Дневник. Куриная грудка. Попа. Десерт. |
стала поздно просыпаться опять - все тусовочные каникулы. пт-суббота - жги-осушай, а потом получается, что всю неделю мама заходит в час в мое комнату, чтобы проверить - не умерла ли я.
так начался и этот день.
13.00 - завтрак - овсянка с 2мя чайными ложками сгущенки - 350 ккал
капучинно с law fat молоком -30
обычно одной овсянкой на воде не наедаюсь, но 2 вредные, но не столь весомые по калоражу ложки сгущенки кардинально все меняют. yummmy!
смотрела телек - съела 4 мерегни - 40 ккал
через час пол яблока - 30 ккал
17.00 - стала прилежно готовить себе здоровый обед
приготовление - 20 минут
вот ...
куриная грудка на пару - 200 ккал
кетчуп - 20
салат - сельдерей, укров, петрушка, кукуруза, лук, перец, помидор, огурец и порезала туда же грудку - привычка у меня эксперементировать с рецептурой, даже как отдельное блюдо, салат получился бы очень сытным. заправила лимоном 120 ккал
захотелось сладенького. оооочень съела 2 меренги - 20 ккал.
800 ккал.
в принципе съела не очень много, и зная, что в 22.30 пойду прыгать, а потом немного силовой тренировки и танцев - побаловала в 7 нежирным мороженым и кофе с молоком - 200 ккал.
итого 1000 ккал.
15 минут прыганья на скакалке
15 минут бути дэнса
прокачка попы и растяжка
тренировка основная была вчера - сегодня для поддержания режима и чтобы сжечь немного калорий (200-250).
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |