Наши ноги несут большую нагрузку и поэтому нуждаются в регулярном уходе для хорошего самочувствия. Неухоженные ножки приводят к быстрому утомлению, физическим страданиям из-за возникающих при движении болей.
Усталым ножкам с отеками и припухлостями можно помочь следующим образом:
- придя домой, уделите себе 30 минут — на это время лягте на диван или кровать, положите прямые ноги на стенку повыше;
- перед сном в течение нескольких минут сидя делайте круговые движения стопами в одну и. в другую сторону;
- на ночь для улучшения кровообращения положите ноги на жесткую подушку или свернутое валиком одеяло.
Для снятия усталости и нормализации кровообращения в ногах помогают настои и отвары лекарственных растений. Также полезно использовать различные масла или их смесь: миндальное масло или масло ростков пшеницы; масляные экстракты — ромашки или корня лопуха; эфирные масла — можжевельника или чайного дерева.
Ванночки для снятия усталости ног
Успокаивающая контрастная ванночка (закаляет кожу, стимулирует кровообращение, снимает общую усталость).
При усталости ног хорошо помогают контрастные ванночки попеременно горячей (5 минут) и холодной водой (10 секунд) по 5-6 раз. Общая продолжительность процедуры — 10 минут. Повторять можно неограниченное число раз.
Очищающе-тонизирующая ванночка.
Горсть поваренной соли, 1 столовая ложка питьевой соды, 3 л воды.
Вскипятите (или просто подогрейте) воду до комфортной температуры. Тщательно растворите в ней соду и соль и сделайте ножную ванночку в течение 20—30 минут.
Тонизирующая ванночка.
2 столовые ложки поваренной соли, вода, 1 чайная ложка борной кислоты.
Растворите соль в 2-3 л теплой воды, проведите ножную ванночку в течение 20 минут. Затем обмойте ноги прохладной водой, подкисленной разведенной в стакане воды борной кислотой.
Успокаивающие ванночки с морской солью (при усталости после долгого стояния или продолжительной ходьбы).
1. 200 г морской соли, 2 л воды.
Налейте теплую воду в небольшой тазик и тщательно растворите морскую соль. Принимайте ножную ванну до остывания воды, затем ополосните ноги прохладной водой.
2. Горсть морской или английской соли, вода. Ноги опустите на 10 минут в очень горячую воду с добавлением соли. Затем примите сидячее или лежачее положение, положив ноги на возвышение.
Успокаивающая хвойно-солевая ванночка (для общего улучшения кровообращения).
2 столовые ложки соли поваренной, 2 столовые ложки хвои ели, 1 л воды.
Приготовьте настой хвои ели, остудите до теплого состояния и растворите в нем полностью соль. Процедите. Добавьте в воду для ножной ванночки.
|
МАРИНА
|
|
|
|
|
