Без заголовка |
Заветные 7 упражнений.
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток.
За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
http://www.stranamam.ru/post/1392336/
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Мозг — это, конечно, не мышца, но, как и мышцы, он нуждается в постоянных тренировках, чтобы находиться в тонусе, быть способным решать самые сложные жизненные и рабочие задачи и быстро реагировать. Один из самых простых способов поддерживать «серое вещество» в форме — загадки и головоломки. На логику, на сообразительность, на способность альтернативно мыслить, на математические действия, на что угодно.
Попробуйте свои силы в этих пятнадцати загадках — ответы прилагаются.
1. Это дается человеку трижды: первые два раза бесплатно, а за третий нужно заплатить?
_________________________________________________________________________
2. Один мой знакомый может начисто сбривать бороду десяток раз в день. И все равно он ходит с бородой. Как это возможно?
|
|
Без заголовка |
К сожалению перепутала описания,приношу свои извинения перед всеми,кто процитировал!!!
Вязали он-лайн на Осинке тутhttp://club.osinka.ru/topic-108088
Описание новое,исправленное:
|
|
Без заголовка |
Классический женский джемпер выполнен чередованием кос и полос лицевой глади. Очень нежный на вид и ощупь, поскольку для вязания джемпера рекомендуется ниточка с содержанием кашемира.
Размеры (немецкие): 36/38 и 40/42
Для вязания джемпера Вам потребуется:
Перевод описания и схемы вязания джемпера с немецкого языка.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Шикарное платье с переплетением лифа. Изюминкой является декоративный вид платья за счет вышитого плетения. Форма платья тоже несколько оригинальна за счет больших рукавов и широкого воротника. Свяжите такое платье и вы не останетесь без внимания восторженных поклонников.РАЗМЕРЫ 1) 34/36 - 2) 38/40 - 3)42/44 -4)46/48 - 5)50/52
Вам потребуется:нитки PHILOAR: Кольца маркеры. Н итки QUIETUDE цвет TAUPE 1)14-2) 15-3) 16 - 4) 1 8 - 5) 20 клубков.
Состав mодели: 50 % Камвольная шерсть 50 % Акрил
Спицы: № 4 и № 5
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Вязание для мужчин
Мужской кардиган с косами
Проблема пагубной зависимости от наркотиков или алкоголя, довольно часто встречающееся явление в нашем обществе. Грустно об этом думать, е если это касается непосредственно твоей семьи - это настоящая трагедия, Вы можете перейти на сайт Медицинского центра "Гиппократ", почитать об этом, вернуться в нормальную здоровую жизнь никогда не поздно.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
| Страницы: [1] Календарь |
