Срочно нужно избавиться от неэстетичных складочек жира на боках и животе, но при этом вы абсолютно не представляете себе жизни без мяса? Вам идеально подойдет не теряющая своей популярности куриная диета.

Польза куриного мяса

Куриное мясо – одна из основ здорового питания. Оно является источником высококачественных белков, аминокислот, витаминов (в основном они относятся к группе В) и минералов (тут можно выделить железо, фосфор, кальций, селен и медь). Курятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. В то же время куриное мясо является поистине диетическим продуктом, поскольку содержание белка в нем заметно выше содержания жира (последнего – не более 10 %). Стоит также отметить, что белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – белок говядины включает лишь72%). Белое мясо курицы практически не содержит холестерина – именно его и рекомендуется использовать в рационе приведенной ниже диеты.

Рацион куриной диеты

Главное правило этой диеты – половину рациона должна составлять именно курятина. Готовить ее можно разными способами, но для наибольшей эффективности от обжаривания лучше отказаться.

Помимо курицы диета включает следующий список продуктов:  

• Фрукты
• Овощи (и салаты из них, заправленные растительным маслом)
• Крупы (в том числе и рис)
• Натуральные соки без добавления сахара (фруктовые, овощные)
• Сухое вино – 1 бокал в день (по желанию)

Калорийность рациона придется ограничить 1200 ккал. Стоит следить, чтобы меню включало все допущенные к употреблению продукты. Длительность этой методики похудения – 7 дней, за это время можно потерять 4-6 кг лишнего веса. Небольшой минус куриной диеты – на все 7 дней придется забыть про соль и сахар (в крайнем случае, разрешается лишь слегка подсаливать уже готовые блюда).

Монодиета на курице

Существует еще один вариант куриной диеты. Он заключается в употреблении одного лишь белого мяса курицы (6 приемов пищи по 100-130 г мяса в отварном виде). Пить можно несладкие напитки (травяные и обычные чаи, кофе) и минеральную или просто очищенную воду. Соль и сахар также не приветствуются, но длительность этой методики вполовину меньше – всего 3 дня. Монодиета позволяет избавиться от 2-3 кг.

Куриная диета – истинная находка для фанатичных приверженцев мясной пищи. Если вы себя к ним причисляете, можете сами проверить эффективность приведенной в статье методики похудения.

 

 Примерное меню куриной диеты

День первый - курица и рис:

Меню первого дня куриной диеты включает в себя не менее 500 г куриного филе и 350 г риса. И рис, и курицу необходимо готовить без соли. Их нужно есть отдельно друг от друга маленькими порциями. В течение дня также необходимо выпить 250 мл фруктового или овощного сока, а перед сном - успокаивающий чай с ромашкой или мятой.

День второй - курица и ананас :

В свежих ананасах содержится очень важный растительный фермент бромелайн, который сжигает жиры, а также выводит лишнюю жидкость из организма. За день нужно съесть 700 г куриного филе и 500 г ананасов. Также необходимо выпить не менее 1 л воды.

Важный момент: если у вас повышенная кислотность, то ананасы есть нельзя, и меню второго дня должно быть таким же, как и первого.

День третий, четвертый и пятый - курица, овощи и фрукты :

Каждый день нужно съедать 400 г вареной куриной грудки без кожи, 150 г свежей или квашеной капусты, 100 г моркови и 5 зеленых яблок. В течение дня нужно выпить 1,5 л воды.

День шестой и седьмой - курица и салат:

Меню двух последних дней куриной диеты - это 700 г курицы и 1 пучок листового салата каждый день. Пить можно чай без сахара и полтора литра воды. Курицу можно полить соком лимона.

 

Источник