------------------------
Каждый день мы кладем в рюкзак следующее:
- 1 фрукт (банан, яблоко, груша, гроздь винограда в коробочке)
- йогурт (либо в коробке (тогда прикладываем ложку), либо который нужно сосать)
- индивидуально упакованный сыр (Babibel и тому подобные)
- коробка сока или бутылочка с водой
- фруктовый батончик (сжатое фруктовое пюре)
- маленькая упаковка мини-печенья, штук 5
<Мария>
Читать далее...