Точно так же, как машина, наш организм нуждается в горючем - в данном случае лучше сказать в энергии (измеряемой в килокалориях или килоджоулях), - для того, чтобы он мог нормально работать и функционировать.

Даже при относительном покое - во время сна или отдыха необходим непрерывный приток энергии для поддержания основных физиологических функций организма: дыхания, работы сердца, сохранения постоянной температуры тела.

Для сохранения трудоспособности, здоровья и хорошей формы каждый из нас должен получать столько энергии, сколько он затрачивает в течение дня, т.е. в организме должно соблюдаться энергетическое равновесие.

Горючим для нас служат питательные вещества: углеводы, жиры и белки» которые должны находиться в правильном соотношении. Цифры в таблице внизу относятся к легкой физической работе.

Часто задают вопрос: сколько калорий мне все-таки необходимо, если я занимаюсь спортом? До 300 ккал сжигается за полчаса занятий бегом трусцой, езды на велосипеде или плавания. При умеренном расходовании сил - приблизительно половина: 150 ккал.

Таблица показывает примерный расход калорий во время занятий спортом. Действительная потребность каждого конкретного человека в энергии может отклоняться от этих ориентировочных цифр  в зависимости  от индивидуальных особенностей организма.

Читать дальше