ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ |
Если хотите поддерживать свое тело в идеальном состоянии, как внешне, так и изнутри, просто придерживайтесь простых правил. Основные правила рационального сбалансированного питания для здоровья и похудения - читайте и запоминайте!
|
ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ИЛИ 10 ДИЕТИЧЕСКИХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША |
|
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КРАСИВОЙ ФИГУРЫ! |
|
ЛЕГКИЕ И ВКУСНЫЕ ФИТНЕС-ЗАПЕКАНКИ |
Легкие, вкусные фитнес-запеканки станут прекрасной заменой тортикам и пирогам. Для тех, кто любит десерты - топ- 6 рецептов приготовления фитнес-запеканок
1) Творожно-банановая запеканка
Ингредиенты:
● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 яйца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы
Метки: пп |
ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ: НАТУРАЛЬНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ "ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ" |
Метки: пп |
3 ИДЕИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА |
Творожная паста для полезных бутербродов
Ингредиенты:
Приготовление:
Самые полезные кексы
Ингредиенты:
Приготовление:
Кефирный коктейль для позднего перекуса
Ингредиенты:
Приготовление:
Метки: пп |
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ ИЗ КУРАГИ И ТВОРОГА |
Вкусные и полезные конфетки из кураги и творога
Ингредиенты для приготовления полезных конфеток:
Метки: пп |
ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ |
ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
Как и во многих подобных рецептах, не обязательно следовать строгим пропорциям ингредиентов. Например, вместо чернослива можно взять курагу, вместо грецких орехов - миндаль или ореховую смесь. В общем, есть над чем поэкспериментировать !!!
Ингредиенты:
(на 12 батончиков)
- 120 г овсяных хлопьев (быстрого приготовления)
- 150 г грецких орехов
- 200 г чернослива
- 50 г изюма
- 50 г кокосовой стружки
- 2 крупных апельсина
- 50-100 г сахара
- 1 ст.л. меда
1. Измельчить грецкие орехи в блендере, не слишком мелко. Добавить чернослив и измельчить до практически однородной массы.
2. Выложить в миску измельченные чернослив и орехи, добавить овсяные хлопья, изюм, кокосовую стружку. Перемешать.
3. С одного апельсина снять цедру, добавить в овсяную смесь.
4. Выжать сок двух апельсинов. На сковороду всыпать сахар и влить сок. Перемешать до растворения сахара, нагреть до кипения и кипятить 1-2 минуты. Добавить мед, перемешать.
5. Залить апельсиновым соком овсяную смесь, тщательно перемешать.
6. Небольшую квадратную или прямоугольную форму для выпекания застелить пекарской бумагой. Выложить массу и распределить ровным слоем толщиной примерно 1-1,5 см.
7. Выпекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 20 минут. Затем пласт перевернуть и выпекать еще около 15 минут при 150 градусах. Дать слегка остыть и нарезать на батончики.
Приятного!
Метки: пп |
Страницы: | [1] |