Меню на 16 августа

Завтрак

Кофе с молоком 1,5 – 20 ккал

Овсянка с изюмом+тыквенные семечки– 200 ккал

Фрукты – 100 ккал

Яйцо – 80

400 ккал

Обед

крем-суп из брокколи – 250 ккал

Предыдущий  пост был о меню запланированным на сегодня - посмотрим, что вышло на деле.

Завтрак

Замоченный бурый длиннозерновой рис 20 г – 66 ккал

Кофе с молоком 1,5 – 20 ккал

Овсянка с изюмом – 150 ккал

Вводите по 1-2 правила в свою жизнь каждую неделю и вы заметно улучшите свой боевой настрой, а затем силу воли и фигуру.

1.  Пей больше воды. Но, не переусердствуй, конечно, двух литров жидкости будет достаточно. Больший объем может привести к отекам. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров, входящих в состав других напитков. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу. Вопервых, это вредно, во-вторых - сладко. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.

2. Конечно, нельзя вовсе отказываться от сладкого. От этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Но каждый день есть мучное, сладкое, вредное  - это уже перебор. Если не можешь вообще отказаться от сладкого, ну хотя бы выбирай низкокалорийный зефир, пастилу, мармелад, а пирожные и торты - без масляных кремов. Сладкое до 12 часов, чтобы все сгорело и не пошло в жир, чтобы не появился целлюлит. И, конечно, ты не можешь съесть с утра торт «весом» в 1000 ккал (а это 2 средних куска среднестатистического магазинного торта), в обед что-то на 700 ккал, ночью пожевать лист салата и на следующее утро проснуться стройной. Все в пределах калоража.

стала поздно просыпаться опять - все тусовочные каникулы. пт-суббота - жги-осушай, а потом получается, что всю неделю мама заходит в час в мое комнату, чтобы проверить - не умерла ли я.

так начался и этот день.

13.00 - завтрак - овсянка с 2мя чайными ложками сгущенки - 350 ккал

капучинно с law fat молоком -30

обычно одной овсянкой на воде не наедаюсь, но 2 вредные, но не столь весомые по калоражу ложки сгущенки кардинально все меняют. yummmy!

смотрела телек - съела 4 мерегни - 40 ккал

через час пол яблока - 30 ккал

17.00 - стала прилежно готовить себе здоровый обед

приготовление - 20 минут

вот ...

3 дня ела мало. 800-1000 ккал. еще и пятницу так отожгла на танцполе, что по энергозатратности это могло равняться беговому 2-х часовому марафону. отчаянно засыпала с бурчащим оркестром в животе - звуки на разный лад.

в блаженстве проснулась сегодня и бегом к весам....

 По просьбам читателей, да и потому что все, что здесь происходит, весь этот питание-диетный-похудательный-фитнес сумбур, мне в кайф, то занимаюсь, чем и прежде.

Проснулась после тусовки поздно - 12.00.

Попила водички, потанцевала немного. Проголодалась.

Завтрак:

яйцо в смятку -80 ккал

хлебец ржаной - 33 ккал

томатный сок-50

пол ломтика ржанного хлеба (хлебцы закончились, а такой хлеб я тоже ИНОГДА ем -201 ккал/100г, 70-80 в ломтике) - 40 ккал

сыр пармезан -150 ккал

Итого: 360ккал

 Когда ты придерживаешься правильного питания,жизнь меняется.

Ты - сильнее.Ты гордишься собой. Своей силой воли.Ты рада за себя,что можешь пересилить свои естественные потребности.

Зачем вы едите? Задавались ли Вы когда-нибудь таким вопросом. В последнее время я частенько стала об этом задумываться до, во время и после трапезы. Кажется, было бы так легко  вообще не есть, или что-то чисто-символически, мизерное, как воробушек.  Тогда мы все время испытывали бы лёгкость, худели бы с каждым днем на 1 кг или даже больше, чувствовали себя красивее с каждым часом. Но только бы убрать из этой сказки упадок сил, предобморочное головокружение и целый вагон болезней.