Кто говорил, что худеть легко? Худеть сложно. Поэтому в следующий раз когда, хоть и утром, хоть и до 12, решите положить в рот что-то, что возможно отложиться у вас на бедрах - вспомните, как сложно вам было худеть, как вас качало от недомогания, как вы ложились рано спать, потому что невозможно было уже ничего делать, или, наоборот вы не могли заснуть от голода. Вспомните, как вы дико радовались, когда стрелка весов показала -4, по сравнению с прошлой неделей. Как вы купили себе джинсы на размер меньше и у вас не висели бока над ними. Это было так круто и незабываемо, так зачем все портить. Худейте, худейте. А потом живите размеренной жизнью, чтобы потом, задыхаясь и умирая, не выкарабкиваться из этого жирного состояния. В этой жизни нужно отвечать за свои поступки, если уж провинился и, извините, пожрал как следует, то потом неделю голодай. Жрать легко, худеть сложно. Я бы выпускала холодильники сразу с такой надписью.

И еще ненавижу людей, которые якобы худеют всю жизнь, а результатов не видно. Заткнитесь и худейте молча. Похудеете - расскажете потом, поделитесь. А нет - ищите мотивации, проблемы в себе, идите к тренеру, доктору, если все так запущено.
- Мужчины не волки, на кости не бросаются! - это самая смешная отмазка пончиков, которые жрут всякий шлак, и "никак не могут похудеть", ни вчем не ограничивают себя. Последние исследования, показали, что лишь 10-15 % людей от природы не склонны к полноте.Да, это именно те худышки в универе на работе, которые целыми днями едят сладкую парочку твикс и сникерсы, и приютом щеголяют своими косточками в неприличном мини. Еще это модели, некоторые актрисы, а остальные 85 % это мы, обычные с вами люди. И если мы не занимаемся как следует каким-либо фитнесом, не ограничиваем себя в чем-то и не придерживаемся, определенного, проверенного на опыте плана питания, заботы о своем теле и душе...не нужно все время ныть и ругать кого-то, но не себя, свою лень за такую фигуру.
Берегите нервы, худейте, хорошейте и любуйтесь в зеркало. Это круче чем жрать, обсуждать стройных красоток, добавляя им в своем воображении надуманные недостатки, потом срываться дома, плакать, что ты такая уродина. В день думать на эту тему по сто пятьсот тысяч раз. Эти стройные девочки, на которых ты все время глазеешь - идеальны. И любая может стать такой, нужно только очень, очень стараться. Кто сказал, что это легко.

1. Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!
2. Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.


3. Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

4. Представьте, что за каждый сброшенный килограмм правительство выплачивает миллион долларов. Сколько времени вам нужно, чтобы похудеть на 5 кг? Двух недель хватит? Уверены? Видите, как велико значение мотива.

5. Забудьте о строгостях и запретах. Стройнеть - не значит истязать себя. Вам для того, чтобы сбросить вес, нужно:
- снизить потребление (но не отказываться совсем) жирной и сладкой пищи;
- есть часто и небольшими порциями;
- делать тонизирующие (а не изнуряющие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;
- иметь оптимистический взгляд на мир;
- спать 8 часов в сутки.


Похудение – это большой раздел психологии.Или наоборот. Если бы я писала книги об этой науке внушительная по количеству страниц и силе мысли глава была бы посвящена именно этому предмету, который нас так заботит - похудению.
Несколько ловких приемов:

Прием визуализации. Сядьте в кресло поудобнее, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте себя. Вы – стройная и стремительная – кружитесь в танце или бежите по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Такая визуализация цели очень помогает обрести силу для ее достижения.

Прием аффирмации. Нужно встать перед зеркалом и, глядя на себя, с чувством сказать: "Я стройная и красивая..." Почувствовали внутреннее несогласие? Тогда лучше так: "Я все могу. Я похудею, для меня это пара пустяков". Повторять несколько раз в день как мантру.

Прием аутокодирования. Напишите список преимуществ, которые есть у стройных людей. Перечитывайте его пять раз в день, стараясь всякий раз добавлять что-нибудь новенькое.

И, конечно же, не стоит недооценивать старые добрые "напоминалки". Прижмите магнитом к холодильнику собственную фотографию, на которой вы юная и стройная, возможно, еще в школьной форме, смотрите уверенным хладнокровным взглядом прямо в объектив. Можно обойтись фото идеальной на Ваш взгляд и непременно похожей на Вас девушки (пусть не сейчас но в будущем). Всякий раз, когда без особой надобности протянете руку к холодильнику, пусть вы увидите этот взгляд.

"Избыточный вес как отражение душевного неблагополучия, так называемое психосоматическое страдание".

Не несет ли избыточный вес определенную выгоду?

Например, лишние килограммы снижают сексуальную привлекательность, а значит, позволяют неуверенной в себе женщине винить в своем одиночестве полноту. Не относитесь ли вы, случайно, к таким дамам? Если да, то, может быть, пора взять реванш – обрести стройность и показать всем этим мужчинам, как мало они для вас значат?
Многие считают, что лишний вес позволяет им казаться солиднее. Это большая ошибка. Солидно и достойно выглядят уверенные в себе люди. Вы можете стать одной из них, когда всякий раз будете слышать: "Как ты похудела! Отлично выглядишь!"

 
Счастливчики, в отличие от неудачников, очень внимательно относятся к еде. Прежде чем отправить что-то в рот, они прислушиваются к своим желаниям. Именно желание, а не вид пищи, ее запах или связанные с ней ассоциации, приводит к решению съесть или не съесть.


Поэтому прислушивайтесь к себе, благо этому можно научиться. Мысленно, призвав на помощь фантазию, "вложите" блюдо, по поводу которого вы размышляете, в свой желудок. Когда поместите, сразу поймете, действительно ли вы его хотите или вам просто понравилось, как оно выглядит.

Тот самый вкус. Потянуло на сладкое? Съели конфетку, захотелось еще? Вспомните вкус любимой сладости и представьте, что лакомство снова у вас во рту. На первый взгляд кажется несерьезной игрой, а на самом деле – успешная методика. Это же упражнение помогает справляться с чувством жажды и вообще с любым острым желанием чего-нибудь.


Образ тела. Свою будущую стройную фигуру вы должны ощущать, это закодирует подсознание на достижение поставленной цели. Но сначала надо осознать свой нынешний "образ тела". Кем вы себя чувствуете? Неповоротливой "кадушкой"? А теперь трансформируем, изменяем "образ тела". Воображаем себя грациозной серной. Тем, кто сможет ощутить себя стройной, будет легче стать такой.

Перенос кадра.
Наше подсознание устроено таким образом, что воображаемые картинки из прошлого и будущего ложатся по разные стороны от мысленного взора: прошлое "обитает" слева, а будущее – справа. Поэтому, закрыв глаза и представив себя полную, усилием мысли "передвиньте" эту картинку влево. Вполне вероятно, что лишние килограммы вскоре также канут в небытие. Какую картинку "рисовать" справа, вы, наверное, уже догадались.


Использован материал Михаила Гинзбурга.