Польза разгрузочных дней
В чем преимущество разгрузочных дней перед изнуряющими диетами? Прежде всего, в том, что это помощь вашему организму. Ведь невозможно не устать, работая круглый год 24 часа в сутки. Суть разгрузочных дней такова, что желудок получает в небольшой промежуток времени только ту пищу, которая легко усваивается и не требует усилий для переваривания. А ваше тело запускает механизм самоочищения, при котором удаляются все вредные вещества, на что сил в обычные дни просто не остается.Рис выводит из организма не только шлаки, но и лишнюю жидкость. Кроме того, в рисе присутствует то количество белков и углеводов, которое необходимо для эффективного сжигания жиров. Поэтому если вы выберете для себя разгрузочный день на рисе, вы не только сделаете свою талию уже, а тело стройнее, но и хорошо очистите свой организм изнутри.
Как проводить разгрузочные дни?
В идеале разгрузочные дни необходимо устраивать не реже 1-2 раз в неделю. В ходе таких программ нужно принимать в пищу малокалорийные продукты одного типа. Во время разгрузки организм должен получать только один класс веществ – смешивать белки, жиры и углеводы нежелательно. Лишь иногда питательные вещества применяются в комплексе.
Прежде, чем приступить к подготовке рациона для разгрузочного дня, необходимо знать ряд правил. Так, если вы чувствуете слабость, недомогание, то разгрузку лучше перенести на другой день. Плохое настроение – тоже не лучший помощник в заботе о собственном здоровье. В дни разгрузки также не рекомендуется усиленно заниматься спортом, ведь в этом случае ни о каком отдыхе для организма не будет идти и речи – вы заставите его работать на износ.
Кроме того, необходимо так спланировать разгрузочный день на рисе, чтобы вы были заняты всевозможными делами по максимуму – тогда вас не будет мучить соблазн отведать «запретную» пищу. В дни разгрузки пейте много воды. За сутки вам нужно выпить не менее 2-х литров, причем большую часть из них – до трех часов дня. Также не рекомендуется сильно налегать на еду уже после разгрузочного дня.
Подготовка к разгрузочному дню на рисе
Перед тем, как устроить разгрузочный день на рисе, продукт нужно приготовить: в течение 4-х дней рис вымачивается в воде. При этом вода должна меняться ежедневно. Суть процесса в следующем: когда рис вымочен в воде, на его поверхности появляется особый компонент, который впитывает в себя вредные вещества и легко выводит их из организма. Так простой рис нормализует вес, улучшает обмен веществ, очищает почки и печень. Для разгрузочного дня лучше всего подойдет бурый злак, однако если такого нет под рукой, можно употреблять и обычный белый.
Составляем меню из риса на весь день
Подготовленный рис (100 г) залейте стаканом воды и поставьте на огонь. Запомните, что солить рис нельзя. Нужно довести воду до кипения, а потом варить кашу на медленном огне. Держите рис на плите до тех пор, пока он полностью не впитает в себя всю воду. Готовое блюдо разделите на три равных порции – на завтрак, обед и ужин. Вместе с рисом можно принимать в пищу овощи и фрукты, но не более 100 г. Не забывайте о свежей зелени – она послужит хорошей приправой для основного продукта. Пить сразу после еды не рекомендуется – лучше подождать не менее 1 часа.
Рис хранится в холодильнике, а перед подачей на стол разогревается. Нужно греть рис не в микроволновой печи, а на паровой бане.
Лично я по рецепту своего папы заливала 2 ст.ложки риса водой на ночь в несколько баночек, утром промывала, добавляла немного растительного масла и кушала ))
