500 г шампиньонов
2 ст. л. растительного масла
8 перепелиных яиц
8 помидоров черри
400 г смеси салатной зелени
пучок зеленого лука
5–6 веточек укропа, петрушки и кинзы
сок половины лимона

стала поздно просыпаться опять - все тусовочные каникулы. пт-суббота - жги-осушай, а потом получается, что всю неделю мама заходит в час в мое комнату, чтобы проверить - не умерла ли я.

так начался и этот день.

13.00 - завтрак - овсянка с 2мя чайными ложками сгущенки - 350 ккал

капучинно с law fat молоком -30

обычно одной овсянкой на воде не наедаюсь, но 2 вредные, но не столь весомые по калоражу ложки сгущенки кардинально все меняют. yummmy!

смотрела телек - съела 4 мерегни - 40 ккал

через час пол яблока - 30 ккал

17.00 - стала прилежно готовить себе здоровый обед

приготовление - 20 минут

вот ...

 По просьбам читателей, да и потому что все, что здесь происходит, весь этот питание-диетный-похудательный-фитнес сумбур, мне в кайф, то занимаюсь, чем и прежде.

Проснулась после тусовки поздно - 12.00.

Попила водички, потанцевала немного. Проголодалась.

Завтрак:

яйцо в смятку -80 ккал

хлебец ржаной - 33 ккал

томатный сок-50

пол ломтика ржанного хлеба (хлебцы закончились, а такой хлеб я тоже ИНОГДА ем -201 ккал/100г, 70-80 в ломтике) - 40 ккал

сыр пармезан -150 ккал

Итого: 360ккал

 Итак,как я писала, нашла для себя идеальную еду, которую могу есть всегда с огромным удовольствием и с пользой для тела и здоровья.

Это салаты.

Салат - черри, сыр типа Фетаки, нежирной брынзы, лист салата - много, сельдерей, яблоки, зелень, перец. Выдавить щедро лимон. Поперчить. Соль я не добавляю ( в этом блюде не чувствую особо разницы, да и брынза соленая немного). Это базовый вариант.

В зависимости от продуктов в холодильнике, и настроении ехать за ними в магазин - ингридиенты все время меняются. Поэтому рецептура все время изменяется, вкус совершенствуется, да и появляется разнообразие.

Вот так выглядел недавний салат когда не было сыра - прибавилась вареная морковка, брокколи, яблоки, вареное яйцо и куриная грудка. Вместо салата - пекинская капуста, поэтому салат выглядит таким объемным (капуста скрылась на дне:)).Салат был не из лучших. Но зато наелась. По каллоражу потянул на 250 ккал. Для одного основного блюда самое ТО. Голод исчез как минимум на 4-5 часов.