Давайте поговорим о процессах и привычках, незаметно убивающих наши сосуды и сердце. А также о том, как остановить опасные явления в организме.

— Как уберечься от тромбоза?
— Как уберечь свою кровь?
— Почему плохие сосуды снижают качество жизни?
— Чем опасен лифт?
— Почему нельзя есть пельмени?



Бонус: в этом выпуске вы увидите забытую практику для сердца и сосудов, разработанную советскими учёными.

СТРУКТУРА:

00:00 — Вступление. Убийственные привычки
00:57 — Лифт
02:27 — Разжижающие кровь препараты
03:37 — Препараты для снижения давления
05:00 — Пельмени
06:43 — Оздоровительная ходьба
07:55 — Практика советских учёных

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Алексей Маматов Клуб Активного долголетия"

Француженки известны всему миру своей изящностью и утонченностью. Их особый шарм и чувство стиля помогает всегда выглядеть неотразимо. Именно поэтому французские актрисы настолько популярны. Многие женщины считают их своими кумирами и стараются узнать их секреты по уходу за собой.



Одной из таких икон красоты и молодости считается Софи Марсо. Актриса поделилась со своими фанатками особым способом, как похудеть в талии с помощью диеты.

Способ Софи Марсо, как похудеть в талии

Смотря на эту потрясающую женщину, сложно поверить, что ей уже 55 лет. Ее лицо отлично выглядит без подтяжек, а стройное тело просто сводит на нет число в паспорте. Софи Марсо еще в молодости покорила зрителей своей утонченной фигурой. Многие задаются вопросом, как актрисе удается поддерживать такую форму, ведь с тех пор ее параметры практически не изменились.

Оказывается, Софи выработала для себя специальную диету, как похудеть в талии. Чаще всего именно эта зона бывает проблемной для многих женщин, и из-за лишних сантиметров фигура теряет женственные очертания.



Многие диетологи и тренера утверждают, что к диетам стоит прибегать только в крайних случаях и только с предписания специалистов. Неправильно подобранный рацион может даже навредить процессу потере веса и здоровью в общем.

Тем не менее Софи Марсо разработала свои пищевые привычки на принципах правильного питания. Поэтому не стоит переживать, что диета принесет какие-то особые ограничения в еде.

Однако не стоит надеяться, что сладости и мучное останутся в рационе в том же количестве. Актриса разработала свою диету на сокращении употребления простых углеводов. Именно они приводят к быстрому набору веса.



Питание по диете знаменитой актрисы

Завтрак

Овсянка или овсяные хлопья. Альтернативой может быть яичница с цельнозерновыми хлебцами. Чтобы запустить пищеварение, актриса пьет апельсиновый сок или зеленый чай.

Обед

Для этого приема пищи подойдет овощной салат или суп, отварной рис или картофель. Можно добавлять различные специи, однако соль свести на минимум.

Ужин

За 3—4 часа до сна Софи ест много свежих овощей и зелени. Для разнообразия их можно запекать или тушить. В качестве источника белка и омега-3 жиров подойдет запеченная рыба.



Софи Марсо утверждает, что проверенный способ, как похудеть в талии, заключается в отказе от перекусов. Несмотря на то, что многие диетологи советуют питаться пять раз в день, знаменитость отметила для себя опасность переедания именно из-за этого. У некоторых такие перекусы превращаются в полноценный прием пищи. Для утоления чувства голода Софи пьет много воды или зеленый чай.

Несомненно, этот способ, как похудеть в талии, доказал свою эффективность. Стоит только взглянуть на утонченную фигуру Софи Марсо, чтобы убедится. Конечно, быстрее достичь желательного результата помогут специальные упражнения для тонкой талии.

Простые упражнения для тонкой талии

Стройная талия — это то, о чём мечтают многие женщины. Чтобы добиться изящной формы, необязательно записываться в спортзал, тем более, что не у всех найдется несколько часов на тренировку. Вместо этого ты можешь выполнять легкие упражнения для тонкой талии дома и получить отменный результат. Рассказываем, что нужно делать.



Как выполнять упражнения для тонкой талии:

Перед тем как начать домашнюю тренировку, не забудь разогреть мышцы. Достаточно будет сделать десяток простых поворотов туловища и шеи в стороны, побегать и попрыгать на месте. Этап разминки ни в коем случае нельзя пропускать, иначе ты рискуешь потянуть неразогретые мышцы и получить микротравмы. Рекомендуем также набрать себе питьевой воды, чтобы во время тренировки пополнять запас жидкости в организме. Убедись, что вокруг тебя достаточно свободного места, чтобы не удариться.

Упражнение 1

Исходное положение: поставь ноги на ширину плеч, выпрями спину, руки положи ладонями на затылок, локти разведи в стороны.
Подними правое колено и дотронься им до левого локтя, не отрывая ладони от головы. При этом туловищем выполни небольшое скручивание. Ты почувствуешь напряжение косых мышц живота и пресса. Проделай то же самое в другую сторону.

Поначалу не спеши, концентрируясь на том, чтобы прочувствовать мышцы. Когда приспособишься к выполнению, можно ускорить темп. Профессионалы делают это с небольшой припрыжкой. На каждую сторону выполни 10–15 повторений.



Упражнение 2

Для этого упражнения тебе понадобится небольшая опора. Подойдет стул или диван. Повернись к нему левой стороной, отступи и поставь левую стопу так, чтобы нога не сгибалась в колене. Выполняй наклоны в противоположную от дивана сторону.

Старайся наклониться как можно ниже, чтобы хорошо растянулись мышцы талии и живота. Опорную ногу при этом не сгибай в колене. Не забывай следить за дыханием. На выдохе опускайся вниз, а на вдохе поднимись назад. Данное упражнение также повтори 10–15 раз в каждую сторону.



Упражнение 3 «Мельница»

Исходное положение: ноги поставь шире плеч, втяни живот и наклони вперед спину, руки подними на один уровень с плечами и расправь в стороны.

Пружинистыми движениями тянись левой рукой к правой ступне и наоборот. После выполнения двух пружин в одну сторону, вернись в исходное положение и сделай то же самое в другую. При этом ноги должны оставаться ровными. Достаточно сделать по 12 двойных пружин в каждую сторону для одной тренировки.



Упражнения на растяжку для тонкой талии

В отличие от предыдущих активных упражнений, это будет статическим. Заверши упражнения для тонкой талии небольшой растяжкой. Это поможет избежать крепатуры и микротравм.

Для начала сделай глубокий выпад левой ногой в сторону. Колено при этом согнуто. Правая нога прямая. Левую ладонь поставь на пол возле стопы, туловище разверни вверх. В этом же направлении вытяни правую руку и поверни голову. В таком положении оставайся 30–40 секунд, а затем повтори в правую сторону.



Как видишь, совсем не сложно выполнять упражнения для тонкой талии в домашних условиях. Даже если ты никогда не занималась спортом, не поздно начать делать это сейчас. Более того, этот небольшой комплекс не занимает много времени и не требует экипировки. Выполняй их хотя бы дважды в неделю, и ты увидишь положительный результат. Для стройной талии ты также можешь попробовать вакуум живота.




ИСТОЧНИК: https://mirhitrostey.com/

Знаете, что я для вас приготовил? Чудо-упражнение для восстановления позвоночника! Все позвонки встанут на место, а вы почувствуете себя на 10 лет моложе. А ещё оно задействует все группы мышц, суставов и организм в целом. Я настоятельно рекомендую выполнять его каждый день по 7–8 минут. Ну что, начнём?



СТРУКТУРА:

00:00 — Чудо-упражнение
01:45 — Как его выполнять?
03:52 — Полезные рекомендации

Источник

Начинающие танцевать резонансные танцы, йога-танец- каошики и вариации на его основе спустя какое-то время задаются вопросом: «Как танцевать каждый день?». Как прийти к тому, чтобы танец вошёл в жизнь естественно, как дыхание, как биение сердца или, уж совсем приземлённо, как ежедневные гигиенические процедуры?

Способы могут быть разные.
В первый день Нового года я запустила маленький марафон на 14 дней. Потом он плавно перешёл в челлендж на 108 дней и вот вчера, 19 июля, уже 200 дней как, лично я, танцую без пропуска.

Резонансные танцы и йога-танцы хороши тем, что достаточно места для того, чтобы сделать шаг и вы можете танцевать.
Достаточно места для наклона вперёд и вы можете танцевать ещё больше.

Ну а если у вас место только для того чтобы стоять? Прекрасно! Вы можете танцевать.
И даже если вы не можете стоять танцуйте. Танцуйте сидя или лёжа. Если вы владеете руками и ногами то танцуйте.
Для себя и своего здоровья.



Мы можем танцевать всегда и везде. Под любую музыку или под своё пение. Огромное разнообразие техник танцев и видов танцев позволит вам танцевать и погружаться в единение с собой, со своим внутренним миром и быть одним целым с тем миром, который вас окружает. И мир примет вас, поможет раскрыться, понять своё внутреннее состояние.

В TikTok набирает популярность видео тренировки с говорящим названием «китайская жиротопка». В вирусном ролике молодые китаянки выполняют простое упражнение под энергичную музыку.



Еще одно название этой тренировки — Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай). Оно произошло от веселого музыкального трека, под который проходит занятие.

Как заявляют создатели тренировки — это лучший способ сжечь жир на боках и на животе за короткое время. Спросили у фитнес-тренеров, так ли это.

Кто тянет эту мышцу регулярно, тот молодеет на глазах! К сожалению, большинство людей никогда об этой мышце даже и не слышали!



Видео носит исключительно информационный характер. И здесь действует принцип - не навреди! Если у вас присутствуют серьезные заболевания, перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Источник

Наша терпеливая шея нуждается в ежедневных упражнениях и массаже. Чем чаще и больше вы прорабатываете шейно-воротниковую зону, тем лучше общее самочувствие.

Вы наверняка видели индусов, которые покачивают головой из стороны в сторону. Это запускает кровь в голову, способствует свободному оттоку лимфы, а ещё..Скорее смотрите далее...



СОДЕРЖАНИЕ:

00:00 — Индийские покачивания
02:22 — Приступаем к практике
05:27 — Вывод и рекомендации

Источник

Этот японский уникум, полагаю, достоин большего внимания. Интересна и сама его биография, и разработанная система оздоровления и омоложения всего организма. Без лекарств. Исключительно собственными силами!



В детстве Кацудзо Ниши был самым болезненным и слабым среди сверстников. Врачи постоянно лечили его то от одного недуга, то от другого. А очередной доктор вообще вынес вердикт, что Ниши не доживет и до 20-летнего возраста.

Но желание мальчика преодолеть свою болезненность оказалось настолько велико, что он с юных лет начал вырабатывать собственные правила. Постепенно они выросли в систему оздоровления и омоложения, которая стала популярна не только в Японии, но и во всем мире.

Признаться, такой простой и универсальной техники еще не было. Многие хотят получить волшебное упражнение, которое одновременно:

*очень простое;
*решает сразу несколько проблем со здоровьем;
*укрепляет тело, иммунитет, мозг, психику;
*помогает похудеть;
*улучшает силуэт;
*почти не имеет противопоказаний;
*доступно каждому и в любом возрасте;
*требует меньше минуты времени.

А что если я скажу: есть такое! Поверите? Вот и я такая же: на слово поддаваться не буду и сначала разузнаю подробности. Заодно и вас избавлю от лишних поисков - самое нужное и подтвержденное найдете в моей свежей статье. Читайте на здоровье во всех смыслах!


Просто руки вверх! Моя обработка фото из открытых источников

Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: "Да ну! Это легкотня!" И попробовала... Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны - еще меньше!

Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки - ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд. В чем дело?

На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он - в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!

Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям - от 20 до 65 лет.



В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто! А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?

Возьмем себя в руки? Этот самый простой оздоровительный комплекс можно выполнять стоя, сидя и даже лежа. Занимает менее 5 минут, а помогает от всего: и внутренние органы восстанавливает, и энергии придает, и зрение улучшает, и отеки снимает. Все, что нужно - только ваше желание, ладони и пальцы.


Все в наших руках! Чудесное фото из открытого доступа для иллюстрации

Когда я увидела интересный оздоравливающий видеоролик у мамы на странице, то сразу попробовала и была впечатлена эффектом. Ощущается мгновенно! А уж как легко выполняется! Я в тот период восстанавливалась после сложной операции, не могла даже толком сидеть без боли. Такой способ похлопываний ладонями/пальцами оказался очень кстати! Предлагаю и вам замечательный вариант оздоровления всего организма и повышения уровня жизненной энергии.

Вспомните, как вы обычно просыпаетесь и встаете с постели?

Что то мне подсказывает, в лучшем случае, потягиваетесь. В худшем - с мыслью «у меня ж куча дел», вскакиваете с постели и мчитесь готовить завтрак домочадцам, кормить орущего хвостатого любимца и дальше по списку длиной в рулон туалетной бумаги...



А вечером, в изнеможении плюхнувшись на диван, думаете: вроде и дел было немного, а устала - сил нет, и голова тяжелая, да и суставы опять ломит. К дождю, наверное. Знакомая картина?

Только вот дождь тут не при чем. Только вы, и никто другой - «автор» всех этих «прелестей», которые сами же и культивируете с маниакальным упорством и завидным постоянством. Да да, всего лишь вскакивая с постели, не дав капиллярам проснуться, обрушиваясь на них всем своим весом.