Как похудеть за неделю на 5 кг?

Вариант первый.

День первый.

Завтрак: одно вкрутую сваренное куриное яйцо (без соли и специй).

Второй завтрак: один стакан тёплого качественного зелёного чая и одна двухсотграммовая порция, приготовленной на пару брокколи или цветной капусты.

Обед: одно вареное вкрутую куриное яйцо.

Полдник: двести граммов свежего салата из зелёных овощей, заправленных одной чайной ложечкой любого растительного масла (предпочтительнее оливкового) и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока.

Ужин: окончить первый день диеты рекомендуется, употребив вечером одну двухсотграммовую порцию куриного или говяжьего мяса (вместо этих продуктов можно использовать то же количество рыбного филе, которое можно приготовить на пару или запечь на решётке на гриле). Также можно скушать половинку среднего спелого грейпфрута и выпить один стакан чая или настоя из сушёных плодов шиповника (одна чайная ложечка измельчённых плодов на один полный стакан кипящей очищенной воды).

День второй.

Завтрак: стакан зелёного чая и одно вареное вкрутую куриное яйцо.

Второй завтрак: половина спелого грейпфрута и стакан воды с половиной чайной ложечки лимонного свежего сока.

Обед: двухсотграммовая порция рыбного филе приготовленного на пару с овощами (около пятидесяти грамм) и один стакан чая или настоя шиповника.

Полдник: салат из двух натёртых на мелкой тёрке средних огурцов, заправленный ложечкой (чайной) качественного оливкового или виноградного масла. Спустя тридцать минут после употребления полдника рекомендуется выпить один полный стакан тёплого зелёного чая с молоком.

Ужин: две небольших свежих морковки и стакан чая с долькой лимона.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или воды.

День третий.

Завтрак: стакан зелёного чая и сваренное вкрутую куриное яйцо.

Обед: одна порция (примерно двести пятьдесят грамм) тушёных овощей и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: один небольшой свежий огурец. Через двадцать – тридцать минут выпейте стакан кефира или пол стакана воды с лимонным соком (не более одной чайной ложечки!).

Ужин: одна двухсотграммовая порция тушеного шпината и кусочек рыбного филе, которое необходимо приготовить на пару. Перед сном можно выпить зелёный чай или кефир.

День четвёртый (последний по варианту дневного меню).

Завтрак: двести грамм свежих овощей (салат) и один стакан зелёного чая.

Второй завтрак: одно небольшое яблоко любого из зелёных сортов.

Обед: салат из отварной свеклы, натёртой на средней тёрке и заправленный ложечкой лимонного сока с оливковым маслом и стакан чая.

Полдник: порция (двести грамм) свежего домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью укропа и петрушки.

Ужин: двести грамм паровой рыбы и стакан чая.

Остальные три дня провести так же, как и первые три дня.