Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май - заднесрединному и Жень Май - переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.

Перед занятием хорошенько разотрем ладони, в том числе пространство между пальцами - вся поверхность ладоней должна «гореть».

Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз.

Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд.

В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером.

При этом соблюдайте главное правило цигун - ищите баланс, прислушивайтесь к себе, все делайте по своему самочувствию.

В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определенные точки.

---

---

1. Удары в точку лао-гун

Воздействие на эту точку очень полезно для сердца,толстого и тонкого кишечника,

позволяет снять волнение и сонливость.

Это также точка скорой помощи.
Точка лао-гун находится в центре ладони.

Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки.Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки - 7 раз.

После этого хлопаем в ладоши - 3 раза.

И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки - 7 раз.

Затем снова хлопаем в ладоши - 3 раза.

---

---

2. Удары кончиками пальцев друг о друга

Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга - 7 раз.

Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца,

укрепления иммунитета,

улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.

Хлопаем в ладоши - 3 раза.
 

---

---

3. Удары «перепонками» между пальцев рук 

Удары «перепонками» - косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев - 7 раз.

 Нормализует артериальное давление,

взбадривает, убирает сонливость.

Снова делаем хлопки в ладоши - 3 раза.
 

---

---

4. «Пасть тигра»

Делаем удары большими «перепонками», то есть соединенными фалангами четырех пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки - 7 раз.

Затем меняем руки.

Такие удары полезны для легких и кишечника.

Делаем хлопки в ладоши - 3 раза.

---

---

5. Удар основаниями ладоней в области запястий 

Делаем удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны - 7 раз.

В результате активизируется энергия по каналу перикарда,

 убирая чувство сдавленности в груди, затрудненное дыхание, нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение, улучшается сон.

Делаем хлопки в ладоши - 3 раза.

---

---

6. Удар кистями рук в точках хэ-гу

Есть важная биологически активная точка хэ-гу, которая находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем.

Если ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз), то это будет способствовать улучшению работы кишечника,

снятию болей в верхней части тела,

повышению общего уровня сопротивляемости организма. 

Хлопаем в ладоши - 3 раза.

---

---

7. Удары кистями рук в точках хо и си

Ударяем кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони - 7 раз.

 Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы,

а также для глаз и для снятия усталости.

Такие движения используют даже для снятия шока.

Хлопаем в ладоши - 3 раза.

Можно заменить упражнения 6 и 7 просто ударами крепко сжатых кулаков сверху друг о друга - то один кулак сверху, то другой.

---

---

8. Удары по тыльной стороне ладоней

Сначала делаем 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью.

Похлопав в ладоши 3 раза,

сменим положение ладоней и выполним удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью.

 Это упражнение полезно для мышц спины.
 

---

---

Завершая первый круг «Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши - 7 раз. 

Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов - по 2 раза. 

Оказывается, можно не только излечиться, воздействуя на ладони, но и рассматривая их, догадаться, какие у человека неполадки со здоровьем:

Красные или желтоватого оттенка ладони «сигналят» о поражении печени.

Краснеют кончики пальцев - значит, пищеварительный тракт плохо справляется с своими функциями.

Красные пятна у основания большого пальца - есть проблемы с половыми органами.

Мраморный рисунок на ладонях - проблемы с вегетативной нервной системой.

Шелушится кожа на кисти - недостаток витаминов А и D. Если шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти - возрастные нарушения в пигментной окраске кожи. Можно подумать и о проблемах с желчным пузырем.

Холодные, как лед, кисти - нарушено периферическое кровообращение, возможен недостаток никотиновой кислоты. (Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, ее содержат молочные продукты, рыба, мясо, гречка, фасоль, грибы, капуста).

Синие пятна на пальцах - признак нарушений в пищеварительной системе.

Горячие ладони даже зимой - возможно, печень не справляется с функцией очищения, не может деактивировать лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.

«Мурашки» в ладонях - проверьте эндокринную систему.

Влажные ладони - возможна гиперфункция щитовидной железы.

Сухие и бледные кисти - гипофункция щитовидки, недостаток гемоглобина.

Онемение кончиков пальцев, особенно мизинцев, - проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если немеют только большие пальцы, это говорит о проблемах с дыхательной системой.

Чешутся боковые поверхности пальцев - могут быть заболевания кишечника.

Уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи - возможны проблемы с желчным пузырем.

Изменение формы суставов (явные деформации) - свидетельство об артрозах, артритах. Могут развиваться в запущенной стадии псориаза.

Хрустят пальцы - признак дефицита кальция и кремния.

Гуттаперчевые суставы (гнутся во все стороны) - нужно проверить работу печени.

источник

Серия сообщений "руки":
Часть 1 - Как отмыть руки после огорода?
Часть 2 - Маски для ногтей с острым перцем.
Часть 3 - Гимнастика для рук «Волшебные хлопки и удары».
Часть 4 - Если руки болят...
Часть 5 - Массаж рук.
...
Часть 13 - Гимнастика для суставов рук по Норбекову .
Часть 14 - Весёлые упражнения для суставов рук и ног.
Часть 15 - Зарядка для рук.