Что нужно знать о диете?
Прежде чем приступить к самой диете, давайте разберемся, как она действует. «Кремлевская диета» является белково-растительной диетой. То есть белковую пищу можно потреблять, сколько душе захочется. Ниже будут приведены названия продуктов и очки, которые вы заработаете, потребляя их. Очки нужно суммировать.
 

При 40 очках в день вы реально можете похудеть на 5,5 кг в течение недели.
При 60 очках в день — вы сохраняете свой вес.
От 60 и выше очков в день — вы имеете реальный шанс пополнеть.

Продукты Количество Очки
Молочные продукты
Кефир, йогурт без сахара 250 г 13
Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1
Молоко 250 г 6
Сливки 2 ст. ложки 1
Сливочное масло 20 г 1
Сметана 200 г 10
Соевое молоко 250 г 1,2
Соевый сыр (тофу) 100 г 2
Сыр 100 г 0,5-2
Творог 100 г 3
Овощи
Баклажаны 100 г 5
Брюква 100г 7
Грибы 100 г 6
Зеленый горошек 100г 12
Кабачки 100г 4
Картофель вареный 100г 23
Картофель жареный 100г 20
Картофельное пюре 100г 30
Картофельные чипсы 10 шт. 10
Капуста белокочанная 100г 5
Капуста цветная 100г 5
Лук зеленый (перо) 100г 3,5
Лук-порей 100г 6,5
Морковь 100г 7
Огурцы грунтовые 100г 3
Огурцы парниковые 100г 1,8
Овощи тушеные в растительном масле 100 г 5
Перец зеленый, сладкий 100 г 4,7
Перец красный, сладкий 100 г 5,7
Петрушка (зелень) 100 г 8,1
Растительное масло 20 г 0
Редис 6 шт. 0,5
Редька 100 г 6,5
Репа 100 г 5
Свекла 1 шт. 6
Сельдерей (зелень) 100 г 2
Сельдерей (корень) 100г 6
Соевые бобы 1/2 стакана 6
Томаты (свежие) 1 шт. 6
Томаты (консервированные) 1 шт. 4
Тыква
Тыквенные семечки 100г
2 ст. ложки 4
Укроп 100 г 5,6
Чеснок 100г 5
Суп овощной 500 г 16
Суп грибной 500 г 15
Щи зеленые 500 г 12
Фрукты, ягоды, орехи
Апельсин 1 шт. 17
Абрикос 1 шт. 3
Ананас (нарезанный) 1 стакан 17
Арбуз (нарезанный) 1 стакан 11
Авокадо 1 шт. 5
Банан 1 шт. 21
Виноград 200 г 18
Вишня 100 г 10,3
Гранаты 100 г 11,8
Груша 1 шт. 25
Грейпфруты 100 г 6,5
Дыня 100 г 9,6
Клюква 1 стакан 8
Клубника 100 г 6,5
Крыжовник 100 г 9
Курага 1 стакан 80
Лимоны 100 г 3,6
Малина 200 г 17
Мандарины 100 г 8,6
Миндаль 100 г 11

Орех грецкий 100 г 56
Орех арахис 2 ст. ложки 1,8
Орех кедровый 2 ст. ложки 1,7
Персики 100 г 9,6
Рябина черноплодная 100 г 11
Слива 1 шт. 8
Смородина черная, красная 100 г 7,5
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Чернослив 1/2 стакана 39
Яблоко 1 шт. 18
Рыба, морепродукты
Икра 100 г 0
Крабы 100 г 2
Крабы сушеные 100 г 3
Крабовые палочки 100 г 12
Креветки 100 г 0
Мидии 100 г 5
Морская капуста 100 г 1
Рыба отварная 100г 3
Рыба жаренная в сухарях 100 г 12
Рыба копченая 100г 0
Рыба в томате 100г 6
Угорь 100 г 1
Устрицы 100г 7
Мясо
Бульон мясной куриный 500 г 0
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 2
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш свиной 100 г 9
Гуляш из телятины 100 г 2
Колбаса «Докторская» 100 г 1,5
Корейка 100г 0
Мясо отварное любое 100 г 0
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Мозги 100 г 4
Ножки свиные 100 г 0,4
Печень куриная 100 г 1,5
Печень телячья 100г 4
Печень говяжья 100 г 6
Сало 100 г 9
Сердце 100г 1
Сардельки свиные 100 г 2
Сардельки говяжьи 100 г 2
Сардельки молочные 100г 1,5
Сосиски 100г 1
Солянка мясная 500 г 22
Суп-гуляш 500 г 17
Язык говяжий, свиной 100 г 0
Яйца 1 шт. 0,5
Мясные консервы
Говяжья и свиная тушенка 100 г 0
Завтрак туриста (говядина, свинина) 100г 0
Печеночный паштет 100г 3,6
Хлеб
Булка 100г 48
Макаронные изделия 250 г 32
Хлеб черный 100 г 40
Крупы
Каша гречневая 250 г 24
Каша овсяная 250 г 24
Кукурузные хлопья 1 стакан 23
Рис отварной 250 г 44
Напитки
Водка, виски, коньяк, ром, текила 150 г 1
Вино сухое 250 г 1
Какао на молоке 150 г 26
Компот 250 г 30
Ликер 60 г 18
Минеральная вода 250 г 0
Пиво 250 г 12
Соки яблочный, виноградный, томатный 250 г 10
Сок апельсиновый 250 г 28
Сок лимонный 250 г 20
Фруктовая вода 250 г 20
Чай, кофе без сахара 250 г 0
Желательно, но совсем не обязательно, отказываться от сладкого. То есть сладкое есть, конечно, можно, но и очков в этом случае вы заработаете уйму. Стоит полакомиться любимой плиткой молочного шоколада - и вы сразу же заработаете 54 очка. И это при 40 возможных очках! Тут явно ни о каком похудании речи быть не может. Так что вам решать, худеть или не худеть.
Диета противопоказана детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям, диабетикам, вегетарианцам, при депрессивном состоянии, сразу же после операции любой степени сложности и тяжелой болезни.
Несмотря на то, что сладкое противопоказано, думаю, что найдется немало желающих узнать, во сколько очков обойдутся им любимые лакомства. В конце концов, ради такого удовольствия в остальное время можно и поголодать.
Продукты Количество Очки
Блинчики 1 шт. 8
Джем, варенье 100 г 12
Изюм 150 г 18
Конфеты шоколадные 50 г 15
Леденцы 50 г 35
Мармелад 100 г 75
Мед 100 г 30
Мороженое 100 г 25
Пирожное с фруктами 1 шт. 25
Сахарный песок 1 ч. ложка 28
Торты с кремом 150 г 65
Шоколад горький 100 г 23
Шоколад молочный 100 г 54
vzjato iz knigi no avtora k sozileniju ne pomnju. V ljubom sluchaje balsoj respect avtoru ,

Затормаживает старческие прaцессы

Шалфей и лаванда, настоянные на вине, затормаживают старческие процессыВино используют в сочетании с целебными травами. Так, необходимо взять равные части листьев шалфея и лаванды. Смещать растения с сухим красным вином. Смесь должна настояться в темном прохладном месте в течение двух недель, время от времени взбалтывая смесь, потому что может образовываться осадок. После того, как настой будет готов, его следует процедить, а остаток отжать;настой следует принимать по 50 г утром и вечером за полчаса до еды.

Для омоложения лица следует приготовить следующую маску: смешать взбитый белок одного яйца, небольшое количество муки и меда.

Рецепт комплексного омоложения организма такой: необходимо взять крепленое белое вино, положите в него очищенную головку чеснока и довести до кипения.

Кипятить нужно в течение получаса, после чего охладить и перелить полученную жидкость вместе с чесноком в бутылку. Данный настой следует принимать по чайной ложке три раза в день за полчаса до еды на протяжении 3 дней с начала полнолуния. Чтобы усилить омолаживающий эффект, нужно принимать данное средство на протяжении 3 дней в начале каждой декады месяца, то есть в такие числа: 1, 2, 3/11, 12, 13/ 21, 22, 23. Чесночный настой следует принимать представительницам прекрасного пола, чтобы отодвинуть наступление климактерического периода.

травяной сбор: листья шиповника, малины и земляники. Из такого комплекса трав нужно заварить chaj способствует стимулированию выработки женского гормона эстрогена. Эстроген поддерживает оптимальный уровень влажности кожи, отвечая за ее кровоснабжение и нормализацию синтеза коллагена.

следующий состав. Выжать сок из 10 лимонов и 10 головок чеснока, перемешать с 1 л мела. Есть по 4 ч.л. 1 раз в день;-поможет нормализовать обмен вещест, повышает метаболизм.

ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА
1. 1 чайная ложка меда, 1 взбитый белок яйца, 2 столовые ложки муки. Полученное тесто накладывается на очищенную кожу лица на 10 мин. Смывается водой.

2.Наложить мед на лицо и шею. Постепенно, станет клейким, и это именно то, что нужно. Надавливайте пальцами на лицо и отлепляйте их от него, как будто вы быстро играете на рояле. Минут через 5  загустеет,  "massage" станет невозможeн. Лягте так, чтобы голова была ниже туловища и кровь прилила к лицу.Смыть.

Это средство от одышки и для омоложения крови, особенно у тучных, вялых людей. Размолоть 1 фунт чеснока. Выжать сок из 24 лимонов. Размолотый чеснок и лимонный сок

налить в банку с широким горлом, поставить банку на 24 дня, завязав сверху легкой, прозрачной тряпочкой. При приеме взбалтывать.
Доза: принимать один раз в день перед сном одну чайную ложку этой смеси на полстакана воды. По истечении 10-14 дней человек почувствует отсутствие одышки и усталости.

РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ
Измельчите 100 г. ромашки (цветки), 100 г. зверобоя (трава), 100 г. бессмертника (цветки), 100 г. березовых почек в кофемолке и пересыпьте в стеклянную банку с крышкой. Заваривайте одну столовую ложку смеси 0,5 л. кипятка. Настаивайте 20 минут. Процедите. Принимайте по одному стакану теплой жидкости с добавлением чайной ложки меда натощак за 20 минут до еды и перед сном. Вечером после приема отвара больше ничего не есть и не пить. Курс проводить раз в пять лет. Он способствует похудению, во время лечения растворяются жиры, окружающие сердце, печень, поджелудочную железу и почки, усиливается обмен веществ, организм очищается от шлаков, сосуды становятся эластичными, исчезает шум в голове головокружение. Это средство предупреждает развитие склероза, инфаркта и гипертонии.

Vzjato iz http://malahov-plus.info/?p=2099http://malahov-plus.info/?p=2099

Стареющая кожа, морщины

 • Возьмите 30 г камфорного спирта, 75 г подсолнечного масла, 12 г розовой воды, 60 г дистиллированной воды. Взболтайте. Полученным лосьоном протирайте лицо 1-2 раза в день.

• Измельченную цедру трех лимонов залейте стаканом кипятка, настаивайте 8-10 часов. Процедите. Настой соедините с 1 ч. ложкой меда, 1 ч. ложкой любого растительного масла, соком 3 лимонов, 2 ст. ложками сливок или молока, 3 ст. ложками одеколона и 1/2 стакана заранее приготовленного и охлажденного настоя лепестков розы, жасмина или белой лилии.

 • Нагрейте над пламенем свечи касторовое масло, нанесите его на проблемные участки кожи. Постарайтесь не обжечься.

 • Свежие листья крапивы, рябины, петрушки, смородины, лепестки жасмина и розы, взятые в равных количествах, пропустите через мясорубку. 50 г маргарина, 10 г пчелиного воска, 1 ст. ложку растительного масла перемешайте, расплавьте на пару, постоянно помешивая. Добавьте к смеси 1 ч. ложку масляного раствора провитамина А и 10 г пропущенных через мясорубку растений. Смесь тщательно разотрите.

 • Возьмите 1 ст. ложку огуречного сока, 1 ст. ложку густых сливок, 20 капель настоя из лепестков роз. Все взбейте. Наложите маску на 20-30 минут, после чего промойте лицо теплой водой и настоем из лепестков роз.

 • На взбитый в миксере белок берут 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку молока и 1 ч. ложку лимонного сока. Для густоты добавьте измельченные в кофемолке овсяные хлопья. Перемешайте. Снимите маску теплым влажным полотенцем. Ополосните лицо настоем ромашки.

 • Возьмите 3 части сока алоэ, 4 части свиного сала, 2 части воды, настоянной в течение часа на лепестках роз, 2 части меда. Поставьте на водяную баню, и держите там, пока не растают жир и мед, перемешайте до получения однородной массы, остудите. Крем хранят в темном, холодном месте. Делают компрессы 2 раза в день на лицо и шею.

 

 • Для того чтобы омолодить кожу шеи, нужно подогреть оливковое или подсолнечное масло, сложить в несколько раз тряпочку и обмакнуть ее в теплое масло, после чего приложить к шее. Сверху следует положить слой полиэтилена, слой ваты и, наконец, завязать бинтом или косынкой. Снимайте компресс не раньше чем через час (можно оставить на ночь). Процедуру можно повторять как угодно часто.

 • Для изготовления омолаживающего масла возьмите 4 части оливкового масла и добавьте к нему часть лавандового масла. Перемешайте. Масло употребляется для массажа.

 • Для изготовления маски возьмите 1 ст. ложку творога, 1/4 чайной ложки жидкого меда, яйцо. Все взбить. Маску накладывают на лицо толстым слоем на 20 минут. Смыть маску теплой водой и растереть лицо кусочком льда. Маски для сухой и нормальной кожи

 • Возьмите 1 ст. ложку цветков ромашки, залейте 0,5 стакана кипятка, настаивайте в течение 2 часов с закрытой крышкой. Процедите. Возьмите 50 г топленого сливочного масла, 2-3 ч. ложки касторового масла, 1/2 ч. ложки глицерина, 1/4 стакана настоя ромашки, который мы до этого сделали и 20 г камфорного спирта. Масло расплавьте на пару и, постоянно помешивая, добавьте остальные компоненты.

 • Возьмите в равных количествах творог, оливковое масло, молоко и морк

овный сок. Разотрите все до состояния однородной массы. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте маску теплой водой, а затем протрите лицо кубиком льда

. • Берем 50 г меда, 1 желток, 50 г растительного масла. Все разотрите до получения однородной массы и подогрейте. Возьмите ватный тампон и наложите им маску, затем дайте ей немножко просохнуть и положите следующий слой. Так повторите 5 раз. Смывают маску отваром липы.

Podborka vzjata iz raznych istochnikov.

 Чтобы стопы были мягкими

 • На ночь распарьте ноги и делайте компрессы с глицерином. Для этого пропитайте тряпочку глицерином, наложите на стопы, оберните полиэтиленом, наденьте хлопчатобумажные носки.

• Распарьте ноги, подогрейте оливковое масло и сделайте компресс на всю ночь, как это было описано в первом рецепте.

 • Возьмите 1 часть пчелиного воска и 2 части оливкового масла. Доведите до кипения на медленном огне, перемешайте до получения однородной массы. Смажьте теплой мазью стопы и наложите сверху повязку.

 Трещины на пятках Для приготовления снадобья нам понадобится глицерин, нашатырный спирт, водка и вазелин, взятые в равных частях. Перемешайте все до получения однородной массы, нанесите на пятки и наденьте хлопчатобумажные носки. Если ранки глубокие и время от времени идет кровь — делайте смесь без включения в нее нашатырного спирта и водки. С этой мазью делают повязки, утепляя сверху компрессом. Лучше делать повязку на ночь. Пяточная шпора Смешайте касторовое масло и глицерин в равных количествах. Делайте масляную повязку на пятку, сверху оберните повязку полиэтиленом и наденьте носок, чтобы повязка лучше держалась.

Потливость ног

• Неприятный запах от ног появляется из-за бактерий, скапливающихся на стопах и между пальцами ног. Здесь подойдет сильное антибактериальное и, желательно, обладающее приятным запахом средство. Как известно, все эфирные масла являются хорошими борцами с бактериями. Поэтому в качестве добавки к ножным ваннам можно взять любое эфирное масло. Например, мятное из расчета 10 капель на тазик воды, или 5 капель ментолового масла, или 7 капель эвкалиптового. Вымойте ноги водой с добавлением эфирного масла, затем подержите еще 15 минут ноги в тазу с ароматной водой, в конце процедуры окатите ноги теплой водой и сразу же — холодной водой.

 • Каждый вечер мойте ноги в воде, в которую добавлено розмариновое масло. 2 раза в день принимайте по 2-3 капли розмаринового масла внутрь. Общая потливость Так же как потливость ног, общая потливость лечится при помощи эфирных масел. Для этого сделайте водную настойку с добавлением масла розмарина и мойтесь ею. 2 раза в день принимайте по 2-3 капли розмаринового масла внутрь.

Vzjato iz interneta

 

1. Маска – плёнка – Угольная.

Отличная маска от комедонов сужающая поры.

Ингредиенты:

• Маленькая плошечка для массы (желательно, чтобы это была плошечка для микроволновки)
• 1 чайная ложка молока (можно взять воду)
• 0.5 чайной ложки желатина
• 0.5 таблетки активированного угля
• Жесткая кисть
• Крем для лица (детский, или другой увлажняющий крем)

Приготовление:

В порошок измельчаем пол таблетки активированного угля, затем смешиваем с желатином и добавляем молоко (или воду). Тщательно размешиваем массу (если ничего не растворяется – значит, вы правильно делаете). Теперь ставим в микроволновую печь секунд на 10-15 не больше! По истечению времени достаём смесь, немного ждём пока остынет, а потом жесткой кистью вбиваем на проблемные участки: нос, подбородок, щёки; затем пальчиком маленьким слоем наносим остатки угольной массы.

Осталось дождаться полного (!) высыхания маски (около 10-15 минут)  резким движением руки снимаем маску-плёнку. Заранее не волнуйтесь, это не больно.

После умойтесь и нанесите крем.

Лучше всего делать маску после принятие ванны, кожа распаренная, поры открытые, так вся скопившаяся «бяка» быстрее и проще выйдет наружу.  Маску можно делать раз в 1 неделю.

2. Маска – плёнка  – Яичная.

Яичная маска-плёнка, для любительниц очищающих полосок – самое то. Маска вытягивает все чёрные точки, а также отлично увлажняет и смягчает кожу лица.

Ингредиенты:

• Специальный отделитель желтка от белка (если имеется)
• 2 небольшие плошечки
• Вилка (для взбивания)
• 1 яйцо (постарайтесь выбирать маленькое)
• Бумажные полотенца (можно взять салфетки)

Приготовление:

Яичный белок нужно отделить от желтка и поместить в разные подготовленные плошечки, затем то и то взбить.

Рекомендуем: предварительно бумажное полотенце нарезать на несколько кусочков (1 для носа, 1 для подбородка и ещё несколько кусочков, если хотите наносить в другие места, так вам будет проще потом снимать маску).

Взбитый белок наносим на чистое лицо (маску тоже очень хорошо сделать после ванны), поверх кладём (как бы приклеиваем) бумажное полотенце или салфетку. Не наносите слишком много белка, иначе маска будет долго сохнуть.

Теперь отдыхаем минут 25-30, пока не высох белок вместе с полотенцем. Когда полотенце станет твердым, как корочка, резко отрываем его от лица. Чувство немного не приятное, но оно того стоит.

Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком для увлажнения и смягчения кожи. Ждём 10 минут, смываем водой  и получаем чистое личико! Рекомендуем делать маску 1 раз в две недели.

3. Маска – скраб – Сода + Соль

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка соды
• 1 чайная ложка соли (обычной поваренной)
• Гель для умывания (если его нет, возьмите самое обычное мыло и хорошо вспеньте его)
• Увлажняющий крем

Приготовление:

Смешайте соду и соль, затем возьми гель для умывания лица, смешайте его с полученной смесью соли и соды. Этот чудо-состав нанесите на влажную кожу в зоны скопления чёрных точек и оставьте на 5 минуток.

Вы будете чувствовать покалывание и небольшое жжение – не пугайтесь! Так сода действует на поры, она проникает в и дезинфицирует их, а соль вытягивает скопившуюся грязь.

Когда время пройдёт, смойте маску тёплой водой, а потом нанесите на кожу увлажняющий крем.

Совет: не делайте эту маску слишком часто, одного раза в неделю достаточно. Также, не наносите маску в те участки лица, где есть воспалённые прыщики, иначе будет больно. Лучше аккуратно пальчиком нанесите смесь на маленький отдельный участок, где есть комедоны.

Источник: Fine-femina.ru

Опубликовано: Schastie-ryadom.ru

 

Dumaju eta statja budet polezna dlja mnogich!

Продукты, необходимые для сушки тела

Средства массовой информации, в том числе интернет-сайты, предлагают огромное количество разнообразных способов, позволяющих добиться желаемой цели и похудеть. Какие только, оказывается, не существуют методы, способные привести наше тело в порядок и избавить от лишнего веса!

Рассмотрим одну из популярных сегодня методик, основанную на сочетании здорового питания и спорта, сушке тела.

Термин «сушка тела» стал популярным среди людей, поддерживающих красоту своих форм благодаря бодибилдингу. В самом незамысловатом виде термин обозначает процесс избавления человека от жировой прослойки, находящейся между его мышцами и кожей. Как известно, именно этот слой искажает пропорции тела и делает его непривлекательным.

Для того чтобы безболезненно начать избавляться от жира, необходимо правильно питаться, то есть употреблять продукты, содержащие достаточно белка, определённых жиров, необходимых для поддержания обменных процессов в организме, состояния кожи и волос, уровня самочувствия и зрения, при этом углеводы не должны превышать количество 50–60 г в сутки. Именно в таких условиях жиры, составляющие жировую прослойку организма, начнут постепенно расщепляться.

Не стоит пугаться того, что набор продуктов будет бедным и однотипным, так как суточный рацион, необходимый для начала процесса сушки тела, достаточно разнообразен и может состоять как из натуральных продуктов, так и из их сочетаний, зачастую создающих вкусные и полезные гастрономические изыски.

К таким продуктам относятся:

огурцы, которых можно потреблять до 2 штук в сутки;
разные виды свежей капусты, в особенности пекинской;
зелёный перец;
редис;
кабачки;
сельдерей;
свежая зелень;
лимоны;
квашеная капуста (до 400 г в сутки);
любым способом сваренные яйца, но не более 2 желтков в сутки;
обезжиренный творог (до 200 г в сутки);
нежирный кефир (до 500 г в сутки);
отварное мясо курицы без кожицы;
рыба отварная либо запеченная;
бульоны мясные (до 400 г в сутки);
зелёный чай и минеральная вода без ограничений;
растительное масло для заправки салатов;
твёрдые сыры;
разные виды грибов раз в 7 дней;
рис, овсянка или гречка;
вода без ограничений, но не менее 1,5–2 л в сутки.

Начиная процесс сушки тела, следует помнить, что принимать пищу необходимо не менее 3–4 раз в день, сокращая перерывы между приёмами пищи не более, чем до 4–5 часов. Основной объём продуктов следует съедать в первые два приёма. При этом завтрак по утрам должен стать привычкой.

Естественно, необходимо отказаться от обильной еды перед сном, и лучше всего, если это будет кефир или фрукты.

Нужно также в течение первых нескольких дней избавиться от привычки есть сахар, рафинированные крупы, картофель, макароны (кроме макарон из необработанной ржаной муки) и хлеб. Следует забыть о майонезе, кетчупах, соусах, фаст-фуде, чипсах, сухариках, конфетах, пирожных и прочих мучных лакомствах. В качестве сладостей рекомендуется есть мёд, сухофрукты или мармелад. Понятно, что одно мороженое не нанесёт существенного вреда процессу сушки. Существенной помехой для похудения может стать приём алкоголя, который, раздражая слизистую желудка, повышает аппетит и способствует перееданию.

Количество употребляемых углеводов полностью зависит от стартового веса человека. Поэтому важно следить за состоянием организма, так как в самом начале сушки человек может испытывать непривычные для себя чувства голода и слабости, исключив из рациона приносящие ощущение сытости и удовольствия углеводы.

Роль углеводов при сушке тела:


Не важно — новичок или профессионал занимается построением тела, необходимо, соблюдая диету, выполнять физические упражнения.

Ранее спортсмены, для того чтобы похудеть, зачастую прибегали к изматывающим тренировкам. Сегодня спортивные диетологи советуют сочетать правильное питание с физическими упражнениями.

Так, в период сушки тела необходимо включать в рацион небольшие порции необработанного риса, гречки, овсянки или макарон из необработанной ржаной муки. Утолять чувство голода лучше всего с помощью большого объёма овощей, в которых содержится незначительное количество углеводов. Естественно, что чем больше надо сжечь жира в организме, тем меньше нужно потреблять углеводов.

Количество углеводов не может быть универсальным для всех, его следует рассчитывать индивидуально, в зависимости от особенностей организма и телосложения. К примеру, профессиональный спортсмен с мышечной массой до 120 кг, для поддержания своего нормального веса, употребляет в сутки 600–700 г углеводов, так как 200 г для него явно будет мало, а диета при этом станет очень жёсткой.

Для полной пожилой женщины, у которой практически нет мышц, употребление даже 25 г углеводов всё равно не принесёт желаемого результата. Поэтому сокращать суточную норму углеводов нужно постепенно, активируя при этом процесс сжигания жиров и всё более отказываясь от потребления крахмалосодержащих продуктов. Только после этого процесс сушки постепенно начнёт набирать темпы.

При этом следует помнить, что полное выведение из рациона углеводов очень опасно, а перенасыщение организма белками может повлечь за собой большую нагрузку на почки, в результате чего может развиться так называемый кетоацидоз — окисление крови, симптомами которого являются слабость, сухость губ, сонливость, запах ацетона изо рта и прочее.

Обильное питьё и постепенный отказ от большого количества углеводистой пищи помогут обеспечить процесс нормальной сушки тела для девушек и мужчин, оберегая их от появления всякого рода проблем со здоровьем.

Avtor: Dr, Zukov.
http://factor-vesa.net/articles/a9/?i=YToyOntzOjE6...XRlZCBLaW5nZG9tIjt9&s=26400401