"":.
1 - :
2 - .
3 - , , - !
4 - ?
5 - : !
6 -
7 - : ,
8 -
9 - ?
10 - 5
11 - !
12 - 9
13 -
14 -
15 - , , 100%
16 -
17 - , 4
18 - 1 7 ""
19 -
20 -
21 - :
22 - . , !...
23 - ,
24 - :
25 -
26 -
27 -
28 -
29 - -
30 -
31 - .
32 - , ...
33 - 3 !
34 - 7
35 - 1- ,
36 - 5 , ,
37 -
38 -
39 - 5 40
40 - 3
41 - .
42 - .
43 - , .
44 - 30
45 -
46 - 4
47 -
48 -
49 - !!!
: , |
|
: ,
«» , .
, .
, , . . — , .
?
: — , , . , , , .
— :
;
;
;
;
, ;
- .
. , , ?
: ,
. , — .
— , . , , , .
: . .
, . .
: . — , .
. , .
! , .
: , , , . — , .
, ( ). .
, . — , .
, . . . - , ! , . . - — ( — ). — .
, .
, . , .
, , . , .
. , . , . , , . . — , .
, . , , .
— . . . , , . , . , , .
: , . .
, . , . , , .
«» « ».
Medkrug.ru
http://www.medkrug.ru/article/show/planka_odno_uprazhnenie_zamehjauschee_trenirovku
|
9 |
9
9
1.
:
:
, , .
45˚ , .
. 30 3 .
2.
:
«» .
:
. , .
, , . , .
.
.
15 .
3.
:
:
, . , .
, .
, . , .
, .
4 12 .
4.
:
:
.
, .
, .
.
2 15 .
5.
:
:
.
, .
.
30 , .
30 .
6.
:
.
:
, , .
, , , .
, .
.
20 .
7.
:
:
— , , .
, 45˚ .
, . , — .
50 .
8.
:
:
, 10 30 , .
.
, , . 6 .
9.
:
:
.
, , .
, .
, , .
45 , 40 .
|
|
- - ? - . - -, 1,5 .
1
1. .
- , , . 1-2-3 , 4 . 10 30 .
! ( , ).
2. .
. . - . 1-2-3 , , 4 - . . 10 30 .
! - , .
3. .
. . - . . 5 "" "".
! , .
2
, 1- 2- , , .
3
- 2 .
4
, . - .
5
. ( ) : - 0,5-1 , " " - 1-2 , - 3 5 .
6
, 3- 5- .
|
, , 100% |
, , 100%
, , 100%
🔻 1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
🔻 2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
🔻 3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
🔻 4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
: |
1 7 "" |
|
|
|