У многих худеющих наверное случился обморок и они содрогались бы на полу в конвульсиях после того, как прочитали, а лучше увидели о чем я буду повествовать.
Вчера я съела с утра и до 12 часов дня
горькую шоколадку (550 ккал)
и какао тоже горькое ( в одной ложке 40 ккал). Я мечтала об этом месяц, съела и день пошел как по маслу - я сделала себе апельсиновый фреш, съела творог и тертую марковку. По ккал вышло как надо - не больше 1100 - именно эта планка в 1100 помогает мне худеть.
Пила опять L-карнитин - энергия била через край, но мое изнасилованное бодирокершой Зюзаной тело ( о видео тренеровке Зюзаны, я рассказывала в предыдущем посте) дало о себе знать. Мне сложно было даже передвигаться, поэтому в листок учета моей физической активности записались только растяжка и танцы go-go, прощайте 200 ккал.
Не знаю, чем вы там себя иногда балуете, но в народе все восхваляют зефир, пастилу и мармелад. В одном зефире из двух половинок 150 ккал, в одном пакете мармеладок 300. В одной маленькой палочке пастилы - 56.Все это естественоо без шоколадной глазури.
Шоколад ублажает меня на все 100 %, но и на 550 ккал, иногда мне все таки удается съесть треть на 200 ккал, но обычно получается так, что для меня работает народное "половины шоколадки не бывает" и я уминаю ее всю. Медленно смакую каждый квадратик. Горький шоколад - не менее 55 % какао - придает энергии, что весь день я либо ничего больше не ем, только кофе с кубиком шоколадки или очень мало и только полезное, и ещё там мало сахара. Когда долго ешь здоровую и полезную еду - зефир, пастила, различные печенюшки на вкус но очень сладкие, что я не выдерживаю и сразу выплевываю каку.
Это важно иногда баловать себя самым любимым. Раз в неделю можно наградить себя самым шикарным на ваш вкус лакомством. В пределах 500 ккал и с учетом общего дневного калоража и в первую половину дня, до 12, а лучше с 6 до 9 утра.
Я видела толпы людей, которые не ели шоколад по 2 года, а потом хомячили по 2-3 плитки в день. То же и с остальными вкусняшками.
Ставьте себе цели, выполняйте их и обязательно награждайте. Это как и с одеждой, когда вы говорите себе "вот похудею еще на 3 кг и куплю то платье с открытой спиной". Что там у вас любимое? - "Вот когда я буду весить -4 кг от своего веса, я съем в ВС утром пол банки Нутеллы". И когда наступит этот торжественный момент, может, волшебным образом вам и не захочется, так как затраченные усилия, здоровое питание остановят вас, так как это слишком уж сладко, да и не стоит всех тех затраченных усилий, страданий урчащего нагло чего-то требующего живота и часов потных тренировок. Главное, вы должны знать, что вам все можно. Просто вы очень щепетильный менеджер своего времени, сил, желаний и строго знаете, что все по расписанию и в ограниченных количествах.
Вот интересно, а чем Вы себя иногда балуете?
