Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! |
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.
Обязательно попробуй выполнять эту гимнастику и поделись результатом с друзьями!
Серия сообщений "для похудения":
Часть 1 - УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ!
Часть 2 - ТАБАТА: 4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯПОНИИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
...
Часть 5 - ПРОСТОЙ СПОСОБ БЕЗ ДИЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЕ «ШАГАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ»: СТРОЙНОСТЬ СО СЛОЖЕННЫМИ РУКАМИ
Часть 7 - Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш!
Часть 8 - КАК ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ РУК
Часть 9 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК
Часть 10 - КАК «ПРИПОДНЯТЬ» ОВАЛ ЛИЦА? КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ ТРЕНЕРА ПО ФЕЙСФИТНЕСУ
Часть 11 - ДЫШИМ И ХУДЕЕМ: 7 УПРАЖНЕНИЙ, СЖИГАЮЩИХ ЖИР НА ЖИВОТЕ
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
