По просьбам читателей, да и потому что все, что здесь происходит, весь этот питание-диетный-похудательный-фитнес сумбур, мне в кайф, то занимаюсь, чем и прежде.

Проснулась после тусовки поздно - 12.00.

Попила водички, потанцевала немного. Проголодалась.

Завтрак:

яйцо в смятку -80 ккал

хлебец ржаной - 33 ккал

томатный сок-50

пол ломтика ржанного хлеба (хлебцы закончились, а такой хлеб я тоже ИНОГДА ем -201 ккал/100г, 70-80 в ломтике) - 40 ккал

сыр пармезан -150 ккал

Итого: 360ккал

 Итак,как я писала, нашла для себя идеальную еду, которую могу есть всегда с огромным удовольствием и с пользой для тела и здоровья.

Это салаты.

Салат - черри, сыр типа Фетаки, нежирной брынзы, лист салата - много, сельдерей, яблоки, зелень, перец. Выдавить щедро лимон. Поперчить. Соль я не добавляю ( в этом блюде не чувствую особо разницы, да и брынза соленая немного). Это базовый вариант.

В зависимости от продуктов в холодильнике, и настроении ехать за ними в магазин - ингридиенты все время меняются. Поэтому рецептура все время изменяется, вкус совершенствуется, да и появляется разнообразие.

Вот так выглядел недавний салат когда не было сыра - прибавилась вареная морковка, брокколи, яблоки, вареное яйцо и куриная грудка. Вместо салата - пекинская капуста, поэтому салат выглядит таким объемным (капуста скрылась на дне:)).Салат был не из лучших. Но зато наелась. По каллоражу потянул на 250 ккал. Для одного основного блюда самое ТО. Голод исчез как минимум на 4-5 часов.

Итак, мои отношения с ней.

С новым ритмом и событиями - есть было иногда некогда. Точнее не хотелось и все заполнялось другим. Духовным, социальным, разговорами. Действиями. 

Прочитала книгу Алена Карра "Как похудеть" - не все работает для России, но какие-то простые но мудрые истины реально помогают. Скоро опубликую пост с любымими цитатами и моими выводами и аналитикой.

Нашла для себя идеальную еду, которую могу есть всегда с огромным удовольствием и с пользой для тела и здоровья.

Салат - черри, сыр типа Фетаки, нежирной брынзы, лист салата - много, сельдерей, яблоки, зелень, перец. Выдавить щедро лимон. Поперчить. Соль я не добавляю ( в этом блюде не чувствую особо разницы, да и брынза соленая немного). Это базовый вариант.

Иногда добавляется порезанная куриная грудка приготовленная чаще всегона пару( реже вареная), болгарский перец, ананасы, оч.редко красная несоленая или слабосоленая  рыба.

Кофе гораздо реже. Черный добротный чай (как всегда с растворимыми сладкими таблетками - травлю потихоньку организм). Когда есть не хочется и приближаются приступы слабости сыплю  тростниковый сахар неразмешивая (около чайной ложки) - а что, извольте, могу себе позволить. 

На злые бесполезные вредные углеводы не тянет - другие, видите те ли, приоритеты и удовольствия.

Когда реально осознаешь, что тебе надо, доставляет удовольствие и эйфорию - четко знаешь, что делать. 

Иногда ем фрукты. Пью много воды. Крем-суп раз в неделю. Творог разлюбила. полюбила сыры типа фетаки. Ну иногда зернены творог ем или в свой салат добавляю. В ресторанах появляюсь иногда - ем для приличия - те же салаты, морские продукты на гриле. В суши за 3 месяца не разу замечена не была, хотя любила безумно.

Алкоголь практически перестала пить. За 2 месяца - 3-4 раза пару бокалов  Asti,  сухое белое ( от красного прыщи выскакивают). Да вообще от всего алко - кожа не ахти на следующий день).

Как всегда много танцую. Времени на спорт мало - растяжка, пилатес, йога -1-2 раза в неделю. танцы каждый день. Танцевальные  и не только марафоны в уикенд.

Гармония почти обретена и постигнута. Остается оттачивать.

 Сегодня начала дцатую понедельничную диету с умом. Подошла прям по уму ко всем вопросам.

 Натощак  около 11 часов – 2 чайные ложки оливкового масла холодного отжима. Первый раз в  моей жизни – в целом не так противно, как говорят.