Летом очень часто ем салат из помидоров и огрурцов, с зеленью, приправленный олибковым маслом, либо густым 1%-ным кефиром.

А вот зимой, по причине наличия онных продуктов только лишь из парников и дальних стран, зачастую отказывалась от салатов, так как другие не приемлю - цезарь, оливье, греческий - все не для меня. Слишком калорийные и из тех продуктов, которые не люблю.

Поэтому пришлось придумать какой-то свой салат.

 

Так вот:

Ингредиенты:

Свежая капуста

Потертая морковка

Много зелени: кресс-салат, салатные листья, петрушка или укроп и стручковый лук.

И в кач-ве белка в салате - либо обезжиренный творог, порезанный кубиками

Либо нежирный сыр - типо адыгейского, мацареллы и т.д.Недавно делала с почищенными креветками и мидиями.

Всё заправляю рисовый уксус/оливковое масло/густой 1% кефир

Очень нравиться и в таком салате в зависимости от ингредиентов - от 50 до 100 ккал на 100 г. 

Наедаюсь только салатом или значительно меньше ем основного блюда - пол порции куринной грудки вместо целой.

 

Еще недавно готовила крем-суп из тыквы:

Ингредиенты:  

тыква

морковка 

броколли

лук репчатый

1 картошка

всё варю. броколли добавляю в самом конце так как они готовятся 5 минут.

все измельчаю в блендере добавляю молоко пол стакана и креветки почищенные (можжно  нарезанные кубики куринной грудки).

Ела несколько дней салат и крем-суп. Очень вкусно. не надоело. Всхуднула.

 

О фитнесе. Продолжаю ходить в тренажорку. Качаюсь по часу-1,5. Большой вес. 3 подхода с увелечением веса. Так быстрее похудею.   И танцую гоу.

Вот с последней тренировки):

В целом результатами довольна. Побыстрее бы только уже быть такой как хочу)

промежуточное фото: