Представьте такую ситуацию, вы приходите в зал тренироватся, вам тренер выдает курс программ, которыми он вырастил большое количество "новичков" до определенного состояния. К слову сказать данные программы универсальны тем, что выполнять их может каждый независимо от. То есть туда не включены ни становые тяги, ни приседания, ни свободные жими штанги сидя, ти тяга штанги к поясу, ни подтягивания, ни отжимания на брусьях. Если обобщить, туда не включены те урпажнения, которые требуют определенной физической подготовки. Так вот, апеллируя стандартными упражнениями вы начинаете качатся, качаться, и еще раз качатся, и, как это свойственно "новичкам" веса и мыщцы ваши растут "не по дням, а по часам". И вот наступает такой переломный момент, когда рост практически прекращается...
Чего вы боитесь? - Вы боитесь что все ваши старания прошли даром, и пора бросать спортзал. Но вы даже не задумываетесь что рост прекратился не из-за того, что стопорнулись веса, а из-за того, что так хочет ваш мозг!...
Представьте две идентичных ситуации, когда человек падает в 10 этажа. Только в первой ситуации он трезв как стекло, а во второй он пьян до потери пульса. Ситуация первая: 90 процентов того, что человек умрет уже на лету, на этаже эдак 5-6, а умрет всего навсего потому, что так хочет мозг...ему так проще...ему проще отключится, чем испытать неимоверную боль при приземлении, и только потом отключится! А почему он отключится? А потому что вы боитесь умереть, вы летите и думаете: " Вот блин, 3.14здец, щас же через пару секунд и все...нет меня" Это уже психология! Ситуация вторая: летит пьяный человек, и ему вообще положить на то, что он может разбится. Мозг его занят выпитым алкоголем, тело расслабленое, внимание рассеяное, и он падает на землю, как мешок с картошкой и выживает! Это тоже психология...пьяный человек, который летит с крыши боится не того, что может разбится об асфальт, а от того, что не допил нещасную бутылку с водкой со своими пацанами!...
Все вы знаете автомобиль( или наверняка слышали) Bugatti Veyron 8.8 1001h\p. Этот автомобиль, который стоит от 1.4 млн у.е. разгоняется до 406-410 км\ч. Но, прошу заметить, эта скорость ограничена электроникой, и искуственный интеллект машини начинает ее снижать после заданной отметки. Это тоже своеобразная психология, заданная человеком компьютерному мозгу!
Вернемся к нашему случаю со спортзалом. Представьте, вы дошли до такого момента, когда ваши веса застопорились. Во-первых, надо взять 7-14 дневный отдых, полностью отдохнуть от физических упражнений!!! А то бывают умники, когда им говоришь, что надо полностью отдохнуть, они спрашивают: Ой, а можно мне пресс поделать эти 14 дней??" -НЕТ, НЕЛЬЗЯ!!! Во-вторых, вы начинаете заниматся по совершенно новому подходу к качанию. Вы просто меняете психологию тренировок, заданную мозгом. Опять рассмотрим две ситуации: первая ситуация - на стойках для жима лежа штанга в 50 кг; вторая ситуация - штанга для жима лежа 120 кг. ( ваш рабочий вес предположим 80кг). Ситуация один: вы подходите к скамье, ложитесь, беретесь удобным вам хватом, и ваш мозг даже не задумывается, что вы можете не потянуть вес в 50 кг, потому что ваш рабочий все 80... и вы спокойно снимаете его, жмете раз на 15-20, ставите обратно. Ситуация номер два: вы уже подходя к штанге в 120 кг, зная что рабочий ваш 80, думаете про себя: Опа, них**я, да ну на**й! ложитесь, и...два варианта: отказываетесь жать, или просто не жмете этот вес. Вот это уже чистой воды психология вашего мозга, вы сами его так настроили , что это вес вам не по силам.
Новая моя методика по наборе силовых показателей состоит в следующем. Надо тренировать ваш мозг на психику. Надо делать так, чтобы он привыкал к вашим мыщцам. Ведь мыщцы сокращаются и растягиваются благодаря импульсам, которые посылает мозг, и мозг же получает информацию о поднимаемом весе!!! Поэтому, чтобы вы ни делали, если вы являетесь продвинутым атлетом, делайте следующее: в базовых упражнениях начинайте привыкать к более тяжелым весам, процентов на 30 больше, чем ваш одноповторный максимум. Но делайте это со страхующим.
Например, жим лежа: ваш одноповторный максимум состовляет 100кг. Значит, вам следует со страхующим делать следующее: вы навешиваете 120кг, вы его благополучно максимально медленно опускаете, а страхующий изо всех сил помогает вам выжать максимально быстро, и потом опять вы максимально медленно его опускаете.. и так далее. Так следует выполнять 4 подхода по 6 повторений, и вот увидете, ваши веса возрастут!
