Бессонница, беспокойный сон - эта проблема знакома многим. Обилие мыслей в голове, стресс не дают нам успокоиться и заставляют часами ворочаться без сна. В результате организм не отдыхает, мы чувствуем себя измученными и уставшими. А в долгосрочной перспективе бессонница может нанести серьезный ущерб здоровью.


Фрагмент картины Бернардо Строцци «Спящий ребенок»

Можно, конечно, начать принимать снотворное, но лучше делать это только по рекомендации врача. Для начала попробуйте воспользоваться вот этим трюком: побороть бессонницу поможет специальное одеяло.

ВОЛШЕБНОЕ ОДЕЯЛО

Так называемое утяжеленное одеяло внутри имеет специальный наполнитель - пластиковые шарики или сухие крупы, - которым наполнены мешочки, зашитые в ткань.

Под таким одеялом вам будет казаться, что вас обнимают, ведь оно принимает форму тела и усиливает давление. Это дает ощущение комфорта и некоего массажа. Как оказалось, под таким одеялом заснуть намного легче.



Теплые "объятия" одеяла делают нас счастливыми - тело, ощутив комфорт, вырабатывает не только мелатонин, гормон сна, но и серотонин, гормон счастья.

И вы легче и крепче засыпаете. В детских больницах по всему миру этот трюк используют уже давно: чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть, его накрывают утяжеленным одеялом. Этим же пользуются родители детей, больных аутизмом. Но каждый может испытать эффект "тяжелого" одеяла на себе и решить, насколько это работает.



Утяжеленные одеяла можно купить, но можно и сделать самостоятельно. Здесь нет ничего особенного. Одеяло должно весить около 10% веса человека, который будет его использовать. Скажем, вы весите 80 килограмм, значит, вам понадобится 7-8 килограмм наполнителя - бобов, гороха, риса и т.д. Но имейте в виду, такое одеяло не подойдет людям, страдающим затрудненным дыханием.

Чтобы сделать одеяло, вам понадобится наполнитель, пластиковые или тканевые мешочки и большой отрез ткани. Если вы не любите шить, можно последовать совету автора этого видео (на английском) и сделать одеяло из пластиковых мешочков и изоленты, которое можно просто засунуть в пододеяльник.



Спокойного сна вам и вашим близким!

ИСТОЧНИК: https://econet.ru/

Серия сообщений "СОН":
Часть 1 - МЕТОД ЙОГОВ ПОД НАЗВАНИЕМ "4-7-8" ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Часть 2 - ВОЛШЕБНОЕ ОДЕЯЛО: способ борьбы с бессонницей в детских больницах мира
Часть 3 - КАК БЫСТРО УСНУТЬ ПОСЛЕ НАПРЯЖЁННОГО ДНЯ
Часть 4 - ЧТО НАШ МОЗГ ДЕЛАЕТ НОЧЬЮ?
...
Часть 11 - КАК ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ ЗА 2 ЧАСА: техника Сальвадора Дали
Часть 12 - ПОЧЕМУ МЫ ПРОСЫПАЕМСЯ ПО НОЧАМ: и как помочь себе снова заснуть
Часть 13 - СОН ВРЕДНЫЙ И СОН ПОЛЕЗНЫЙ: как правильно спать?