https://www.liveinternet.ru...490820126/

 

Советы от психолога и бизнес- тренера Elena Samsonova

Дорогие!

1. Мозг может подбрасывать вам поток страшных картинок развития событий. Это работает ваша фантазия. Никто не знает как может быть и будет на самом деле. Останавливайте этот поток страха в своей голове сознательно. Это иллюзии, которые забирают у вас силы.

2. Сохраняйте связь с той реальностью, которая вокруг вас прямо сейчас. Оглянитесь прямо сейчас вокруг и то, что видят ваши глаза и что слышат ваши уши - это реальность. Держитесь ее. Можете проговорить в слух то, что Вы видите

3. Выберите источник информации о текущих событиях и ориентируйтесь только на него. Противоречивая информация разрушает ваш внутренний стержень и включает панику.

4. Как бы вы не относились к государственным службам раньше - лучше сегодня ориентироваться на официальную информацию и распоряжения гражданской обороны

5. Если вы приняли решение- то выполните его. Постоянные сомнения и постоянное изменение решений изматывают вас и близких, отключают рациональное мышление

6. В период турбулентности очень важно чтобы что-то оставалось стабильным, неизменным. Возможно ритуал обнимашек и тёплых слов, возможно время каждодневной молитвы, возможно просто утренний завтрак всей семьей (если это сейчас для вас возможно). Придумайте для семьи ритуал, который не связан с войной, а больше напоминает мирную жизнь. Что-то обязательно должно оставаться стабильным. Что-то, на что можно опереться психологически хоть на несколько минут

7. Живите в разрезе нескольких часов.

8. Если есть возможность отвлечься и пожить мировой жизнью хотя бы пол часа - обязательно сделайте это. Это даст вашей нервной системе небольшой отдых. Постоянное напряжение изматывает. Восстанавливайтесь.

9. Если кого-то сильно накрывает - не сдерживайтесь. Уйдите туда, где вас не услышат, чтобы не пугать детей и близких. Поставьте таймер на 10 минут и кричите, плачьте, войте …. Делайте все со всей силы. Но 10 минут. Через минут 5-7 вы больше не сможете это делать… но вы продолжайте до 10 минут. Такой выплеск эмоций и боли сделает вас спокойными. Этого по опыту хватает на день-два полного внутреннего спокойствия и даёт чёткость в принятии решений.

Силы, мудрости, спокойствия и МИРА!

 

Серия сообщений "помоги себе сам2":

 

Когда тебе плохо — прислушайся к природе.

Тишина мира успокаивает лучше,

чем миллионы ненужных слов.

Конфуций

 

Часть 1 - 10 заповедей для сохранения молодости.
Часть 2 - Уйти от проблемы...
...
Часть 31 - Миф об опасности богатой холестерином пищи...
Часть 32 - 9 рекомендаций врача восточной медицины.
Часть 33 - Силы, мудрости, спокойствия и Мира...
Часть 34 - В отношениях должно быть легко...
Часть 35 - Выпей кофе и успокойся…
...
Часть 38 - Мы справимся...
Часть 39 - С первым ноябрьским денечком...
Часть 40 - ...