в эту зиму по разным обстоятельствам не получалось плотно и систематически заниматься. как результат я в лучшем случае просто сохранил форму. некоторые показатели упали, но не на много. собираюсь хотя бы до конца зимнего сезона заняться собой более обстоятельно. есть мысль написать уже нормальную программу и в следующем году замахнуться на кмс (при условии если летом буду заниматься)
на 22 февраля
в скобках вес по данным за начало марта прошлого года
вес: 58 (57 +1)
жим лежа: 60х5 или 50х8 (60х2 или 55х8 возможно просто выросла увереность в себе)
приседания: 70х8 (90х8 -20 кг, потому что за зиму ноги практически не качал по разным причинам)
становая: ??? (100х3, вообще не делал)
на плечи штангой: 55х6 (35х10 трудно сказать, но скорее всего результат без изменений)
бицепс штангой: 35х10 (без изменений)
тяга штанги к поясу: ??? (81 не делал и потому не с чем сравнить)
процент жира в организме 6.5 (4.51% +2.09 жирею сцуко)
грудь 87 (90 -3 см, схуднул)
бицепс 29 (остался так же)
задница 88 (83 +5 см, вот где весь жир)
талия 70 (+0 как и было)
ляшки 50 (без изменений)
щиколотки 30 (без изменений)
запястье 22 (без изменений)
плечи 103 (105 -2 см, похудел даже тут)
шея 36 (+0 как и было)